→ HwaSIn: 我自己是跑前吃香蕉跟吐司，跑後喝mars乳清芋頭牛奶口味用 09/19 15:36
→ HwaSIn: 牛奶泡 09/19 15:36
→ HwaSIn: 吐司抹上奶油後120度烤9分鐘，烤的時候打兩顆蛋去做炒蛋， 09/19 15:41
→ HwaSIn: 烤好後吐司抹美乃滋，炒蛋放上去，兩片夾起來。吃完再接兩 09/19 15:41
→ HwaSIn: 根香蕉。然後躺在沙發兩小時給他消化，然後出發去跑步，每 09/19 15:41
→ HwaSIn: 6～8公里要喝一點舒跑，不喝會在15公里撞牆 09/19 15:41
→ Bastille: H大形容的好有畫面 09/19 15:47
推 hcney: 我個人是需要鹽片 連續運動超過90分鐘不吃的話只有抽筋的 09/19 15:49
→ hcney: 份 09/19 15:49
→ hcney: 食物的話 巧克力我覺得不錯 09/19 15:49
推 coldwalk: 大麥克薯條加大可樂去冰加六塊雞塊 不夠再加個冰炫風跟 09/19 16:09
→ coldwalk: 麥脆雞 09/19 16:09
推 denny811012: 樓上鬧版 09/19 16:13
推 wlsh: 空腹 可以練燃脂能力 09/19 16:14
推 volleywayne: 兩三公里就沒力....應該是人的問題，跟身體沒關係 09/19 16:30
→ volleywayne: 兩三公里就沒力....應該是人的問題，跟地瓜沒關係 09/19 16:31
推 laidos: 真的每個人的習慣與身體特值都不同，別人的方式可參考， 09/19 16:50
→ laidos: 但最終還是得自己慢慢嘗試 09/19 16:50
推 cuba391156: 同樣的v大 09/19 17:04
推 tungpayton: 猜測地瓜比較不好消化 精緻澱粉白飯或麵包比較好消化 09/19 17:13
推 HatsuneMiku: 地瓜充滿纖維質 不適合跑步前吃 香蕉比較好 09/19 17:41
→ HatsuneMiku: 晨跑前吃一點香蕉+黑咖啡 30分鐘後就有體力了 09/19 17:42
→ kaodio: 香蕉 09/19 18:44
推 luismars: 高GI食物刺激胰島素分泌呀...不用怕"餓"，不會死的 09/19 18:52
→ luismars: 晚吃胃通常會在晨跑時提醒你昨夜吃了啥，都還留在胃裡 09/19 18:57
推 angelae086: 跑前2hr會喝點綠茶 09/19 19:35
推 cchsi: 我認識一位女跑友，馬拉松賽前早餐只吃地瓜，成績還不差 09/19 20:18
推 chupper: 不吃 燃脂剛剛好 09/19 21:08
→ IcePhoenix: 白吐司 09/19 21:57
推 luismars: 跑前吃所謂"好消化"的澱粉類只會讓你想睡覺 09/19 22:04
推 ting19860427: 平常跑步日都隨便吃，但主要都吃飯麵等精緻澱粉類居 09/19 22:20
→ ting19860427: 多，半馬的話則是跑前2hr吃二個麵包 09/19 22:20
推 tungpayton: 胰島素阻抗的人才會想睡 跑吃好消化的澱粉比較保險... 09/19 23:02
→ meishan31: 白米飯如何? 09/19 23:31
→ fishouse: 我認識一位女跑友，馬拉松賽前早餐只吃飯，成績還不差 09/20 01:32
→ hc23: 兩三公里沒力應該是配速有問題，前面跑太快爆掉吧 09/20 01:46
→ gogohihi: 偷偷問一下，開跑前吃什麼比較不會上廁所？ 09/20 09:07
→ tsd: 兩三公里就沒力....應該是人的問題，跟地瓜沒關係 09/20 09:17
推 wlsh: 上廁所這個問題真的很難 還是先上完再開跑吧 09/20 09:50
→ arms2: 賽前或是練間歇特別辛苦 我都吃含咖啡因的能量膠 咖啡因 09/20 12:13
→ arms2: 真是燃燒意志力的好東西 09/20 12:13
→ arms2: 咖啡因吃下去 正能量感覺一直湧出來 09/20 12:14
→ noomlluf72: 地瓜沒力是哪招 09/20 12:29
推 Kukuxumusu: 說真的 吃地瓜就覺得沒力就....不要吃地瓜吧 運動訓練 09/21 19:52
→ Kukuxumusu: 其中找出自己適合的飲食搭配也很重要 如果大家都說好 09/21 19:52
→ Kukuxumusu: 但不適合你也不很奇怪 09/21 19:52
推 LeoPan: 跟地瓜沒關係吧，我起床晨跑去跑課表前都不吃，頂多喝水 09/22 13:25
→ shinfu99: 三公里應該熱身而已吧~ 09/23 11:56
→ altee5566: 應該跟配速有關吧 才兩三公里 09/25 10:09
→ catlovekate: 我個人經驗是吃白飯續航力最好 09/25 14:21
推 vbtw: 我都吃超商飯糰 09/27 22:11
推 z321anna: 我每次吃海鮮完去跑都特別速～～當然是晚餐 10/07 01:16