[心得]2020台北馬濕冷天短跑測試心得...

[ohmywei (TONY_SCOTT)]

各位高手大家好
明天2020 台北馬大家都準備的怎麼樣了,
想必對一早會多濕冷一定很關心吧

內湖中年魯叔在剛剛4pm特地去跑個8km 體驗一下:

路線: 成功路五段 ->金湖路 ->成功路四段 ->成功路五段
      距離記到跑滿 8km
裝備: UA heatgear夏季短袖shirt, Nike短跑褲, Wave Rider24鞋
時間: 41min
飲食: 接近空腹, 跑前一大杯牛奶, 再半杯溫水
溫度: 16, 體感 14

心得:
1. 跑程中間開始下雨約20分鐘, 其他微細雨, 中間AIT那段
   還起風, 跑完第二上坡鞋襪前半全濕, 衣服半濕…

2. 下雨配上風真的更冷, 要是配速正常狀況下一直跑動覺得濕冷感
   可以被跑步中和, 這天氣應該不適合慢走…我是報半馬, 全馬的
   朋友一定要考慮這種天候衣服的天氣對策

3. 跑前熱身做8~10min, 主要是熱絡肩及膝蓋關節, 濕冷天感覺很
   受用, 真心建議早一點點到好好熱一下!!

4. 覺得雨衣麻煩, 所以特意不穿雨衣感受看看, 剛好碰上稍大雨勢,
   個人覺得搭配一般跑衣的質料(快速排汗), 配上間歇細雨的溼度,
   還是挺不舒服的, 對濕冷特別有嫌惡感覺的, 雨衣會有需要.

5. 跑前補給準備要足, 這種濕冷跑起來過了5km肚子好餓XDD

以上報告, 最大心得是濕冷真的很有感, 不知道明天主辦單位是不是有
幫大家補防水噴霧的服務 …













--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.77.209 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1608369240.A.9E9.html
推 denny811012: 推心得 可是今天跑8k太多了吧
推 hhh1234321: 賽前一天8km,41min,這位中年魯叔實力不容小覷......
→ cooper43: 鞋子噴防撥水不知道有沒有用@@
推 ting31823: 記得帶帽子
→ yafx4200p: 一定會濕 想啥呢 防潑水沒用的
→ yafx4200p: 你會流汗 外有濕氣雨水 透氣快乾比較實在 不要想防水
→ yafx4200p: 了
→ kobeyen: 大叔住我旁邊，東湖真的很容易下雨，目前下大雨中。全馬
→ kobeyen: 的我祈求除了內湖這段天氣都不錯就萬幸了
推 laidos: 下雨一堆意志不堅定的跑者或者是打卡觀光徒步為主的跑者就
→ laidos: 有比較大機率不來了，這樣或許跑道比較不擁擠會好跑很多，
→ laidos: 不然人多有一堆人穿雨衣起跑，起跑畫面會很可怕
推 k721102: 跑前喝牛奶不會容易胃酸逆流嗎？
推 diana3061: 幾乎每年都下雨 小雨衣先穿吧
推 HideoNomo: 因為要至少在等候區站半個小時（除非不在意晚出發被人
→ HideoNomo: 潮擋住）所以還是會先穿上雨衣
推 johnson44: 台北市現在天氣很棒，希望大家明天都大破PB
→ yokomata: 南港那段幾乎每天下，但要出健康路就會沒雨到終點了
推 adafamil: 這天氣適合穿短褲還是長的緊身褲跑比較好？
→ kobeyen: 剛出門內湖毛雨而已