推 aouon: 恭喜完賽 ！！ 04/25 11:12
推 prozen21: 水在嘴巴慢慢吞 或是漱口 不然喝太多胃都水就會不舒服 04/25 11:20
→ prozen21: 其實跑的過程也不用喝太多就是 04/25 11:20
→ jack730: P大，真的學到了，而且吃巧克力，到後來有種噁心的感覺， 04/25 11:24
→ jack730: 下次應該只喝水或運動飲料 04/25 11:24
推 wa60121: 恭喜 04/25 11:55
推 anous: 恭喜完賽！ 04/25 12:14
推 clarinetgirl: 恭喜完賽 04/25 13:24
推 hc23: 我覺得吃香蕉不錯 如果有得補的話 04/25 15:03
推 tilasmi: 聽起來是電解質流失，補充不夠 04/25 15:19
推 cuba391156: 恭喜完賽 今天我也每個水站都進去補 04/25 15:54
推 laidos: 如果練的夠，跑半馬只要事前不會餓，跑前一小時前吃個麵包 04/25 16:24
→ laidos: ，每個水站進去補水或補運動飲料，不需要牛飲(除非夏天極 04/25 16:24
→ laidos: 熱大太陽，這時除了喝水，還需要看水站有無提供冰塊袋子 04/25 16:24
→ laidos: 邊跑邊拿著降溫或提供大水桶裝水可以淋身體降溫)，10k中 04/25 16:24
→ laidos: 間補一個香蕉，通常絕對夠 04/25 16:24
推 ArSaBuLu: 恭喜順利完賽 04/25 16:30
推 johnson44: 下次訓練足夠再去，跑完會更開心 04/25 16:53
推 mesenchymal: 恭喜完賽 04/25 18:20
推 PPPGGG: 順利完賽就好 04/25 20:22
推 eyeworm: 恭喜完賽，你看21K一定能完成吧 04/25 20:43
推 s9209122222: 我以前 LSD 21K 都完全不喝水的 04/25 21:04
推 mofeather: 有完賽給推 04/25 21:37
推 filet: 同推，我練習量也跟你差不多，時間也是，爆炸的里程也差不 04/25 22:01
→ filet: 應該真的是電解質補充不夠，最後20k的才左大腿就開始抽筋了 04/25 22:01
推 fattt: 恭喜完賽 04/25 23:44
推 KazumiLin: 恭喜完賽 很厲害了！！ 04/25 23:50
推 circum: 恭喜完賽 跑量少你一點 下週也要初半馬了 抖抖的XD 04/26 02:29
推 easybluea: 可以唷！你報鎮西堡100km當天跑不完可以降成80mm 04/26 02:29
→ easybluea: 80km 04/26 02:30
推 Reg1001: 可以買鹽錠自備，能無傷完賽就好！ 04/26 07:35
推 gggccc123123: 恭喜完賽！ 04/26 08:07
推 floz: 可以含一小口水在嘴巴裡 04/26 10:32
→ AaronRodgers: 賽前沒有一次長距離練習 15k～18k左右 04/26 19:04
推 irradiate: 恭喜完賽 04/27 08:17
推 watherman83: 恭喜完賽 04/27 12:35
推 ap88994433: 喝一口然後剩下淋頭，破PB跑法 04/28 12:11
→ derekQQ: 香蕉和運動飲料是關鍵 04/29 17:52
→ derekQQ: 恭喜完賽 04/29 17:53
→ derekQQ: 小腿抽筋應該是缺乏鉀離子 04/29 17:54