作者oliver98tw (oliver98tw)
看板Road_Running
標題[討論] 請間慢跑訓練E心率問題
時間Tue Jan 26 02:50:03 2021
請問各位高手一個問題
如果我的E心率經計算，落在140-153間
這時我每週排四天，每天50分鐘要來訓練E心率
那心率控制是
1.從開始跑到結束50分鐘內都要在140-153內（最高心率不超過153）
2.還是50分鐘跑完，運動手錶顯示的總平均心率在140-153即可（但在50分鐘慢跑之間，心
率會超過153，例如最高到160）
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推 wj1009: 小弟肉腳覺得是1、樓下高手請回答 01/26 06:49
推 netx1209: e你覺得有放鬆到就好 我個人不太看心跳 01/26 06:59
推 briandodo: 1 01/26 07:19
推 dai26: 目標全程E心率當然是盡量讓你最後也能很輕鬆的E心率跑完， 01/26 08:34
→ dai26: 你到後段上到160,表示現在這速度到後面還是相對吃力，所以 01/26 08:34
→ dai26: 心率也上去了，當然環境溫度也有很大的影響 01/26 08:34
→ dai26: 不過我覺得每天在有限的練習時間下，心率維持160左右的tem 01/26 08:38
→ dai26: po run比較有效率，E配速我可能會用在十幾公里以上長距離 01/26 08:38
→ dai26: ，或是LSD 2小時以上 01/26 08:38