推 luismars: 哪邊比較弱可以用健身房的leg extension評估，或做單腳 02/21 08:53
→ luismars: 深蹲測試(通常右撇子是左腳較有力)。 02/21 08:55
推 a1121210: 長期下內外圈的肌肉受力不均 可能在轉換不同的跑步環境 02/21 12:43
→ a1121210: 會容易受傷 最常不外乎是順逆跑 腳力訓練 不同環境下例 02/21 12:43
→ a1121210: 如泥地 草地 山坡地 凹凸不平的場地 02/21 12:43
推 a1121210: 多方位的發展，改變現況 給予不同的刺激 生於憂患 死 02/21 12:49
→ a1121210: 於安樂 不讓肌肉過於習慣安逸 02/21 12:49
推 wcptt: 跑平路，力量會固定累積在某個點，久了就爆了，你可以跑山 02/21 15:24
→ wcptt: 看看，不平的路力量就不會固定在同一個點 02/21 15:24
推 andersonwin: 不管是什麼訓練，熱身收操遠比主課表重要喔 02/21 19:31
推 gogodebby: 有不舒服的經驗 就要乖乖暖身收操 02/21 21:17
→ asd155084: 其實我一直以為低強度的慢跑本身就可以當熱身了，感謝! 02/21 22:21
→ asd155084: 然後我也只是跑身體健康+興趣的，所以平常就只跑跑操場 02/21 22:27
→ asd155084: l大 a大 w大的建議我會再試試看，謝謝~ 02/21 22:27
推 sleeeve: 我也是跑操場 這樣距離比較準 但是沒有特別哪一隻腳 02/22 00:31
→ sleeeve: 不舒服。 我個人經驗是，第一步踏出去的腳要換一下，這樣 02/22 00:32
→ sleeeve: 重心比較不會一直累積在某隻腳 02/22 00:32
→ sleeeve: 收身操真的重要 沒做好下次跑腳很快就酸了 02/22 00:33
推 aoirx: 講難聽一點不做熱身收操, 就等著受傷吧, 早晚問題而已 02/22 09:32
→ aoirx: 都中過ITBS了, 身體是自己的, 網友隔空把脈沒比較好 02/22 09:32
推 sxi: 身體肌肉本來就有點不平衡，不用在意操場一直逆時針跑 02/22 14:53
→ sxi: 就像標槍選手，也一直都是練一支手而已 02/22 14:54
→ sxi: 操場順時針跑，小心撞到人送派出所... 02/22 14:55
推 a1121210: 跑操場除非側時間或是速度訓練才會進跑道 不然之前都在 02/22 15:07
→ a1121210: 跑道外 一圈500米 2圈1k 好計算 02/22 15:07
推 dai26: 骨盆歪了，先喬好休息後再開始訓練，你會有全新的感受 02/22 22:42
→ dai26: 休息期間多做重訓，尤其是核心和下半身腿部 02/22 22:42
推 jack77: 所以越來越多人在操場順時鐘跑，為了平衡吧，有好幾次都 02/26 08:11
→ jack77: 快撞在一起 02/26 08:11
推 a1121210: 看來我們這邊的比較貼心 跑到留給其他人 自己都去跑外 02/26 10:04
→ a1121210: 圍或是跑道最內線內的操場 02/26 10:04
→ a1121210: 有的跑一跑變成繞場館 02/26 10:04