→ hsyumi1026: 認真跑間歇，努力跑課表 01/30 11:23
→ sleeeve: 感謝h大! 我會嚴格的繼續訓練的 01/30 11:39
推 NTUEESucks: 認真回 跑的時候找配速比你快一點點的人跟 這樣整趟只 01/30 11:51
→ NTUEESucks: 要想著跟上他就好 雜七雜八的想法自然就少了 01/30 11:51
→ victorlove: 找人帶 01/30 11:57
推 KXKFKQK: 這部分應該可以請教秋森萬，不過界線要拿捏好就是 01/30 12:00
推 anous: 自己獨跑心態上真的容易放推，有差不多水準的人一起練比較 01/30 12:02
→ anous: 好 01/30 12:02
→ johnson44: 經過一次又一次的週期訓練就可以變強了 01/30 12:09
好喔! 難怪以前在念書學校有田徑隊，跑起來比較有動力，現在去附近國小練習，大部分
的人都沒在練，跑起來就很沒勁@@
※ 編輯: sleeeve (36.238.19.133 臺灣), 01/30/2021 12:33:53
推 cocomol: 看到id以為在錶版 01/30 12:45
推 xacid: 10k真的需要競爭才容易撐住 01/30 13:58
→ sleeeve: 沒錯，其實每次放棄，身體根本都沒事，也不累，但就不想 01/30 14:20
→ sleeeve: 跑 01/30 14:20
推 porschesun: 10K真的跟人才能撐住 PB 我5K比你慢30s 10K比你快60s 01/30 15:54
剛剛找個人去跑，終於跑進48分，47min 48s，不過還是比大大慢一點XD
推 dogass83: 想像前方有個影子，追著他吧 01/30 16:48
推 dai26: 我是不知道你短距離例如四百六百公尺等能否以五分速內解決 01/30 16:54
→ dai26: ，如果可以的話，應該可以push一下自己，二公里，三公里等 01/30 16:54
→ dai26: 用5分速解決，你跑不進5分速，可以先確認一下，是步頻不夠 01/30 16:54
→ dai26: ？還是步幅拉不長？還是心臟不夠力？先找到問題，對症下藥 01/30 16:54
你是不是單位打錯? 400m 600m以五分速跑完，短跑不是大家都可以做到的嗎? 除非有
心臟疾病的，那真的不能免強。
我400公尺大概三分速多。5km，10km都可以跑進五分速。大概4'35"~4'45"。不過說實話，
狀態很差的時候，跑了五公里要繼續維持五分速跑，有時候覺得也不容易。因為都要放棄
，就不在意幾分速了。
※ 編輯: sleeeve (36.238.19.133 臺灣), 01/30/2021 17:28:51
※ 編輯: sleeeve (36.238.19.133 臺灣), 01/30/2021 17:34:35
推 chris80634: 速耐力的課表多練吧 速度有 再練一下耐力應該可以 01/30 17:42
→ chris80634: 還有穩定的配速 01/30 17:42
推 ap88994433: 其實你想的沒錯，就是心態問題。有機會去參加一些小型 01/30 17:47
→ ap88994433: 的測驗賽，應該會很有突破！ 01/30 17:47
推 dai26: 喔，對,我算錯了，哈哈，5k五分速25分內就完成了，4分速才 01/30 18:01
→ dai26: 是20分 01/30 18:01
推 wj1009: 我覺得長距離多跑跑就行了，你五公里都能22了 01/30 18:37
→ sleeeve: 恩恩，破48以後 接下來一段時間大概都跑身體健康就好 01/30 19:37
→ sleeeve: 偶而再訓練間歇跑。不然催速度跑完腳真的不舒服 01/30 19:38
推 loveloser: 不要被心理因素限制了 把煞車線剪了....ㄟ 把手錶拔了 01/30 22:23
→ loveloser: 盡力去衝一趟就破了 01/30 22:23
推 darkmn0131: 推樓上 人要比車兇 01/30 23:02
推 prozen21: 人要比錶兇XD 01/31 00:10
→ arms2: 練亞索800 ...最好破紀錄的方法是比賽或有人帶你跑 01/31 01:17
→ arms2: 我亞索800 每一趟練到2“5x 時 10k 八成力 自己練跑大約47 01/31 01:21
→ arms2: 分 01/31 01:21
→ arms2: 唯一一次參加10k比賽 大約是跑40分上下 02/01 00:23
→ sleeeve: 感謝arms大!! 40分好強喔 02/01 00:49