→ kkotokyo: 我是聽podcast 才知道有人月跑量破千，真可怕02/26 16:18
→ karl0928: 台灣這樣的人也有，而且前年的環台路跑，21天就破千了02/26 16:37
推 justdoit: 有人就是這麼瘋啊,我最瘋時大概到年跑600002/26 18:12
推 a1121210: 我看過一個文章是說 日本雖然有跑步文化 但是長短跑賽02/26 18:14
→ a1121210: 事常輸或是排名少於黑人的原因就是過度訓練和疲勞受傷02/26 18:14
→ a1121210: 未恢復 不一定有好成績 畢竟高手的基因已經挑選過了02/26 18:14
推 a1121210: 之前張嘉哲好像有菜單 每日晨跑10-15 下午差不多有10到202/26 18:40
→ a1121210: 0 平均應該會破千02/26 18:40
推 a1121210: 普通人就不要太苛求了 每天5K可能都要傷科報到02/26 18:46
推 a1121210: 不是常態 簡直變態 吃得下菜單恢復過來站凸台，吃不下02/26 18:51
→ a1121210: 傷科掛號台 強制休息和功力喪失02/26 18:51
→ prozen21: 說普通人每天5k就傷也太扯 一堆人月300左右的02/26 20:50
→ SinShih: 每個人身體狀況不同(而且跑的強度也要考慮在內) 有每天跑02/26 21:14
→ SinShih: 5k不久後就受傷的人 也有月跑300k還稀鬆平常的人 這兩種02/26 21:14
→ SinShih: 人等級就不同了 怎麼會放在一起比較呢02/26 21:14
推 wlsh: 就算職業跑者也未必會跑到破千02/26 21:19
→ SinShih: 我敢說就算是有規律跑步的人月跑300k以上的也絕對是少數02/26 21:23
推 on32: 普通人一周跑三次 每次10K 跑量每月120K 這樣就算不錯了02/26 21:42
→ on32: 300K等於要每天跑10K 這樣實力至少3-3.5小時左右實力02/26 21:43
我自己的感覺是300好像就是一個分水嶺
以前自己憑感覺隨便跑一個月大概就是兩百多k
二月開始認真練漢森的進階課表
裡面的內容絕不少練也不多練
算一算明後天跑完二月大概就是30X
※ 編輯: anous (114.44.205.106 臺灣), 02/26/2021 22:22:15
推 ice94520: 身邊有天天跑量50的神 02/26 22:59
→ paimin: 不要用距離來看 因為他們跑的快 四分速 一個月66小時等於 02/26 23:00
→ paimin: 早晚各練1.1小時而已 02/26 23:00
推 laidos: 同一個人如果月跑300，若只是隨體感跑而沒有跑速質課表的 02/27 09:38
→ laidos: 話，那實際疲累程度應該小於吃課表而月跑量200的人 02/27 09:38
推 dstory: 300其實更難的是戰勝惰性 自己訓練期會拉到300 平常維持20 02/27 09:58
→ dstory: 0-250 畢竟有時候還是會有餐會 如果安排休息日 隔天就要 02/27 09:58
→ dstory: 排15k以上的中長距離 02/27 09:58
→ ckHuang: 跑感300跟課表200其實差不多，真心不騙 02/27 10:29
推 kobby: 其實可以算rTSS 用「感覺」說不準 02/27 10:58
推 laidos: 300以上要是自主練習會比較難，人都會有惰性，但如果藉由 02/27 11:25
→ laidos: 報名全馬賽事來達成就比較容易的多，很多年紀大的老手跑量 02/27 11:25
→ laidos: 也很驚人，但有一部份歸因於頻繁參加路跑全馬，週週馬，連 02/27 11:25
→ laidos: 日馬，迅速累積跑量，400多到500多，600多都聽過 02/27 11:25
推 adele0112: 自己月跑300+，但連半馬都沒把握跑完啊... 02/27 12:17
推 jcx: 認識月跑量500左右的跑友，不過她的工作時間跟9成以上的跑友 02/27 12:26
→ jcx: 不一樣。 02/27 12:26
推 noomlluf72: 這太強大了吧 每天欸 第一次看到越跑量破千... 02/27 13:06
→ noomlluf72: 叫我每天去有冷氣的WG跑十公里我都做不到了XD 02/27 13:06
推 a55770: 看質跟量的比例，若質夠量就不要定要拉到這麼高 02/27 15:00
推 gs00001: 如果只是一般的上班族·每個月可以跑100公里已經算厲害了 02/27 15:10
→ gs00001: 吧 02/27 15:10
→ Bkyoe: 一般上班族，愛跑步，跑量3-400k很正常,100k只是有運動習慣 02/27 15:34
→ Bkyoe: 而已吧 02/27 15:34
→ ArSaBuLu: 我跟我老婆沒有運動習慣 每天跑步通勤邊閒聊 月跑量300 02/27 18:11
→ Bkyoe: 樓上邏輯堪憂 02/27 18:15
推 simat: 之前月跑量220以上感覺就很容易受傷，很難以這種跑量維持半 02/27 20:13
→ simat: 年以上，調整到160-180的話就可以，不過跑量是看個人吧!不 02/27 20:13
→ simat: 是退休者，一般人很難有那麼多時間 02/27 20:13
推 bakayalo: app要作弊跑量很簡單啦 02/27 21:41
推 justdoit: 跑量跟速度又不一定相關,我月跑三四百,速度還是六分速 02/27 22:08
推 SA01: 日本馬拉松選手很多都月跑破千...去google就有新聞 02/28 07:31
→ SA01: 日本是常態台灣被認為不可能是作弊 ? XD 02/28 07:32
→ bakayalo: 公司辦的線上賽，團體賽前三名，每個人都破千要怎麼信 02/28 08:01
→ bakayalo: 我那組五人實地跑總和700KM都贏不了他們作弊仔一個人 02/28 08:11
推 jack7614614: 等等 這個很難說吧 月跑量1000不代表一定會兌現在成 02/28 08:31
→ jack7614614: 績上 況且也有機會受傷 只是不要受傷 跑開心的我是覺 02/28 08:31
→ jack7614614: 得無所謂 平均每天30k也不是每個人都辦得到的 02/28 08:31
推 luismars: 不能太高、太重就是了...在日本其實不算罕見 02/28 08:46
推 laidos: 確實很多日本優秀選手每日跑量都差不多一個全馬距離，但 02/28 09:45
→ laidos: 部分原因歸因於他們氣候較適合訓練，如果他們來到台灣氣 02/28 09:45
→ laidos: 候訓練，想達到日本訓練量恐怕也不是那麼容易 02/28 09:45
推 dai26: 高手10k半小時的水準，一次練習10～15k真的沒什麼 02/28 11:14
推 on32: 1000K 當然非常態 日本一定比較多 02/28 14:08
→ on32: 量力而為就好 02/28 14:09
推 n0029480300: 真的量力而為就好 02/28 18:47
推 qaz0314: 破千怎麼可能是常態… 02/28 19:24
推 InfinitySA: 如果是常態 不會受傷 那就會反映在比賽表現上了 03/01 07:15
→ InfinitySA: 台灣有幾個能像日本菁英選手的成績? 03/01 07:15
→ hisashin: 記得實業團選手每個月練習量也是破千起跳 03/01 16:47
→ goodnight4Tw: 一般上班族跑者3-400k正常？時間成本就在那 少鬼扯 03/01 22:56
→ Bkyoe: 上班族3-400有什麼不正常？ 03/02 09:37
→ Bkyoe: 你在睡覺我在跑步,你在滑手機我在跑步,僅此而已,而且3-400 03/02 10:05
→ Bkyoe: 說真的也沒很多,崩潰啥 03/02 10:05
推 justdoit: 一天好一小時跑10k,一個月就300啦,何況周末還可以加量 03/02 23:04
推 ujjgeok: 300還好吧!只是把別人在追劇時間拿去跑步而已 03/02 23:46
推 wurjicnip: 操場跑得好的大叔隨便都400K 要不要練而已啦 03/03 19:39
→ lightcloser: 因為月跑量多配速應該也比較快，月跑3、400跟月跑2 03/03 19:45
→ lightcloser: 、300時間成本可能不會差異到很大？ 03/03 19:45
推 ckcamel: 不用天天跑,也可月 300. 03/04 09:44
推 hwujialuen: 月跑300k, 沒很不正常呀，月1000k就真的猛 03/04 19:43
→ ppit: 在路跑板月跑300不算特別多吧 03/05 10:02
→ dyc2008: 假日跑長距離的話月跑量300不算多耶 03/13 09:09