[問題] 關於巔峰狀態

[chestommy (chestommy)]

各位前輩們好
最近常聽到 訓練期間勿讓巔峰狀態提早出現

今天練習 Garmin手錶就跳出巔峰狀態
覺得概念很籠統 想請問

1 巔峰狀態在賽前多久出現適當
2 課表的安排如何控制巔峰狀態
3 手錶如何知道我處於巔峰狀態
4 巔峰狀態能持續多久

謝謝前輩們的回覆！

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→ jay61020: 手錶的巔峰狀態應該是你跑量下降 速度心跳相對以往好就
→ jay61020: 巔峰了
→ sn245763: 只有專業的教練看完你的數據和表現，才能回答上述問題。
推 jay61020: 我自己習慣賽前2周減量到60% 身體的疲勞在高峰期後逐漸
→ jay61020: 恢復 對比賽配速會非常有信心 大概就是巔峰狀態
推 netx1209: 手錶的看看就好
推 tungpayton: 大概就如一樓所說的吧，非選手其實不太用理
→ ArSaBuLu: 有那種 "我好興奮啊..我好興奮啊!!" 的感覺
→ chestommy: 謝謝一樓以及大家的回答！
推 hoyo: 手錶看看就好啦
→ coldwalk: G牌手錶判斷是七天內跑量/訓練負荷下降 但配速變快 心率
→ coldwalk: 下降 所以如果一週有跑到五六次 可以當參考 不然看看就
→ coldwalk: 好
→ coldwalk: 像前七天減量 訓練負荷到淺藍色區域 之後跑個變速間歇跑
→ coldwalk:  心率飄掉很低 跑完就巔峰狀態了
推 man30cm: 近期Fenix6/945/245的更新，訓練狀態有將睡眠,壓力,身體
→ man30cm: 電池加入一起分析了
推 hoyo: https://reurl.cc/3N1bYL
→ hoyo: 6ipso peak at right time！ 可以參考一下
→ hoyo: 更正: 6 tips to peak at right time.
推 tilasmi: 謝謝樓上