→ syntax123: 對自戀型人格,大部分的建言都是無效果 10/09 05:27
推 aouon: 推 10/09 06:08
推 kinase: 推! 10/09 07:18
推 anous: 自己吃過一次虧勝過外人講千萬句 10/09 08:20
推 cuba391156: 推 10/09 08:26
推 bbrret: 很中肯,心路歷程及五味雜陳只有自己最知道 10/09 09:16
→ victorlove: 這也很難說啦 每個人體質 跑姿 技術不同,有說吃下怎 10/09 09:22
→ victorlove: 樣程度的菜色就會受傷嗎?反正受傷了也是增長經驗 沒 10/09 09:22
→ victorlove: 啥好批的 10/09 09:22
推 kiyin: 推! 10/09 09:23
推 s8757042: 聽的進去早聽進去啦 10/09 09:25
→ victorlove: 人家評估依照別的方式,沒辦法短期達標,也是他的選 10/09 09:27
→ victorlove: 擇 或是他在訓練上挑食 但跑得比較開心 也不是什麼壞 10/09 09:27
→ victorlove: 事 10/09 09:27
→ Eriny: 選手也會受傷啊 10/09 09:29
推 michaelho666: 受傷後才能了解自己的極限在哪。只要不是大傷也不是 10/09 13:03
→ michaelho666: 一件壞事。有重訓的人在跑步初期受傷多半是沒有適合 10/09 13:03
→ michaelho666: 自己跑步的鞋子跟不正常的跑量/質量造成。跑步對腳 10/09 13:03
→ michaelho666: 踝小腿算功能訓,誰會在健身房針對腳踝小腿持續功能 10/09 13:03
→ michaelho666: 訓一小時以上,所以就算有健身底子一開跑步 腿跟心 10/09 13:03
→ michaelho666: 肺ok所以就一次跑10k或長時間後也會讓人不知不覺中 10/09 13:03
→ michaelho666: 受傷,剛開始跑也不會知道要配速多少 容易大傷啊 10/09 13:03
推 jexcel: 其實何必一群嫩B眼紅天選之人 期待秋森萬超越真男人 10/09 13:56
推 HwaSIn: Live for nothing or die for something 10/09 15:08
→ sweety655633: 你的something 在別人眼裡或許其實只是nothing 而已 10/09 15:44
推 KXKFKQK: 其實也沒那麼嚴重啦,受傷也沒什麼,久了就會知道怎麼練 10/09 16:17
推 HwaSIn: so what 10/09 16:27
推 HwaSIn: 晚餐蛋白質90g 10/09 17:40
→ sweety655633: 看你付出一大堆 10/09 17:43
→ sweety655633: 抱著die for something 的決心 10/09 17:43
→ sweety655633: 就為了比5分速快那麼一點點嗎 10/09 17:43
→ sweety655633: 更別說區區5分速 10/09 17:43
→ sweety655633: 現在對你就已經是間歇跑配速了…… 10/09 17:43
推 HwaSIn: 你沒有follow我的文,現在是440 10/09 17:47
→ HwaSIn: 下禮拜是435~425(希望啦)不要小看我 10/09 17:48
→ HwaSIn: 說不定一不小心340去了 10/09 17:48
→ HwaSIn: 怕我練太快? 10/09 17:48
→ sweety655633: 440和5分速 10/09 17:49
→ sweety655633: 有差很多嗎……= = 10/09 17:49
→ HwaSIn: mars芋頭牛奶好喝 10/09 18:11
推 s8757042: 何必多費唇舌,人家就是萬中無一的秋森萬! 10/09 18:40
→ tifosi512m: 等等會不會睡覺的照片也放上來了 10/09 18:43
推 HwaSIn: 走著瞧吧 路跑板最佳新人獎我拿定了 10/09 18:44
推 Weichuchu: 樓上...是在反串嗎?好尷尬 10/09 18:56
→ sweety655633: 如果不是反串的話 10/09 19:08
→ sweety655633: 其實這種人當朋友還不錯 10/09 19:08
推 saigxx: 是有練什麼需要吃到那麼多蛋白嗎? 10/09 19:10
推 kobby: 本來想繼續寫OT的經驗,看這樣子還是先不要好了,樓整個歪 10/09 19:11
→ kobby: 掉。 10/09 19:11
推 herochang: 你所寫的ot是職能治療嗎?10/09 19:13
→ kobby: over training 過度訓練10/09 19:14
推 saigxx: over training吧 新人王歪樓能力比跑力強10/09 19:14
推 herochang: 抱歉抱歉誤會了10/09 19:15
推 victorlove: = =10/09 19:16
推 netx1209: 樓上某h 這種速度就敢上來嘴 要不要約出來跑一下10/09 21:23
推 s678902003: 人家還有渾身肌肉才敢來嘴10/09 21:43
推 hoyo: 現在看到某h都會抖一下...10/09 22:42
→ MiniCaT20: 435會不小心到340?我看錯什麼嗎?10/09 22:44
推 v2ssili: 眾人皆醉我獨醒 你各位還是繼續醉好了 都別醒來啊XD10/09 22:48
推 LittleBeauty: 就跟八卦版肥宅說我不想重訓 怕不小心練的太壯一樣X10/09 22:54
→ LittleBeauty: DDDㄏㄏ10/09 22:54
推 prozen21: 路跑版889快誕生了 越看越像XD10/09 22:56
推 k721102: 笑死我了,難得能在這個版看到講話那麼芭樂的人10/09 23:09
推 HwaSIn: 呵呵 我跑完回來了 今天又進步了 超爽的 不會受傷10/09 23:17
→ HwaSIn: 10月底有機會練到LT pace 400~41010/09 23:18
→ HwaSIn: 我進步超快的 而且我不吃課表 不吃菜單 >_^10/09 23:18
→ HwaSIn: 不 會 受 傷 捏 呵 呵10/09 23:19
你要不要等你的something完成以後
再把你的跑步數據整理出來分享不會受傷的心得?
每天留個推文說自己又進步了一點,別人也沒辦法判斷是真的進步還是只是嘴巴上不認輸
反正你不是有買945嗎?
既然你這麼樂於分享
何不把每天的訓練數據po上來給大家分析一下
空談實在沒什麼意思
※ 編輯: sweety655633 (223.137.160.55 臺灣), 10/09/2020 23:50:25
推 HwaSIn: 你可以追蹤我那篇文章,數據剛剛貼了,日期也有拍進去 10/09 23:55
→ HwaSIn: 如果大大願意分析的話我會感謝你,要酸言酸語也請便 10/09 23:57
→ sweety655633: 只是這樣強度和訓練量的話應該是不太會受傷啦… 10/09 23:59
推 qwerty110: XDDDDDDDDD 10/10 00:26
推 s6141111: H大加油 看到現在還能這樣正面的回應 10/10 00:38
→ s6141111: 我很看好你 至少帶給我這陣子的愉快心情 10/10 00:38
推 s6141111: 最近天涼適合練跑 跑完來跑版更加心情愉悅 真棒xDD 10/10 00:40
推 HwaSIn: 不客氣 10/10 00:42
推 HwaSIn: 我今天第一次穿到一雙好鞋,不敢穿着拉筋,到現在還沒拉, 10/10 00:46
→ HwaSIn: 我先去拉筋了,下次要帶拖鞋去現場換,好的鞋子不能拿來走 10/10 00:46
→ HwaSIn: 路,那是不敬 10/10 00:46
推 hc23: XD 10/10 00:59
推 Yjizz: 板上有獎項 我第一天知道… 10/10 01:30
→ Yjizz: 花一分鐘掃完兩篇 真的有899影子 10/10 01:31
推 billybilly: 呃 原來一直跑1500間歇的配速可以直接換算成半馬XD 10/10 02:55
→ billybilly: 看來全馬破三應該這樣換算下去也是輕輕鬆鬆 10/10 02:56
推 billybilly: 不過蠻期待H大跑長跑的成績 畢竟是不同得練法 10/10 03:07
推 KXKFKQK: 何不達成破百目標再來發心得文,還可以打臉別人,何必在 10/10 04:15
→ KXKFKQK: 這爭執不下,說好的低調呢 10/10 04:15
推 wlsh: 有人想要辦路跑版新人王徵文比賽嗎 我可以出個幾千P 10/10 07:22
推 s8757042: 唯一支持丘森萬 10/10 07:56
推 anous: 我國中測100公尺13秒,看來換算下來全馬已經具備130的實力 10/10 08:30
→ anous: 了呢!(13*10휴2.195=5485.35=1.52小時) 10/10 08:30
推 LittleBeauty: 看來台灣百米最速男楊俊瀚有望幫台灣奪下馬拉松賽 10/10 11:10
→ LittleBeauty: 的奧運金牌囉~^.< 10/10 11:10
推 mida: 有沒有Garmin帳號可以follow呀?愈來愈好奇怎麼進步神速。XD 10/10 11:57
推 a19851106: 好歡樂 XDDDD 10/10 12:40
推 chris80634: 天氣涼當進步XD 期待某H台北半馬一開始速度就4:40 哈 10/10 12:43
→ chris80634: 哈 10/10 12:43
推 odeoncafe: 我怎有種既視感 幾年前版上是不是有個10k跑40分內的神 10/10 12:56
→ odeoncafe: 素人,然後說板橋馬要衝擊全馬2:30 XD 10/10 12:56
推 chris80634: 檢驗某H先用4:40的配速跑10k 5k看看 10/10 12:56
→ odeoncafe: 結果後來消聲匿跡@@ 10/10 12:57
推 sn245763: 這種嘴很大的絕對不敢開Garmin權限給你看,因為讓你看到 10/10 12:57
→ sn245763: 『細節』就破功了.... 10/10 12:57
推 s678902003: 我還記得板上有一個問在沒認證的三重馬跑216能不能去 10/10 13:39
→ s678902003: 奧運的... 10/10 13:39
推 butter0304: 小弟每年9-10月各區間配速都是直接提升20-30s,根本不 10/10 14:07
→ butter0304: 是因為短期進步,而是因為天氣涼了,秋森萬還真以為是 10/10 14:07
→ butter0304: 天賦好進步快…ㄎㄎㄎ 10/10 14:07
推 RODPoy99: 不跌一次怎麼知道痛 10/10 19:29
推 gogodebby: 我也可以捐p幣辦路跑版新人獎哈哈 10/10 20:16
推 st1017: 只要傷過真的1%都不會想賭!怎麼各運動版久久都會來一個 10/10 20:52
→ st1017: 天兵來炒熱氣氛... 10/10 20:52
→ yesyoudo: 身體狀況自己最清楚 也許真的是練武奇材說不定~ 10/10 21:04
→ feisky: 有種「我怕練太壯」的即視感 XD 10/10 21:59
推 wiiwiiya: H大請一定要繼續分享你的狀況!實在耐人尋味! 10/11 08:46
推 blood666: 秋森萬已是來路跑版逛逛的動力了:) 10/11 11:35
推 denny811012: 上勾惹xD 10/11 14:10
推 ppsj: 偉哉此言! 10/11 17:01
推 Ikaros2601: 朝聖 笑死 10/11 19:21
推 HwaSIn: 我月底會測一次5k及10k不用急 10/11 21:57
推 HwaSIn: 更正10k會放在11月測 10/11 22:14
推 hoyo: 請問H大,需要在場邊幫忙報秒數嗎~ 10/12 13:07
推 HwaSIn: 謝謝h大,我跑太慢或太快garmin都會警告我 10/12 13:22
推 Moot: 我這一個月也是反覆足跟痛,跑後冰敷,休息個幾天感覺好些就 10/12 17:19
→ Moot: 去練跑,但跑完足跟就又痛,且恢復期增長痛感也加劇,之前痛 10/12 17:19
→ Moot: 時,走路都有點跛腳,已經休跑兩週,雖然痛感已經減輕,骨 10/12 17:19
→ Moot: 科說是足底筋膜炎,請問大家一般足底筋膜炎,需要如何判斷 10/12 17:19
→ Moot: 何時能夠進行恢復跑,恢復跑該注意什麼?除了固定跑後冰敷晚 10/12 17:19
→ Moot: 上熱敷和睡前的足弓運動及滾輪放鬆外,還能如何儘量避免復發 10/12 17:19
→ Moot: 呢? 10/12 17:19
推 KXKFKQK: 落地腳掌太過靠後跟也會這樣哦,個人經驗可以參考看看 10/13 04:09