Re: [問題] 靠慢跑可以降平時的血壓嗎？

[zack205020 ()]

https://i.imgur.com/ypAYkFL.jpg

小小實習醫師路過
其實不管原本血壓有多高
運動完都一定會變低（如圖）
當然
如果持之以恆
就會一直低

這張圖說明一下
紅色線是運動強度70%的收縮壓/舒張壓/平均動脈壓
運動前後的變化

藍色線是運動強度40%的變化

補充：運動強度其實就是心跳的對應
最簡單的算法就是目前心跳/（220-年紀）
40%其實強度很低 大概就是走路走快一點
一般有氧運動都建議強度55%以上才有用
不過其實如圖光40%就足以讓運動後血壓降低了



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.60.65 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1624532123.A.5B1.html
推 mesenchymal: 感謝分享,可以附上文章連結嗎? 我想看一下
https://www.quora.com/Why-is-blood-pressure-low-after-workout
※ 編輯: zack205020 (223.139.60.65 臺灣), 06/24/2021 19:04:04
推 aallens: 謝謝分享
推 juchii: 減肥的話心律我都跑160年紀40
推 aouon: 感謝
→ yafx4200p: 剛運動完變低 沒多久血壓高的還是血壓高
→ LsVCheN: 要確認改變，規律運動且維持好一陣子才能真正改善
→ LsVCheN:     實
推 newstyle: 有科學數據  推
推 aza0290: 運動完會變低沒錯 然後5~6小時後會慢慢恢復原本的高血壓
推 ahliang: 9F講得沒錯，其實基因決定一切，遺傳因子早已註定！不會
→ ahliang: 改善，相信我！