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標題[其他] 跑步小說-假博士的跑步秘笈-第五章
時間Tue Apr 6 16:30:00 2021
假博士的跑步秘笈
第五章 著地點、重心與輪心
若如上一章說的,
隨便跑三步,有了步距,就能決定一圓輪,那還用學跑步嗎?
當然事情沒那麼簡單,要跑好這三步,可沒這麼容易。
這連續三步距是必須符合以下條件的:
1.每次腳掌著地時,都得落在模擬輪心與身體重心的正下方。
(需要很敏銳的洞察力才能做好。)
2.腳掌著地後需要足夠力量支撐住,
有足夠的剛性,才能維持穩定的模擬輪半徑。(垂直震幅小)
3.順利觸地支撐後,模擬輪開始向前滾動,輪心向前移動;
這時跑者支撐腳尚未離地,重心卻必須跟上模擬輪輪心的向前移動。
而身體重心向前進的方式,是以支撐腳為支點,
利用地球重力帶動身體自由落下的力量,來讓整個人的重心向前,
這也是跑步過程有無順應自然的關鍵技巧。
4.隨著身體重心落下,同步代表模擬輪心向前,但這個落下角的極限是22.5度,
若超過這角度會來不及將落下的身體回正,會因此來不及換腳支撐而趴下去跌倒。
5.當支撐腳失重,即落下結束時,兩腳騰空階段要放鬆讓身體自然回正,
回正時剛好換腳著地,相當於完成由A滾動到B。
6.支撐腳掌離地失重後,要把腳掌盡速往模擬輪之兩點鐘方向去
(斜上拉Pull,也是C點即將到達原B點的位置方向);
但在從地面上拉(Pull)的途中,
會經過一個瞬間=
(另一隻腳著地,此時身體重心、模擬輪心、腳掌接觸點與地面成一垂直線。),
這是個分界時間點,到了這個時刻,
剛剛上拉在空中的腳掌,就不能再往兩點鐘C點的方向去了,
改採自然放鬆拋物線去落下,
而當這空中腳掌再次著地時,
迎接它的會剛好是剛剛在兩點鐘位置,經轉動後來到地面會合的C點。
7.兩點鐘方向在哪?這跟你當時想要創造多大的模擬輪有關,
想模擬的輪越大,支撐腳離地往輪兩點鐘方向的角度也會越大。
8.跑者要專心做好這些事,需要很敏銳的洞察力Perception。
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推 victorlove: 請問有腳掌著地瞬間,落在輪心和身體重心正下方的參 04/06 17:00
→ victorlove: 考圖片嗎? 04/06 17:00
推 s9209122222: 每個選手都是落在重心前方啦 04/06 17:57
→ victorlove: 第4點的落下角度我也看不太懂,希望有圖片參考 04/06 18:03
→ Jiummay: 重心正下方??!!??!! 04/07 14:12
→ yr: 很多教學都說是在重心下方,在前方容易受傷 04/07 15:43
推 s9209122222: 你直接找黑人選手慢動作就知道是在前面還是正下方了 04/07 21:47
推 filet: 所有的slow motion全都是落在前方一點點 04/08 07:14
→ filet: 不然這篇也不會叫小說了 04/08 07:14
推 s9209122222: 是呀,畢竟腿不是輪子,輪子是無時無刻都在支撐點上 04/08 21:16