推 luismars: 就趁這次跑個21K吧! 也沒人在給你換的 04/12 20:43
推 ArSaBuLu: 這個訓練量完成半馬沒問題 注意配速跟補給就可以了 04/12 20:43
推 zeus7668: 就從頭到尾E配速跑吧 04/12 20:52
推 sunbox: 想問APP 04/12 20:52
→ jack730: 馬拉松世界喔～ 04/12 20:57
推 a1121210: 放心步兵團歡迎您 次數一多就習慣了 04/12 21:01
推 a1121210: 認識不少人都是玩到快關門才過終點 還有的沒注意被關的 04/12 21:05
推 s678902003: 就試試看吧,我覺得這跑量其實也可以了 04/12 21:12
推 sunbox: 我目前週跑20左右 也怕六月初半馬會被回收說QQ 04/12 21:13
推 a1121210: 年中的賽事被回收很大因素是天氣 04/12 21:16
→ a1121210: 天氣一熱一堆過熱中暑縮缸爆掉的 04/12 21:17
推 broodkey: 10k跑這麼多次半馬沒問題了，不想走路就前15k跑慢點就好 04/12 22:35
→ broodkey: ，過15k再看狀況，不貪速度一定能全程跑完 04/12 22:35
推 guowei616: 這種跑量半馬一定輕鬆完賽 跑慢點就好 我月跑量才40 04/12 22:35
→ guowei616: 當初也是平常跑5-10K 然後速度放慢跑初半馬賽事 5分半 04/12 22:35
→ guowei616: 速輕鬆完賽 04/12 22:35
→ paimin: 練快300k 夠完賽了 只是成績不好看而已 04/12 22:43
推 Qooji: 3.5h關門嗎？走跑都能完成的，放心吃！ 04/12 23:03
推 karate2007: 注意配速不要暴衝一定可以完賽的 04/12 23:08
推 myislet: 我初半馬也是跑跑走走，之後慢慢可以全程跑，一開始先別 04/12 23:29
→ myislet: 給自己太大壓力，加油！ 04/12 23:29
推 nilayam: 這跑量很OK了，怕肌耐力不夠的話可以準備鹽錠補充 04/12 23:50
推 a1121210: 以前預防萬一會放啥呢 嗯嗯嗯 止痛藥 B群 撒隆巴斯 冷 04/13 00:08
→ a1121210: 凍噴罐 肌貼+剪刀 剪好跟沒剪的 還有維德能量膠 04/13 00:08
→ a1121210: 只是後來都是幫爆掉的路人用而已 都是給路人吃用 04/13 00:09
推 wa60121: 加油 04/13 04:38
推 Reg1001: 每個補給站都喝水，吃點東西，趁機休息！完賽一定沒問題 04/13 06:57
→ Reg1001: ！ 04/13 06:57
推 MikeShiver: 我的狀況是 每周跑量有到參賽里程數就可以完賽了 04/13 08:39
→ MikeShiver: 不過時間不好看就是了~ 04/13 08:39
推 analyzer: 你有3小時可以跑，不想停就再慢一點跑得完的 04/13 08:52
推 juiping: 通常賽前越擔心的人，賽後成績往往越嚇人！等你回報成績 04/13 09:35
推 TravelWind: 平路半馬應該沒問題，如果真擔心跑不完的話，前10K配 04/13 10:00
→ TravelWind: 速保守一點，水站要進，10K左右可以吃一些些小東西， 04/13 10:00
→ TravelWind: 怕你後段開始肚子餓。前幾天調整作息早點躺平，當天 04/13 10:00
→ TravelWind: 早起，賽前1.5小時前吃完早餐(習慣的澱粉類)，應該問 04/13 10:00
→ TravelWind: 題不大！加油 04/13 10:00
→ ckshsango: 平常能跑道10k,半馬應該可以順利完賽,放鬆心情就好 04/13 10:15
推 clarinetgirl: 這跑量半馬沒問題！記得補充水分和能量，跑跑走走一 04/13 10:18
→ clarinetgirl: 定可以完成 04/13 10:18
推 evonneann: 邊走邊跑應該沒問題~我初半馬是3小時完賽的，對我而言 04/13 10:19
→ evonneann: 完賽比較重要，不在意時間，當然還是要考量自己的身體 04/13 10:19
推 cocomol: 可以跑完的 好好享受吧 04/13 11:14
推 ppzznan: 2月跑14,3月跑24的我也跑完半馬囉,你沒問題的 04/13 11:19
推 floz: 一定不會被關門啦，不想走就維持跑姿慢慢跑摟~~ 04/13 11:38
推 LACARIA: 半馬不難啦 當初最長只跑7k 週跑15k 花2.5h完成半馬的 04/13 11:45
推 crh613: 比平常練習降個1分或2分，就可以跑姿完賽了 04/13 12:44
推 mofeather: 樓下一定會有人推月跑20半馬破百 04/13 13:31
→ FantisyP: 13.4k都可以跑完了,加個7K而已沒問題吧~不然就跑12K後 04/13 14:13
→ FantisyP: 就放棄回去拿東西回家啦 04/13 14:13
推 aids893001: 就慢慢跑阿 沒人催你 04/13 18:27
推 lee200412: 你這跑量21公里 也是能跑完啦 除非大型賽事後面有回收 04/13 19:15
→ lee200412: 車 04/13 19:15
→ afa5644ti: 有人拿槍逼你跑完 ？ 04/13 22:09
推 mengyin: 我第一次半馬前也完全沒跑過，跑量比你少，順利完賽，祝 04/14 08:12
→ mengyin: 福你 04/14 08:12
推 aa890051: 跑累了，就散步休息，看風景吃補給阿，好玩就好 04/14 08:38
推 hcney: 有在練的話 半跑半走也可以完賽 試試看吧！ 04/14 08:55
→ noomlluf72: 感覺你練跑量很足呀@@"...誰啥問題啦...實際路跑感覺 04/15 00:52
→ noomlluf72: 不一樣 04/15 00:52
→ noomlluf72: 我當初月跑量是你一半都準時完賽了，練習也都去WG跑跑 04/15 00:53
→ noomlluf72: 步機而已XD 04/15 00:53
推 areco: 可以啦，半馬比賽平常練到10K就夠了 04/15 22:48
推 iceking: ok的，我每個禮拜跑5k，月跑量2xk都敢報21k半馬了，因為 04/16 11:23
→ iceking: 現在跑10k的已經覺得簡單，有自信跑21k. 04/16 11:23
推 forgot75421: 結果原po有跑完嗎？ 04/23 10:22