→ haloducks: 泡熱水, 修正跑姿 08/23 17:26
→ victorlove: 跑很久了嗎？一個月？ 一兩年？ 08/23 18:32
→ kobby: 找運動按摩 08/23 19:20
推 Ikaros2601: 星期六可以安插輕度運動 稍微動個酸痛會消除更快 08/23 20:12
→ Ikaros2601: 不過也有可能太久沒跑一次就到太大量 08/23 20:13
→ Ikaros2601: 時間照常 速度放慢點看看吧 08/23 20:13
推 sn245763: 超過肌肉負荷就是多天痠痛，要嘛量減少，不然就是安排肌 08/23 20:45
→ sn245763: 力訓練增加肌肉負荷量。 08/23 20:45
→ gs00001: 兩年前有跑步習慣，後來打球腳扭到休息一年沒跑步，這個 08/24 08:14
→ gs00001: 月才又開始跑。 08/24 08:14
推 dahlia7357: 一年沒跑，應該把跑量減少 08/24 08:48
→ dahlia7357: 你只是要增加肌耐力，別受傷比較重要 08/24 08:49
→ gs00001: 但有時跑4、5公里後喝口水在跑真的會越跑越輕鬆，那感覺 08/24 15:04
→ gs00001: 真的很不錯，要不是時間到了該回家否則有可能繼續跑 08/24 15:05
推 dada0818: 羽球跑動主要是用腳踝小腿的力量貼地跑，和跑步抬大腿有 08/24 23:21
→ dada0818: 一點不同，要不要分一天去跑米字步？ 08/24 23:22
推 afa5644ti: 酸很正常 要是不酸的話 每天都高強度訓練了 08/24 23:40
→ gs00001: 以上大家的建議都不錯，我會在安排一下運動的時間 08/24 23:54