推 abc09118: 護膝（弱）-＞壓力褲（中）-＞僅短褲。過度保護練不到 11/27 17:56
→ abc09118: 虛弱區，不強化沒究竟 11/27 17:56
推 abc09118: 膝關節，靠牆-＞離牆-＞單腿，看算次數或每天花10分鐘， 11/27 17:59
→ abc09118: 強化有感 11/27 17:59
→ abc09118: 漏關鍵字＜深蹲＞，起始做不標準無妨，水管有一堆教學 11/27 18:09
推 sn245763: 護膝會跟肌肉搶工作直接弱化相關肌群，為了一時舒服，換 11/27 18:11
→ sn245763: 來就是永久依賴。 11/27 18:11
→ sn245763: 你的現況建議去找物理治療師評估，並配合退階版的重訓救 11/27 18:12
→ sn245763: 回來。 11/27 18:12
推 xxctsd: 根本不是長久之道，趕快把肌肉練回來 11/27 19:07
推 sunjason: 先訓練肌力 11/27 19:32
推 tungpayton: 不覺得護膝會弱化相關肌群，除非你連走路都戴，或者 11/27 20:20
→ tungpayton: 戴很緊那種健力式護膝 11/27 20:20
→ tungpayton: 跑步的衝擊力比走路大很多，除非護膝在跑步吸收的力 11/27 20:23
→ tungpayton: 量可以讓你比走路還輕鬆，那再來談會退化 11/27 20:23
→ tungpayton: 有受傷就戴，或者打排球籃球等衝擊力更大的我也覺的 11/27 20:24
→ tungpayton: 戴護膝比較好，而肌力強化當然是必要的 11/27 20:24
推 a1121210: 沒有 11/27 22:15
→ a1121210: 戴護膝反而覺得膝蓋很卡 11/27 22:16
推 a1121210: 膝蓋受傷之前就是去游泳 11/27 22:19
→ a1121210: 三鐵的游泳基本上為了保留腳力給單車和慢跑，都手在划居 11/27 22:20
→ a1121210: 多 11/27 22:20
推 wj1009: 基本上要戴護膝才能跑的人，我都建議他不要跑，可以去游泳 11/28 05:05
→ wj1009: 之類的 11/28 05:05
推 HatsuneMiku: 需要帶護膝跑 建議先問醫師是否已經恢復到能跑 11/28 07:02
→ HatsuneMiku: 通常會建議 先用游泳搭配飲食瘦下來 加練腿周邊肌肉 11/28 07:03
推 laidos: 整天戴護膝，那真的得好好強化了，除非你覺得你年紀夠大， 11/28 08:55
→ laidos: 已步入老人生活 11/28 08:55
→ ArSaBuLu: 護膝只是輔助 11/28 17:33
→ email9527: 真的很冷會帶護膝 膝蓋保暖 11/28 21:03
推 ujjgeok: 好奇戴護膝跑步不會很卡嗎?深蹲多做吧 11/28 21:37
推 INSUR: 先不要跑吧 先做對膝蓋負擔較不大的運動 11/28 22:45
推 victorlove: 如果護膝可以有效減緩衝擊甚至是肌肉的消耗 乳酸的堆 11/29 01:36
→ victorlove: 積，那為什麼優秀選手們不使用？ 11/29 01:36
推 victorlove: 啊，我自己查了一下護膝的功效 發現護膝也蠻多種類的 11/29 01:39
→ victorlove: 目的並不相同，我是建議洽詢物理治療師 11/29 01:39
推 doglegbow: 你連戴護膝都會腳痛了，還要跑？先把肌練到一定程度 11/29 22:14
→ doglegbow: 吧！之前朋友也是膝蓋受大傷，慢慢從靠牆蹲開始訓練 11/29 22:14
→ doglegbow: ，後來就恢復到可以正常運動了 11/29 22:14
推 dear0106: 腳會痛應該是傷還沒好啊，去看醫生檢查仔細一點吧 11/30 08:46