推 hc23: 不是肥仔應該都恢復的很快才對 XD10/21 11:13
醫生也很納悶，看起來就不是嚴重的傷，為什麼恢復這麼慢
推 Ragnarok: 推p大分享！身材好猛！我10%也沒這麼精實。10/21 11:30
跑者身材和重訓身材不一樣啊，我個人比較喜歡鐵人三項菁英者的體態，又快又有力量
推 michaelho666: 推。最怕就是不知不覺受傷 又太早恢復訓練 後果還是10/21 11:45
→ michaelho666: 要自己承擔10/21 11:45
是的，這是通病
推 sxi: 期待p大強勢回歸...10/21 12:01
這會比疫情結束更難達成
推 terryc: 推 指喻10/21 12:53
號稱是中學生之敵（亮子背景BGM響起..）
推 hoyo: p葛格今年還沒請我吃飯10/21 13:05
我比較想和正妹吃飯
推 aoirx: 身上一個地方受傷, 會有另一個地方代償. 講歸講, 跑步時的10/21 14:24
→ aoirx: 腦內啡太讓人上癮, 所以帶了傷還繼續練下去就只能一直休息10/21 14:25
→ aoirx: 而且上了年紀的確恢復差很多...10/21 14:26
沒錯。
心理學上的「害怕損失效應」也有影響－害怕自己不練而退步就繼續操，然後炸掉
推 LsVCheN: 推 非常認同10/21 14:35
一起加油！
推 a1121210: 棄賽習慣了 就不會報名參加 自己路跑頂多年度測驗10/21 15:17
一年多沒開跑者廣場了
推 mikebbb: 大推啊 感謝寫得這麼多心得，我看得的確是50元健保 XD10/21 16:37
推 mikebbb: 看來我應該直接報到後棄賽最保險...10/21 16:52
看身體狀況囉，不要硬撐啊
推 Weichuchu: 最近才傷後恢復訓練，受益良多，感謝分享！10/21 17:49
一起加油！
推 tungpayton: 看起來P大是想轉戰三鐵了 連身材也像三鐵選手了10/21 18:19
說不定真的會找個51.5的比賽喔
推 mesenchymal: 感謝p大分享，推轉戰三鐵。10/21 20:17
只是個念頭而已啦，這個志在參加的費用貴了點
推 tungpayton: P大那腹肌切割度體脂應該低於10%啦10/21 20:32
推 tungpayton: 100下單槓30分內可以拉完 單槓一次MAX應該大於2510/21 20:49
→ tungpayton: 我自己單槓一次MAX20 30分鐘大約七十下左右10/21 20:50
20以上ok，不過沒試過單組極限是多少
覺得這個跟跑間歇很像啊，一樣速度與休息時間跑四百八百千二的感受懸殊
單槓每次5下、8下、10下都是不同的難度，要加上負重就更可怕了
推 yesyoudo: 推p大前輩 之前文章讓我獲益良多 10/21 22:41
一起加油
推 saigxx: 真。大肌肌！ 10/21 23:23
這種肌肉等級到隔壁肌肉沙灘版去是沒發文資格的
推 mikebbb: 再次謝P大開示，我決定等完全不痛再參賽，不想冒險 10/22 00:45
推 KXKFKQK: 所謂的物理治療師是中醫嗎？還是西醫也有10/22 03:19
我個人傾向西醫的物理治療，一般國術館推拿的程度參差不齊
推 on32: 不錯 但休息跟訓練相同重要 我也飽受傷痛 無限吃藥+復健 10/22 07:30
→ on32: 痛好幾年最近才比較好 肌肉跟體能力量退化超嚴重 10/22 07:31
→ on32: 比自己大一沒訓練還差 但沒關西慢慢練就好10/22 07:32
→ on32: 學生時代怎樣操都不怕 受傷還可以硬上 嚴重就休息2-3個月10/22 07:32
→ on32: 後來上班有家庭就差很多 怎樣都不會好 操一下就發言10/22 07:33
→ on32: 真的不能操之過急 寧可休息 受傷比較慘 一周少練幾次還好10/22 07:34
推 on32: 受傷後就有陰影 痠痛就會覺得是發炎10/22 07:36
→ on32: 就會依賴復健跟藥物 慢慢訓練最重要 人生要運動一輩子10/22 07:37
推 on32: 真的有傷痛一定要好好休息跟復健 弄到好最重要10/22 07:40
→ on32: 看你身材保持相當好 應該就是忍受不住沒運動的問題 10/22 07:41
→ on32: 有時候就是要放下全部 砍掉重練10/22 07:42
休息與復原一直都是訓練最難的一環啊，可惜我一直學不會，才導致砍掉重練好幾次，
現在運動時只要能無傷無痛無感，就是最大的幸福了
推 mikebbb: 推on大，以前大學時代受傷真的很快復原10/22 08:14
20歲整天羽球單打打到掛，睡個覺起來就沒事；40歲的現在喔...
推 mikebbb: 哈我懂 我也兩個孩子的爸了 歲月無情啊10/22 09:02
卻道天涼好個秋啊..
推 im31519: 我也是拖了一個多月才好轉 也不知道到底是復健的效果還是10/22 12:01
→ im31519: 身體自我復源的效果....10/22 12:01
→ im31519: 至於中醫治療我真的覺得抖抖得 至少西醫還有超音波和x光10/22 12:02
→ im31519: 可看 可中醫呢?問問話 摸兩下就可以治療了?10/22 12:02
看運氣囉..（其實看錯西醫也是一樣的，一般骨科就照X光吃消炎藥休息，唉）
推 twming: 濕了 10/22 13:57
新好男人你好
推 als60907: 希望p大可以重拾身手啦！10/22 16:37
推 als60907: 年紀漸長，無傷無痛真的是最大的心願10/22 16:39
推 ccwwanger: 謝謝P大過去的分享與教導，惠我良多。祝福早回馬場破PB10/22 16:42
推 antfred: p大我推 早日康復qq10/22 18:03
推 tanyi: 謝謝p大分享，最近也受傷，不能訓練真的很焦慮，明明連路10/22 20:02
→ tanyi: 都走不好，還是很想做些什麼，先乖乖讓身體休息好了。10/22 20:02
→ micbrimac: 我已經快一年沒運動了 也都還沒好@@10/22 21:04
推 LeoPan: 前年我也是因為這個傷，而導致渣打馬拉松棄賽10/22 21:18
→ LeoPan: 認真全休將近半年時間才傷好，又可以繼續每天清晨4點半起10/22 21:19
→ LeoPan: 床練跑10/22 21:19
推 yesyoudo: 弱弱的我提供自身經驗 受傷時找自費物理治療且是有耐心10/22 21:45
→ yesyoudo: 再幫忙找出病源病因 多半以徒手治療為主搭配震波 療程10/22 21:45
→ yesyoudo: 很久且不便宜 搭配自己做筋膜放鬆。平時熱身收操外 有10/22 21:46
→ yesyoudo: 時會再做瑜珈放鬆 太深層無法自己放鬆 會再去全身按摩一10/22 21:46
→ yesyoudo: 下 認為做點瑜珈跟按摩是更有幫助的10/22 21:46
沒錯，身體就和車子一樣，平時多做保養，小問題及早發現及早處理就沒大問題
不然進廠大休要花的就很多很痛了，老話一句：預防勝於治療啊
謝謝各位的鼓勵，這陣子天氣涼爽許多，不能跑就去爬爬山騎騎車做做重訓也好
山不轉路轉，一起加油囉
推 loveloser: 這體脂不到14%啦 10%左右吧10/23 14:26
推 s9209122222: 沒想到練長跑的上肢肌力可以這麼強10/23 14:58
看那些三項頂尖菁英的身材才是讚
推 ahyan: 好久不見P大了！10/23 19:43
推 terryc: 我也覺得體脂不到14%10/23 20:22
推 dede1003: p大耶！好久不見，明年高雄馬有報嗎10/23 21:30
體脂低應該是那時剛運動完脫水的關係，視覺效果比較好
有報了高雄馬，畢竟是家鄉的賽事，也是這賽季唯一一場比賽。
但到時如果狀況不理想就不跑，萬一後段天氣熱，要邊忍受鄉親的問候邊硬撐回來...
那實在太痛苦了
推 fongmcn: 這是14？我13完全沒看頭... 10/24 10:28
→ fongmcn: 真的是心理因素，有時放了十天八天假沒動之後，反而運動 10/24 10:31
→ fongmcn: 表現有提升，休息其實也很重要... 10/24 10:31
通常每個月的休息周會做些較緩和、強度較低的運動，要壓住練強度的念頭比較難
推 jonathan0719: 期待P大復出 10/24 21:18
推 Touber: 還是很期待能看到p大的比賽心得 10/25 12:06
年初就出現很多23X的市民跑者了，這波疫情讓大家只能專心練而沒法以賽代訓，
年底開始的一連串大賽應是精彩可期啊，相信會比我以前的流水帳好看多囉
推 an123456781: 我之前是鵝足肌腱撕裂 ... orz 10/26 03:45
保重...
※ 編輯: ppsj (163.16.249.246 臺灣), 10/26/2020 08:59:17
推 nero: 期待看到P大復出啊~~~ 10/30 21:02