推 Absenting: 大概是天氣太熱了 08/30 03:32
推 tungpayton: 暖身不足阿 一下子強度太高身體負荷不了 08/30 03:35
推 sosa66b: 一開始身體就無法負荷這速度 一直跑下去就只有喘到底了 08/30 07:21
→ sosa66b: 跑間歇訓練也是練習前要緩跑幾分鐘才會開始跑 讓身體熱開 08/30 07:24
推 cuba391156: 要先熱身啊 08/30 08:38
推 briandodo: 我每次跑強度包括半馬比賽前都會緩跑至少15分鐘當熱身 08/30 08:55
→ ckHuang: 起跑速度太早提升，一下子就爆了 08/30 09:10
→ johnson44: 動態熱身一下再跑 08/30 09:14
推 man30cm: 熱身不足 08/30 09:45
推 victorlove: 熱身，依你狀況四分半跑完3k應該不是問題 08/30 11:03
→ victorlove: 你以後跑4k好了，第1k當熱身不就快許多？ 08/30 11:04
推 briandodo: 有帶新兵的話也記得要他們跑前熱身 08/30 11:43
推 funfun789016: 推 08/30 22:12
推 biggis: 當你在喘的時候 就是在練肺活量的時候 喘是可以控制的 08/31 12:29
→ paimin: 天氣 體能波動 的影響比配速來的高 09/05 20:50
推 GLPLy: 推跑4k，你會發現4k的後半段比直接跑3k還快 09/11 19:42