作者strangetooth (奶大娘)
看板Road_Running
標題[新人] 初馬-2020台北馬
時間Mon Dec 21 23:55:56 2020
參賽ID: strangetooth
參加組別: 初賽組+鍵盤組
比賽照片:
https://imgur.com/jLD3ky0
新手感想:
<簡單自介> 74年次,退伍後一年跑過一次半馬(置底徵的,只記得好像是NB辦的)
2018年台北馬半馬復出,2019年台北馬半馬,2020年台北馬全馬
<入坑動機> 當兵時長官要求每個月體測(三千/仰臥起坐/伏地挺身)沒過當月洞八
因此從那時開始有規律跑步的習慣...退伍後想說報名個半馬跑看看
跑完感想是後悔自己沒事找事,再加上之後比較忙碌就幾乎沒在跑步
近年因為體檢多項指數異常,決定重拾跑步習慣並以2018台北馬半馬復出
那場8K就ITBS只能忍痛跑完全程,賽後加強臀肌訓練,硬舉也練到兩倍體重
便給自己一個目標:如果半馬能無痛完賽便來報個全馬!
有幸在2019年台北馬達成,並且今年幸運中籤,初馬之旅於是展開...
<初賽心得> 版主有說別講訓練課表,總之呢我依照半馬成績推算
跟朋友拿了Jay330課表,先把它打85折,執行時再打9折,目標:無痛完賽
開跑當天,因為早已耳聞全馬30K才開始,開場有刻意壓了速度
第一個心態有點崩的地方是在大直那邊全馬半馬分流,半馬可以回去的點
看到半馬的人開心回去,便不斷懊悔要是當初報半馬,等一下就不用受苦了!
接著是在剛進河濱的下坡,右腳股四頭肌的外側開始微微抽筋
當天河濱路滑積水多,不久左腳對應的部位也開始抽了
趕緊降低步幅,心中默念"second wind, second wind,等等就好了"
後來越來越痛,便一直吃果膠鹽錠轉移注意力,然後用意志力硬撐
中途有無數次想要停下來休息拉筋,但是依照我對自己的了解
一旦我停止腳步,很可能接下來就會直接放棄了...所以現在不能停!!!
好在疼痛程度沒再加重,在快出河濱的時候甚至還變好了一點
不知道是不是因為腎上腺素總算出來幫我了?
聽說過了最後一個水站就不會再爆了
於是看到40K招牌便開大衝了!現在忍住痛苦,晚上才能全家開心吃肉!
最後很幸運進終點時腳沒斷、沒受大傷,抽筋的地方隔天也好了八成
受難完的心得就是:平常真的要累積跑量!不然全馬會很痛苦!
<未來目標> 關於跑步,我最想達成的目標就是強風吹拂中,阿走通過折返點後
用他光芒萬丈的跑姿激勵了整個寬政大那個形象 (應該在p201-202)
我喜歡跑步時的自己
希望不論跑的是5K,10K,半馬,全馬,或是還沒有開始跑步的人
在看到了跑步時的我,能夠因此被鼓舞而去享受跑步的喜悅!
https://imgur.com/N6Zbxgk
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※ 編輯: strangetooth (1.171.180.230 臺灣), 12/22/2020 01:14:19
推 sonicwind: 恭喜! 疫情解禁之後日本馬靠你開團了 12/22 01:49
推 dai26: 箱根山嶽險天下! 12/22 08:24
推 thno: 恭喜初馬SUB330 12/22 11:22
推 tinysun: 為什麼板上每個人的成績都能夠這麼好 12/22 14:01
推 kobby: 因為網路報喜不報憂啊 12/22 15:27
推 hsukevin: 重點是你明年要抽嗎?恭喜高速完賽 12/22 16:49
→ kobeyen: 成績不好的這不就來了嗎XD初馬有順利完賽好感動，但下次 12/22 18:16
→ kobeyen: 參加跑量要再多一點，再搭配菜單才不會這麼掙扎啊！ http 12/22 18:16
→ kobeyen: s://i.imgur.com/HynPI3U.jpg 12/22 18:16