[問題] 鵝足肌腱發炎休息多久會好?

[mikebbb ()]

小弟跑步半年菜雞
這三個月為了半馬路跑提升到一周三次訓練

每次10K到15K不等

但五天前跑人行道不小心傷到膝蓋內側 (手指處)

走路及小跑步沒感覺，用手去戳才會酸痛

https://upload.cc/i1/2020/10/20/rF31MD.jpg


看了復健科醫生說這個傷休息就會好，但也沒給確切時間

自己查了一下應該是鵝足肌腱發炎
https://upload.cc/i1/2020/10/21/OFor2H.jpg

請問大家有經驗這個傷多久會好嗎?

因為本周日就是長榮馬，不知道會不會來得及好 >.<

如果當天未痊癒，是不是乾脆放棄賽事?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.222.0.210 (臺灣)
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※ 編輯: mikebbb (61.222.0.210 臺灣), 10/20/2020 13:54:01
→ doglegbow: 醫生都不知道什麼時候會好，雲端的網友會比較清楚？！
→ doglegbow: 不過反正你跑步不會痛，目標賽事要到了，是我的話當然
→ doglegbow: 就繼續比阿！當天跑起來真的有狀況就棄賽
推 tungpayton: 記得板上神人ppsj受此傷困擾
推 CaOH2: 我也是只記得ppsj有這個傷
→ mikebbb: 1F主意不錯，覺得不行我就中途棄賽吧
推 a1121210: 肌腱炎一週或一個月起
推 thehent: 練習有狀況就棄賽，比賽有狀況就棄賽，棄賽就是生活啊~
推 KXKFKQK: 我也有傷過那邊，不知道是不是那個炎，不能跑太快，不然
→ KXKFKQK: 會比較慢好，先緩跑就好
→ KXKFKQK: 我好像是半到一個月才慢慢不痛
→ mikebbb: 謝謝
※ 編輯: mikebbb (123.192.72.168 臺灣), 10/21/2020 00:57:28
推 ppsj: 這問題只能問老天，多放鬆大腿後側和內側吧。前陣子好像恢復
→ ppsj: 了，但只要強度高一點一點就會隱隱不適，要有非常充足的熱
→ ppsj: 身才會好些，很怕不知道什麼時候又會發作
→ mikebbb: 所以神人ppsj 是指這個傷容易變慢性疼痛嗎
推 sunkiss5566: 好好休息養傷
推 tomwdc: 針灸效果不錯
→ rchang964: 先打類固醇，也要確實休息。
推 ting7259: 之前也是反覆發作，跑快一點或跨步大就變嚴重。先緩跑小
→ ting7259: 步一陣子，跑完要拉筋放鬆