[問題] 冬天跑步容易小腿緊繃

[p09171989 (風中蟾蜍)]

各位跑友大家好

小弟平時都是在wg重訓後跑個跑步機

結束後泡一下SPA池或是去蒸氣室之類的

不太會受到外在天氣的影響而且又很享受

但是近期溫度下降

可能騎車過去的路上很冷

導致跑步時小腿非常容易緊繃

平常重訓完可以跑個30~40分

現在1x分就開始緊了

熱身方式也都差不多

想請問各位跑友有推薦熱身的動作

或是避免小腿緊繃的方法嗎

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推 ap88994433: 健身房應該很暖吧？那就先用快走的，不要直接跑這樣看
→ ap88994433: 看
推 Modan: 跑步姿勢腳底放鬆試看看，慢跑不蹬地，想像大腿拉起整條腿
推 bruce99915: 天氣冷有時候進WG我會先去淋浴間用熱水沖一沖小腿再去
→ bruce99915: 運動(有時候乾脆先洗個熱水澡)
→ j855081221: 我最近也有這感覺 我去健身房熱身會做久一點
→ p09171989: 天氣冷運動真的需要多熱身 不然好像很容易受傷
→ wang0424: 暖身做久一點