[心得] 2020火燒島馬全馬解鎖

[playing ( 新人生)]

繼去年12月萬丹初馬破四後，一直沒勇氣再報全馬，綠島馬我已經跑過兩屆半馬，都含恨
差一點破二，這次心一橫決定越級打怪，在綠島挑戰我人生的第二馬。

非常不巧的是：5/1繳完報名費，5/8出門跑步的時候被狗攻擊，倒在地上起不來送醫院，
整個五月都沒辦法跑步。六月開始慢慢恢復跑，不知道是太久沒操還是今年夏天特別熱，
加上我住在恆春真是熱上加熱，6-8月只能維持月跑量100以上，熱到無法練長距離。直到
比賽剩三週我才驚覺全馬迫在眉睫，倒數2-3週我跑了5次自主半馬，比賽當週減量跑了2
次10k。

比賽開始天氣蠻涼的，原本設定平路配速5’30，上坡全用走的，但1k時手錶顯示身體某
某指數-3，我有點害怕是狀況不好，直接降速到5‘40，覺得不要堅持定速，看自己身體
的感受再說。不過越跑越覺得順暢，到12-13k長上坡也能全程用6分速跑上去，第一圈上
坡過了覺得鬆一口氣，心想第二圈用走的也沒差（原本預設兩圈都用走的）。

https://i.imgur.com/HqGhxod.jpg
20k時太陽出來了，天氣有點轉熱，我發現前面的女生慢慢掉速，到23k時共抓過了兩個女
生，然後我再也看不到什麼人（菸）前無古人後無來者，我決定這樣定速跑到30k，31-32
上坡再看狀況，反正沒有追兵能安全完賽就好。
https://i.imgur.com/nTMg6Em.jpg

31-32跑跑走走，上坡結束，最後10k覺得豁然開朗，不過我還是不敢亂衝，繼續保持大約
五分半的配速，太少跑全馬的我，不知道到底何時會撞牆，決定保守點，最後以4:03完賽
！
不過我第42k配速5’22，最後300公尺衝線還用四分尾速，看起來是跑的太保守了，覺得
自己還有餘力，下次有機會再報全馬可以再挑戰快一點的配速了。

總之我人生第二馬入袋，最後排名女子總四：
https://i.imgur.com/XE3LwEX.jpg

心得：這次上坡跑起來很輕鬆，我想是因為每個月回台南都會跟台南跑團「跑山豬」跑1-
2次山路，累積一年下來真的不像以前遇到坡就陣亡！
不過這次lsd都沒練到30，自己都沒把握能不能完賽，感謝老天綠島今年比去年涼爽，我
預想熱死的畫面都沒出現XD這次跑完讓我有信心來物色我的第三場全馬了！
https://i.imgur.com/o9PxSUZ.jpg

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※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 19:36:55
推 seavoo: 厲害嘎
※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 19:54:25
→ ayenn0302: 喔喔喔！又是妳～～又正又跑很快！恭喜恭喜～～
XD
推 mida: 恭喜高速完賽!!!!好奇您的號碼布真的可以這樣寫？不會影響保
→ mida: 險嗎？ XDDDDD
我問過做保險的朋友，他說跟著身分證字號賠，所以我就很放心的報名了
※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 20:29:37
→ hc23: 是什麼狗那麼兇！！
惡霸犬！
※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 20:42:22
推 mida: 哇~~~長知識，下次我也可以安心寫新竹內涼真了。(逃)
推 Angesi: 超強！是什麼讓你有動力跑下去呢？ 特別是30km以後
一種念頭：想把船票住宿賺回來（誤）
※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 20:51:33
推 tungpayton: 強~~
→ Angesi: 最神的一點：穿拖鞋跑！
然後還穿錯顏色XD
※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 21:18:21
推 mesenchymal: 恭喜!! 鞋混色搭配也超棒
推 juniorpenny: 混搭Y拖，超時尚
→ juniorpenny: XD
推 juniorpenny: 原po參加的賽事都是捨跑鞋，專穿Y拖嗎？
目前都是y拖，但我買很多nike 跑鞋還沒穿過，會找一天黃道吉日試試
※ 編輯: playing (42.77.209.252 臺灣), 09/29/2020 23:54:50
推 xxctsd: 好強
推 BlackPrince: #周子瑜架理嗨!!
推 ecoh796: 在恆春工作三年，間歇恆商練，長距離至帆船石，很舒服。
推 chupper: 人美又會跑步 真好
推 HARRYOO: 強
推 bu17: 好帥！！！
推 mix7617: 厲害阿 推
推 bowenwin: 強大
推 newvote: 恭喜 完賽
推 n0029480300: 恭喜！
→ proudC: 請問穿拖鞋是因為時尚還是很好跑啊?
穿跑鞋一年多腳趾永遠六隻黑青，所以改y拖
→ prozen21: Y拖使用者算是自成一派的吧 公園被Y拖5分速大哥刷過
推 newvote: 穿拖鞋都是有經驗的高手阿！！
推 starwishsun: 穿拖鞋都神人級的小朋友不要學
推 newvote: 正常跑者家中都有n雙鞋+拖鞋...雨天方便跑步
推 lchtommy: 跑山豬神人一堆呀！
※ 編輯: playing (42.77.209.252 臺灣), 09/30/2020 19:35:05
推 kickmeout: 同場跑友推..好厲害
推 fattt: 雙色Y拖帥氣！
推 jimmytaipei: 推~恆春周子瑜
推 dadidi: 推 一路看完美女大大所有文章 只能說天生神力太強了
推 jack931018: 好厲害好強!
推 abc09118: 突然想到動茲卷或許能買鱷魚Y拖，穿Y拖幾乎都高手居多，
→ abc09118: 弱弱的我沒敢穿著跑
推 conana: 好厲害的速度
推 lsc2k: 每每看到這種神人，平平都是有在練的人，但是人人基礎不同
→ lsc2k: 全破4半破2，我覺得天資佔7成，努力佔3成，好手好腳很重要
→ lsc2k: 跑步這件事，跑多了的確會進步，到一個程度後，必須無求
→ lsc2k: 馬場和股市一樣，永遠在，只要能跑就一直跑，能跑才是人生
推 derekQQ: 恭喜~妳誰？恆春周子瑜呀！(子瑜會...跑步?)
推 mofeather: 恭喜高速完賽
推 capric: 好快的速度啊
推 starwishsun: 又是好強的姊姊