推 prozen21: 要不要先拍一下姿勢看看 我跟你差不多高/重 目前5分速換 02/02 01:04
→ prozen21: 算你的12kmh 跑5k算是差不多PB的速度 但隔天頂多大腿痠 02/02 01:05
→ prozen21: 不過我跑步到現在小腿都沒任何異常就是 02/02 01:05
推 filet: 猜測小腿要用少一點，多聽聽自己的跑步聲 02/02 02:49
推 luismars: 過重就要更注意力學合理性，練100/200/400m改動作囉 02/02 06:23
推 matico: 改用中足著地看看 02/02 08:31
→ bobbyac01: 我看看能不能請人幫我錄一下 謝謝 02/02 08:46
推 strongwolf: 肌肉太緊繃，找運動防護員，或是自行滾筒伸展 02/02 09:20
推 doglegbow: 我之前練漢森也中過，好像停跑一個月，後來才恢復 02/02 09:30
→ doglegbow: 你可能要檢視周、月跑量，若跑量增加太快，會受傷是正 02/02 09:31
→ doglegbow: 常，我之前是沒有痛到受不了，只是覺得怪怪的，按壓會 02/02 09:31
→ doglegbow: 稍痛，就決定好好休息了。你體重又不輕，要更注意 02/02 09:32
推 CsAres: 你體重慢慢下降，多拉筋伸展，這些狀況會有解 02/02 11:24
推 areco: 先減重再漢神 02/02 14:22
推 thno: 建議先看醫生確認病灶 02/02 15:01
推 mida: 夾脛症痛的點感覺雖然比較像在脛後肌但其實也有可能是脛前肌 02/02 15:39
→ mida: 太緊造成，所以小腿內外側都需要確實按摩放鬆。 02/02 15:40
→ mida: 建議加強臀中肌，以上by我中夾脛症時去看PT時的建議。囧 02/02 15:41
→ mida: 稍微會痛但還不到不能跑的時候，也可以貼肌貼輔助一下。 02/02 15:42
推 terryc: 不要跑, 先去重訓健身/增肌減脂/踩飛輪, 等體重降下後再 02/02 19:31
→ terryc: 慢慢增加跑量 02/02 19:31
→ hsyumi1026: 沒減重什麼方式或運動都是危險 02/02 21:01
推 im31519: 推樓上一些人的說法 我當初破百也是先從健身車開始 體重 02/03 11:26
→ im31519: 下降後才慢慢開始慢跑 登山之類的運動 02/03 11:26
→ im31519: 體重破百 02/03 11:26
推 kobby: 奇怪，傷痛問題為什麼老有人喜歡在這問？這是跑板還是醫 02/03 12:00
→ kobby: 板、骨科板？說出來的答案你真的敢信？ 02/03 12:00
推 laidos: 推樓上，還是問醫生最準，不過要是傷勢不是很嚴重，不影響 02/03 12:17
→ laidos: 生活起居，只是跑時候或伸展才會痛，有時候醫生會以一般人 02/03 12:17
→ laidos: 的角度告知跑者不要跑就會好，所以才讓人跑者無法接受 02/03 12:17
推 laidos: 我有時候就是會發生跑步時腿會略不舒服，但不會跑步下去， 02/03 12:24
→ laidos: 但那種酸痛感就是很困擾讓你覺得跑下去有點辛苦，但不跑又 02/03 12:24
→ laidos: 有點可惜，去看醫生，醫生就是給你吃止痛藥，鬆弛劑叫你 02/03 12:24
→ laidos: 不要跑，去復健老是超音波或電療，針灸推拿或貼膏藥都差 02/03 12:24
→ laidos: 不多，很難很快好，明明感覺不是很嚴重，但就是讓不會短 02/03 12:24
→ laidos: 時間好，若不跑可能要好幾個月全休，就很煩 02/03 12:24
推 kobby: 我是覺得如果只是要求一句，「沒事啦，跑慢一點就好」這 02/03 12:53
→ kobby: 種心安也從醫生口中得知比較好。這裡的跑友大多長的不像 02/03 12:53
→ kobby: 醫護人員，萬一聽取了錯誤意見造成延誤治療那都是自己要 02/03 12:53
→ kobby: 承擔的。所以看到還真的有人回覆覺得很不可思議，那可是 02/03 12:53
→ kobby: 別人/自己的身體啊。建議版主拿掉置底的傷病文吧，這裡頂 02/03 12:53
→ kobby: 多就是推薦醫生，要當醫生還是乖乖唸書考試比較好。 02/03 12:53
→ kobby: 真正的醫生我想也不會也不敢這樣隔空抓藥。 02/03 12:54
推 laidos: 像我的問題是總覺得右腿膝蓋內側鵝足肌那邊緊緊的，伸展就 02/03 12:54
→ laidos: 會痛，一開始跑步會痛，熱身了兩三公里就好，去年太常參加 02/03 12:54
→ laidos: 比賽，很多馬拉松是那種陡升降坡，我可能跑太快，就造成 02/03 12:54
→ laidos: 後來痛感更劇烈，就感覺右腿膝蓋好像幾乎整圈都有在痛，每 02/03 12:54
→ laidos: 跑一步，地板就好像在輕輕撞膝蓋一下，很討厭的無力痛感 02/03 12:54
→ laidos: 覺，給醫生看感覺恢復不是很快，自己拼命伸展，用滾筒，滾 02/03 12:54
→ laidos: 大腿，滾小腿，滾臀肌，兼用按摩槍，給人按摩，好像效果 02/03 12:54
→ laidos: PLl4J20Pf8MG5anZ2YmKJANJIl1zgr7fuq 02/03 12:54
→ laidos: 他說腿的病主要來自臀肌問題，我想想我真的除了跑步外都 02/03 12:54
→ laidos: 坐者，幾乎除睡覺時，約2/3-3/4都坐著，兼之姿勢不佳，脊 02/03 12:54
→ laidos: 椎側彎嚴重，每次跑步總是右邊比較酸，所以我就照這個影 02/03 12:55
→ laidos: 片那樣主要針對臀部酸的痛點用小球好好呀，壓完後再用藥 02/03 12:55
→ laidos: 局買一條伏加斯凝膠藥膏60元，屁股整隻腳都抹，這藥膏以前 02/03 12:55
→ laidos: 醫院看病給的，後來去一般藥局買，結果膝蓋問題一天比一 02/03 12:55
→ laidos: 天好，原來我以為是膝蓋問題或大腿問題搞錯主因，其實臀 02/03 12:55
→ laidos: 部才是主因，以前只是覺得髖關節那裡老是酸酸的，都不會好 02/03 12:55
→ laidos: ，但因為沒有很痛就沒有去注意它，沒想到它才是整隻腳不 02/03 12:55
→ laidos: 舒服主因，今後也許我會好好把脊椎側彎嚴重問題慢慢改善， 02/03 12:55
→ laidos: 平常我坐姿很糟，還常在辦公室趴著午睡時壓倒右手麻，也許 02/03 12:55
→ laidos: 這也都是跟後來腳不舒服有很大關連 02/03 12:55
推 anlick: 同意kobby，問恢復不如問找什麼科別醫生 02/04 01:13
→ bobbyac01: 在跑課表之前已經看過復健科醫生 問膝蓋跟骨盆還有脊椎 02/04 18:53
→ bobbyac01: 請益的也是想看看有沒有相同經驗的跑者 看他們的恢復流 02/04 18:58
→ bobbyac01: 程是怎麼樣 並沒有說我不去看醫生哦 目前先休息兩個禮 02/04 18:58
→ bobbyac01: 拜 過年後復跑前會去看一次復健科 謝謝大家關心 02/04 18:58
推 on32: 體重還好 先休息不痛後再開始練 強度可以不用這麼強 02/07 09:02