推 wlsh: 樓下sportboy08/29 10:38
推 prozen21: 800M四分鐘不難吧 肥宅我破百的時候就能了 每天練個1mi08/29 10:40
→ prozen21: le就能輕鬆達成了 體型正常的應該可以直接達標08/29 10:40
→ victorlove: 每次類似的文章 就會有人在下面說 不難 很簡單08/29 11:27
推 skyzain: 如果你很喜歡森跑已滿的那位教練 可以直接私訊他 有一對08/29 11:29
謝謝您的回覆！主要是那位教練的教學剛好會在測驗前結束，另一位教練的開課時間則會
卡到第二試的體能測驗，非常感謝您的資訊！
→ haloducks: 很難嗎? 50天 跑個20天5K 應該可以輕鬆過08/29 11:33
推 chicchockk: 先以10~11KM/H速跑3k甚至5k 再以間歇方式10>12KM/H跑08/29 12:57
→ chicchockk: 以上認真跑30天應該可以達成後20天就跑多次4分鐘08/29 12:58
→ chicchockk: 以上是不專業自我流課表08/29 12:58
感謝！已筆記，超級感謝！
推 wj1009: 減重，每天跑個1-3km08/29 13:03
推 sn245763: 你的需求不高，心肺需要花時間跟里程去培養出來，無法速08/29 14:28
→ sn245763: 成，花錢找教練沒什麼意義。08/29 14:28
推 kobby: 促進運動產業經濟挺不錯的，說不定練著練著也會發展出興趣08/29 15:21
→ kobby: 來，而不是一次性的啊。08/29 15:21
推 Eriny: 這不難，自己練，800m拼一下就山跑完了08/29 17:16
→ kaodio: 找減肥教練比較快08/29 19:54
啊…那個…我170/52，應該沒有很胖…吧…
→ victorlove: 跑步這項專業在這裡不值錢，自己去練就好08/29 20:35
→ victorlove: 反正大家都說很簡單08/29 20:36
推 HwaSIn: 我有找到板上知名國手教練，他很強，不過需要團報，目前只08/29 21:12
→ HwaSIn: 有我一個，需要找另外兩個人一起上1對3教練課，一週一堂課08/29 21:12
→ HwaSIn: ，另外教練嚴格要求一周要跑3～5天還有回家作業，想一起的08/29 21:12
→ HwaSIn: 鄉民請站內信，在台北 08/29 21:12
→ HwaSIn: 價錢請站內詢問，謝謝08/29 21:13
→ HwaSIn: 以馬拉松或半馬為目標佳08/29 21:15
→ johnson44: 五分速撐800m，時間充裕應該不難啦…08/29 21:46
對我來說好像有點難度，我差不多跑到第三圈就會有要往生的感覺…。
推 chupper: 這不用練啊08/29 21:52
→ chupper: 撐一下就好08/29 21:52
推 sn245763: 剛查了一下，應該是警察特考的女生跑走體測吧？08/29 21:59
→ sn245763: 我看女生及格標準是800M 在280秒內跑完。08/29 21:59
是警察特考沒錯，但我想將成績盡量維持在4分鐘內，不然測驗前應該會非常緊張QQ
推 sweety655633: 要看問題點吧08/29 22:18
→ sweety655633: 是速度不到還是耐力不夠08/29 22:18
→ sweety655633: 還是兩者都不行？08/29 22:18
→ sweety655633: 沒有痼疾的話只是800這個距離其實沒那麼難08/29 22:18
我目前最好的成績是3分50秒，該次跑步的過程中非常喘，而且有腿軟的感覺，跑完後膝
蓋會隱隱作痛，應該是您說的耐力不夠外加跑步姿勢不正確…嗎？因為想趁著這段空閑時
間加強心肺功能及矯正跑步姿勢，所以想找專業教練現場指導 QQ
※ 編輯: jcca (1.200.102.137 臺灣), 08/29/2020 23:07:40
推 GELGOOG: 用自己覺得舒服的速度跑30分到1小時.50天後耐力有了差不 08/29 22:54
→ GELGOOG: 多忍一下..也或許連忍一下都沒必要.頂多有喘而已吧 08/29 22:57
→ GELGOOG: 一點喘. 08/29 22:57
→ GELGOOG: 累積基礎耐力的方式.用自己覺得舒服的速度跑30分~1小時. 08/29 22:59
→ GELGOOG: 跑完的感覺差不多是有點累,不過還可以撐下去的程度. 08/29 23:00
推 Elwinap4ever: 最近開始練跑是指跑多少？這個目標需求甚至不用任何 08/30 14:39
→ Elwinap4ever: 課表，每天輕鬆跑個五公里都能輕鬆達成的 08/30 14:39
推 dahlia7357: 每2天跑3公里，連續一個月 08/30 15:37
推 loveloser: 找教練是好事阿 尊重專業價值 而且對新手來說花一點錢 08/30 16:07
推 loveloser: 省去自己摸索的時間 對有考試的人來說很有幫助 就像讀 08/30 16:08
推 loveloser: 書自己慢慢讀也會通 花錢上補習班老師整理重點效率更高 08/30 16:09
→ samkivn963: 考試前不練，放榜才在惡補 08/30 17:45
→ email9527: 我覺得只是欠操而已..... 08/31 12:43