推 HwaSIn: 輕鬆跑跑到後來心率飆高代表你的慢縮肌疲勞，所以徵召更多 07/14 00:05
→ HwaSIn: 快縮肌參與導致的，所以才有心率飆高的現象出現，我覺得可 07/14 00:05
→ HwaSIn: 以維持配速，心率要飆就隨它飆，結論是低強度長時間的訓練 07/14 00:05
→ HwaSIn: 也會操到快縮肌 07/14 00:05
推 dai26: 依照我的經驗這二個月戴口罩跑，心率會提早飆高沒錯，可能 07/14 10:02
→ dai26: 是進氣量不足有關，所以為了維持原本的距離就得降速，而且 07/14 10:02
→ dai26: 夜跑還是30度高溫下速度也有影響，至於配速要看你想怎麼配 07/14 10:02
→ dai26: ，沒有一定，只是說若輕鬆跑心率一般是在150上下 07/14 10:02
→ dai26: 你的程度我推測輕鬆跑不會到8分這麼慢，大概7分速上下 07/14 10:04
推 juchii: 所以到170就要用走的降速嗎？ 07/14 10:12
推 juchii: 我也有類似的問題 07/14 10:41
→ dai26: 回樓上，那要看你該次訓練的目的是什麼，若你是想跑輕鬆跑 07/14 10:51
→ dai26: 拉長距離，就可能要調降 07/14 10:51
→ dai26: 調降不是說改用走的這麼激進，而是慢慢降速，進而調降心率 07/14 10:52
→ dai26: ，跑跑走走反而變成間歇了 07/14 10:53
推 juchii: 謝謝樓上熱心回覆，我是跑身體健康的，跑跑走走合適嗎？ 07/14 10:55
推 dai26: 維持身體健康有運動都很好，不過若你有想更燃燒脂肪，持續 07/14 11:05
→ dai26: 維持一定心率30分鐘以上燃脂效果才比較明顯 07/14 11:05
推 Daniel1986: 戴口罩就輕鬆跑，按照心律別超過輕鬆跑最高心律既可 07/14 12:14
推 noomlluf72: 我都看配速@@ 07/16 00:23