[問題] 這樣能4：30完賽太魯閣馬拉松 嗎

[iTime (爪爪爪爪爪)]

小弟初次全馬很緊張 因為前半馬要爬坡到500m

因為目標是能4小時30完賽

最進一次長榮半馬是1小時57左右（個人PB)

跑完感覺還ok啦 不過這次長榮半馬天氣很適合跑步

當然我知道全馬不是半馬*2

想問問前輩們這樣體能ok嗎Q_Q

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颱風好像禮拜四和五會逼近 很擔心

希望禮拜六能有舒服好天氣跑步


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推 mesenchymal: 無論夠不夠你目前也不能做啥，不如重點放在該準備的
→ mesenchymal: 東西跟自己狀態調整。或是改變目標設定(a b c goals)
→ mesenchymal: ， 能高標完賽很好，但初馬 (還是太魯閣) 順利完賽已
→ mesenchymal: 經是個很大的成就了。加油!
推 mesenchymal: 另外恭喜半馬PB :)
推 juiping: 想太多，反而會跑不好！
推 erictsao: 月跑量有200以上應該有機會
推 thno: 這問題要問你自己阿，練習量是
→ thno: 不會騙人的~
推 volleywayne: 高標！如果你月跑量有240km機會會比較大。
推 dai26: 不知道
推 johnson44: Jay大說過，馬拉松在按下報名鍵之前就已經開始，我只能
→ johnson44: 祝福你了
推 adafamil: 這次不知道會不會因為颱風下雨
推 michaelho666: 照這個速度。如果長跑也有在練習20k以上。應該是可
→ michaelho666: 以的。   沒有累積沒有....
推 evanzxcv: 不只是半馬成績，還要看訓練狀況，以及分析在各種坡度上
→ evanzxcv: 的跑步效率，才能給你合理的解答。但若要粗估，高標4:20
→ evanzxcv: 低標5:50。
→ evanzxcv: 我半馬PB 1:48，近三個月都有200k月跑量，也同樣要跑太
→ evanzxcv: 魯閣，但自評緩上坡跑姿太難看且肌力不足，所以也沒給自
→ evanzxcv: 己目標，只知道順順跑應該能破五
推 a1121210: 月里程累計賽事長度*4 然後途中不撞牆掉速應該會是*2*1.
→ a1121210: 1
推 Alan750831: 近三月跑量150、150、200，一次34k的LSD
→ Alan750831: 場地(太馬)半馬PB 1:48，全馬跑4:23，FYI
推 jackjan: 初馬跑太馬，誠心建議，該注意的是最後連續16公里的下坡
→ jackjan: ，而不是上坡
→ yr: 沒寫你怎麼練，光靠個半馬成績就要預測能不能跑完喔？
推 mesenchymal: 原po之前的文章有提過他的練法
推 ap88994433: 我初馬曾文，前半97分，後半151分鐘，給尼參考
→ ohya111326: 颱風...感覺會延賽
推 FantisyP: 我半馬2:0x,初馬礁溪馬,海拔700多,4:5x回來,當時月跑量
→ FantisyP: 約140上下
→ subzero891: 我剛好也有一年三重半馬1:57 台北馬4:59
推 evanzxcv: 我完賽了，奮力拚了個4:02，不知道原波跑得怎麼樣呢