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目標40天內 2500公尺 10分鐘 現況 2500公尺 12分鐘 一直有持續健身(非健美式) 180CM 69KG 體脂13% 跑步狀況 最近半年開始練 一天6K一天2K 一週跑6天(三輪) 問題:進步緩慢,跑步狀況缺氧情況大於腿酸。 請有教學相關經驗的教練站內信詳談,感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.103.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1618367108.A.EE4.html
samlan92002: 2500這算短跑吧!從5:00速進步4:15速,先練間歇提高 04/14 11:05
samlan92002: 攝氧量。加油 04/14 11:05
ze810125: 40天內要進步這麼多不太容易 04/14 11:06
zxcv3690: 我跑班有請教練,每個星期五晚上7:30在桃園體育場(巨蛋 04/14 11:54
zxcv3690: 旁邊),歡迎來問 04/14 11:54
cuba391156: 應該是4:00速吧 04/14 12:03
victorlove: 訓練的內容 變化多一點 04/14 12:04
thno: 40天要進步20%以上真的不太容易 04/14 12:39
yr: 很難 04/14 14:19
batistuta823: 你已經有基礎了,還要短時間進步20趴,超難。 04/14 15:34
ckcamel: 4:48==>4:00 04/14 16:08
AaronRodgers: 短距離 這樣均速很好進步的 04/14 18:12
chestommy: 難 如同樓上幾位所述 難在不是運動新手 04/15 00:39
sn245763: 400天有機會,40天還是洗洗睡..... 04/15 07:52
badwolf: 如果練習都能穩穩12分 那穩練+測驗氛圍 達成10分是可能 04/15 10:24
on32: 2500中距離 非短跑 04/15 23:48
on32: 12分沒用全力 再練40天有機會 04/15 23:49
wj1009: 維持慢跑習慣,然後40天後硬催有機會成功或受傷... 04/17 08:25
Roderickey: 推樓上XD 04/28 09:44