推 almondchoco: 這些youtube搜尋有很多耶... 07/05 11:14
推 cuba391156: 體重降到58…應該四分整速度在跑吧 07/05 11:30
→ hitsukix: 買個彈力帶，變化很多 07/05 12:20
推 HwaSIn: 方便說身高嗎？ 07/05 13:21
→ juchii: 168 07/05 13:35
推 dai26: 最基本的伏地挺身，仰臥起坐，負重深蹲，棒式，光這些就很 07/05 13:45
→ dai26: 有感了 07/05 13:45
→ juchii: 大概每天的份量多少下呢 07/05 14:36
推 adafamil: 看你有沒有上阻力 然後分部位進行 一組10-15下做4-6組 07/05 18:53
→ adafamil: 一天你可以上下午都各做一次就夠了 07/05 18:53
推 gustavjoe: 仰臥起坐不推耶，容易受傷也沒什麼效果 07/06 22:32
推 agh386690: 先把基本的伏地挺身可以做到一定程度再上重訓 07/07 05:45
推 chou996927: 橋式、棒式、登山者式、超人式、俄羅斯轉體 07/07 07:59
→ chou996927: 這些的變化版就操的有你受了，仰臥起坐可以改成捲腹 07/07 07:59
→ j91121014: 彈力帶好用 不建議買太多器材在家用 久了會生灰塵 07/08 23:23
→ lmnp: 彈力帶推一個。便宜，好用，不佔空間。 07/26 13:11