[問題] 跑步後前腳掌麻刺灼熱

[JASONSTAR (面具生)]

大家好，我是好不容易喜歡上跑步的新人，不過這一年來發現每每跑步20分鐘後，腳底就
會開始麻刺、灼熱，特別是在第三第四指那附近，持續跑就會越不適，但是停下來就會得
到舒緩...也曾經去拍過X光片跟超音波，在復健科的治療師表示這症狀很像神經瘤，但是
醫生都表示沒有什麼狀況，因為超音波也沒有看見什麼，所以一直沒有辦法執行對應的治
療，而復健科的部分也沒有什麼成效...

鞋子試過寬楦的，也穿過Y拖來測試看看，狀況還是一樣...

不知到有沒有前輩也曾有過相同的問題困擾過，能否給點經驗，真的很想好好治療，也曾
休息兩個月不運動，狀況還是依舊...有點不知所措了，還請前輩們分享共勉，謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.11.210 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1604369456.A.4E0.html
推 HwaSIn: 是指甲嗎？ 我跑到整片指甲翻起來過
不是耶，是腳底接近腳趾的地方，也換過拖鞋跑，狀況還是一樣...
※ 編輯: JASONSTAR (111.83.11.210 臺灣), 11/03/2020 10:21:26
推 volleywayne: 多按摩試試看，有可能是雞眼造成
我也有每天按摩，感覺不像雞眼，會摸到軟組織的感覺，然後會碰到神經，有一種電到的
Fu~
※ 編輯: JASONSTAR (111.83.11.210 臺灣), 11/03/2020 10:53:04
推 HwaSIn: 沒辦法幫你什麼，但跑完用冰敷袋冰你不舒服的地方會有用
推 HwaSIn: http://i.imgur.com/DoEayqC.jpg
這冰塊也太嚇人...可是我想好好跑完半馬，每次跑到半半馬的時候就覺得腳不太像自己
的了..
※ 編輯: JASONSTAR (111.83.11.210 臺灣), 11/03/2020 11:58:59
推 cofee: 跑完一定要冰敷，就算只跑20分鐘
這樣可以改善嗎？還是只能減緩不適感呢？
※ 編輯: JASONSTAR (111.83.11.210 臺灣), 11/03/2020 15:57:14
推 chi017124: 蹠骨痛？
感覺像似，但是西醫沒有確診，我也懷疑過神經瘤，只是超音波沒有照出什麼來
推 Ioc: 腳指少三擦凡士林看看
→ Ioc: 腳指間才對
我有試過用趾套隔開他耶，可惜了是發作
推 pickupmode: 假如是腳背痛的話，可能要休息（我休了2個月），之前
→ pickupmode: 痛過一次，好像是前腳掌用太多導致（個人看法）
是腳底前掌在痛，有醫生說是姿勢問題，因為我開過十字韌帶，他說會引起姿勢不良導致
，但是我不知道歪在哪邊...
※ 編輯: JASONSTAR (111.83.11.210 臺灣), 11/04/2020 11:17:41
推 dajc1930: 會不會是跑姿都用前腳掌著地，又稍微外八，所以都是那3
→ dajc1930: 指承受衝擊，跑一段時間就麻麻感
這個問題我有想過，但是不知道要怎麼驗證，我是有發現外側小拇指下方的繭比另外一隻
腳厚一點
※ 編輯: JASONSTAR (223.138.209.86 臺灣), 11/05/2020 10:23:55
推 FantisyP: 試試亞瑟士的鞋..
這個我還在找，先前有買過美津濃寬楦的鞋款還是會不舒服
推 terryc: 之前我腳掌蹠骨痛，我會跑慢一點，小步幅高步頻，刻意用
→ terryc: 中足或者腳跟先著地，多幾次練習之後，蹠骨痛就慢慢紓解
→ terryc: 。
所以T大妳如果刻意去壓患部會有異物感跟擠到神經的感覺嗎？
※ 編輯: JASONSTAR (223.138.209.86 臺灣), 11/06/2020 14:10:39
推 superjuve: 如果前掌落地，可能小腿肌群太緊繃...