推 GELGOOG: 忘記哪裡看來的..起跑時快的10秒鐘,爆掉後就要用1分鐘 11/10 23:24
→ GELGOOG: 償還 11/10 23:24
推 mesenchymal: 這篇大推! 用自身的經驗完整回答了原PO的困擾 11/10 23:41
推 mesenchymal: 還有樓上版友那句很多人提,Jay大也常說 11/10 23:44
→ mesenchymal: 反正台北馬快到的,就再來複習一下這篇 11/10 23:45
推 cefare: 感謝各位為我這位初心者這麼費心,其實我就是10/4第一次 11/10 23:49
→ cefare: 跑32K在25K時撞到眼冒金星,擔心無法撐完42K,在這樣的心 11/10 23:49
→ cefare: 態下,才在接下來每週都想要一直想要持續撞下去,然後就 11/10 23:49
→ cefare: 這樣月跑了300K,不過真的有點操之過急了,我這個年紀還 11/10 23:49
→ cefare: 是要以正常心態慢慢積累比較妥當。 11/10 23:49
ce大客氣了。其實您的速度比我去年同時期好。
只要穩著速度耐心跑,430該不是大問題。
樓上me大分享的文章很棒,裡面有很詳盡的賽前準備,
與比賽的經驗分享,對於缺乏經驗的初馬跑者很實用,
我初馬賽前一周緊張時,至少反復看了10幾遍,推薦閱讀。
後幾樓的memorydance就是認真寫長文的Vita大,
她的文章內容資訊滿滿,值得花點時間細看。
推薦一篇同樣是初馬賽前反覆閱讀的好文。
https://reurl.cc/8n8yXj
推 GELGOOG: 不過雖然理智上知道這回事,不過還是很習慣借高利貸,然後 11/11 00:07
→ GELGOOG: 30K以後身體就開始討債的囧樣,反而跑鎮西堡還比較乖.大 11/11 00:08
→ GELGOOG: 改事時間給非常充裕,還有一爆掉就只能等回收車,要跑回去 11/11 00:10
→ GELGOOG: 是不可能的任務吧(汗) 11/11 00:10
推 memorydance: 睡前看文熊熊看到自己的名字(笑)這樣是不是要來回 11/11 00:55
→ memorydance: 一篇了 11/11 00:55
Vita大您好,年初渣打初馬時,從您的文章和配速計算機得到許多幫助,
十分感謝。
※ 編輯: fattt (1.163.43.117 臺灣), 11/11/2020 02:35:15
推 aoirx: 談到補給, 個人覺得台北馬官方補給如果吃不習慣, 11/11 10:16
→ aoirx: 也許對於完賽目標會有影響, 前提是吃得習慣香蕉跟蘇打餅乾 11/11 10:16
→ aoirx: 當平常補給... 有吃能量果膠習慣的人, 一定要自己帶好帶滿 11/11 10:17
推 runaway580: 推一個 和原po有差不多的目標 感謝分享 11/11 11:05