推 samlan92002: 2500這算短跑吧！從5:00速進步4:15速，先練間歇提高 04/14 11:05
→ samlan92002: 攝氧量。加油 04/14 11:05
推 ze810125: 40天內要進步這麼多不太容易 04/14 11:06
推 zxcv3690: 我跑班有請教練，每個星期五晚上7:30在桃園體育場（巨蛋 04/14 11:54
→ zxcv3690: 旁邊），歡迎來問 04/14 11:54
推 cuba391156: 應該是4:00速吧 04/14 12:03
→ victorlove: 訓練的內容 變化多一點 04/14 12:04
推 thno: 40天要進步20%以上真的不太容易 04/14 12:39
→ yr: 很難 04/14 14:19
推 batistuta823: 你已經有基礎了，還要短時間進步20趴，超難。 04/14 15:34
推 ckcamel: 4:48==>4:00 04/14 16:08
→ AaronRodgers: 短距離 這樣均速很好進步的 04/14 18:12
推 chestommy: 難 如同樓上幾位所述 難在不是運動新手 04/15 00:39
推 sn245763: 400天有機會，40天還是洗洗睡..... 04/15 07:52
推 badwolf: 如果練習都能穩穩12分 那穩練+測驗氛圍 達成10分是可能 04/15 10:24
推 on32: 2500中距離 非短跑 04/15 23:48
→ on32: 12分沒用全力 再練40天有機會 04/15 23:49
推 wj1009: 維持慢跑習慣，然後40天後硬催有機會成功或受傷... 04/17 08:25
推 Roderickey: 推樓上XD 04/28 09:44