[其他] 生一場大病後的復健運動

[tty77 (閃電快機手)]

看這邊都是路跑、長跑，不知道我說這個合不合適！

大約九年多前生了一場大病（甲狀腺亢進，幾乎是甲狀腺風暴），連睡覺時的心跳都是超
過130。

差一點登出人生！隨時帶著一顆心臟藥。

瘦到38公斤，連走路都有問題。因為完全沒有肌肉，膝蓋長期發炎。

以前因為膝蓋周圍完全沒有肌肉，所以要走路時痛到無法言語。我用備長炭和Phiten 保
護膝蓋。

我開始復健，訓練走路，走百貨公司比較涼（家的旁邊就是百貨公司），如果跌倒也容易
發覺。就這樣走了五年。體重慢慢恢復。

五年後開始拉單槓、雙環、雙槓，小小跑步（老人那種小跑步）；深蹲（訓練膝蓋旁肌肉
）

第五年中期，除了單槓外，開始跑 100公尺（因為醫生要我間歇跑，不要長跑）

第七年 開始跑 100公尺、200公尺。

第八年 100公尺（五趟）、200公尺（三趟）、單槓、雙環、雙槓、跳繩。（運動一天、
休息一天）

我想說的是，我沒有換人工膝蓋，但是我恢復了。

我兩個月前（疫情未發生前）100公尺還可以跑13.8秒 穿一般的路跑鞋。

我想說的是，我膝蓋長期發炎只剩下骨頭互撞，我都恢復了。

另一個疑問是，100公尺跑13.8秒，如果穿上釘鞋，大概可以快多少啊？有人知道嗎？

哈哈哈！因為一起運動的老人們一直叫我去比長青盃（60歲組）。一直在考慮。

但我老婆、女兒不准我比賽，怕我如果比賽用力跑會跌倒；

老人跌倒了，可不好玩！！

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補充整理一下，也激勵一下每個人，沒有做不到的。

我從不太能走路，到開始小跑步時（戴醫療護膝），痛到快閃尿！也很怕膝蓋是不是會脫
離，甚至斷了。

到現在很正常的運動，我證明了運動反而會使膝蓋更耐用，但是也不能過度。

以下是有馬賽克臉部的運動影片，勉勵大家！

https://youtu.be/f0FAM2qbSfw
跑了五趟100M，再跑三趟200M，這是第三趟200M拍的

https://youtu.be/vT1tBXHWRz0
100Ｍ 四倍慢速拍攝

https://youtu.be/yV_oyfxIwzE
反交叉跳繩我一秒可以跳三下，十秒跳三十下。

https://youtu.be/qTjKM5rIZ-w
拉單槓、雙環 雖然不是很標準，也盡力了

勉勵大家，我從不太能走路到現在，證明有運動，膝蓋才能恢復正常。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.83.237 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1626506284.A.8A0.html
推 volleywayne: 恭喜！23.8秒真的很厲害
→ volleywayne: 13.8
→ LeoWu: 13.8這不是普通人的速度啊！讚！
推 loveloser: 這太勵志了 光用看得眼淚都快掉了

其實我也很自傲能恢復成這樣，也是想勉勵跟我一樣生過大病的人。

→ tty77: 但疫情這段時間沒有跑步，膝蓋反而會微痛；
→ tty77: 有人知道為什麼嗎？我用Phiten有減緩。
※ 編輯: tty77 (36.237.83.237 臺灣), 07/17/2021 18:33:52
推 ppsj: 佩服！
推 prozen21: 60歲跑13.8好猛==
推 TZUKI: Respect!
※ 編輯: tty77 (36.237.83.237 臺灣), 07/17/2021 20:18:59
※ 編輯: tty77 (36.237.83.237 臺灣), 07/17/2021 20:25:14
推 TravelWind: 百米跑13.8秒，電爆90%國中生
推 welingwahaha: 厲害
推 wj1009: 60可以跑這速度？！真強人
推 laidos: 60歲，你太厲害了
推 laidos: 這輩子從來沒跑出像你那麼快，最快紀錄還差你1秒以上，還
→ laidos: 是年輕時跑的，現在叫我這樣跑，真的心臟會登出，我還比你
→ laidos: 年輕10歲，佩服
推 anlick: 大哥真厲害 同為甲亢過來人 安靜心跳12X 生病初期真的很
→ anlick: 難熬 另外推冥想 對病情也很有幫助
推 antmonster: 好猛的速度
推 ap88994433: 穿釘鞋+電子測 上看13秒初是很可能的
→ tty77: 附一張跑100m 四倍慢速的動圖
→ tty77: 其實我身高才162公分，老了，又縮一點。
→ tty77: https://i.imgur.com/Z0WEKGK.gif
→ tty77: 圖檔過一段時間我會刪除，以免被人認出來
推 on32: 跌倒後更勇 加油
推 Ragnarok: 大哥好厲害啊！佩服
推 coubala: 推
推 moritsune: 100m跑13.8比我還快1秒多...
推 LeoWu: 如果姿勢調整一下，或許可以快個0.5秒。大哥您真是猛爆...
→ tty77: 運動時遇過體育老師跟我說後面腳翹太高了！
→ tty77: 年輕時跟一般人比跑得算快，但算是門外漢。
推 tungpayton: 60歲 又總過漫漫長路的復健路 這成績真的猛
→ tty77: 另外運動後，高血壓、骨質疏鬆，都自然好了
→ tty77: 不過有補充綜合維他命就是了。
→ tungpayton: 短跑想更快練馬克操 衝階梯等會很有效
推 luismars: 練過田徑的?
→ tty77: 田徑在國中、高中各練了一個小時就溜了。
→ tty77: 太累了無法承受，人生田徑隊總時數二個小時
推 Lmkcat: 好猛喔 60歲13.8
推 luyun15: 好勵志！推～
推 Wand: 勵志推！
推 amos38: 真的厲害
推 butter0304: 60歲13.8太狂了
推 dai26: 朝聖
推 iammotosky: 太狂了
推 Angesi: 先練習小慢跑1小時不中斷吧 速度越慢越好
→ Angesi: 別忘了補充葡萄糖胺
推 a1121210: 不建議 因為隨時倒下的風險相較其他人高 我是前年還BMI1
→ a1121210: 5.5 嚴重營養不良 兩周輸血一次 24小時氧氣機  有一次跌
→ a1121210: 倒瘀青直接休2周 去年手術切小腸造口 腸子剩1.5米 已經
→ a1121210: 一年過去體重恢復但是明顯肌肉完全不行 爬樓梯樓上樓下
→ a1121210: 來回兩次就喘了暈了 現在已經不跑了不游了 剩下單車和
→ a1121210: 阻力訓練
推 BrokenYume: 好強我30一生都還沒跑過14秒這個數字
推 a1121210: 本來以為是手術後回復日常生活的復健 原來是生活往競技
推 Touber: 大哥太猛了！已跪....
推 loveloser: 這個真男人!敬禮!!
→ tty77: 算一算應該不是八年前，是九年多了！時間過得真快
推 HwaSIn: 大哥你可以多跑一百到300m嗎？長距離的間歇菜單有300m間歇
→ tty77: 300m有跑過，覺得太吃力，又退回200m，疫情以前我是跑五趟1
→ tty77: 00m，然後再三趟200m，每趟間隔10分。在每個間隔的10分
→ tty77: 鐘，跳繩跳60下。跑完後單槓六下、雙環六下、雙槓六下、最
→ tty77: 後單槓再六下。疫情過後，大概都要重來了。
→ tty77: 在跑以前，會先暖身，也會先跳繩跳約100下，再下去跑。
推 Noreendong: 感覺你也很適合游泳 是鍛鍊肌肉的好運動
推 HwaSIn: 大哥可以來玩51.5標準鐵人三項，退休族群有錢沒地方花，花
→ HwaSIn: 在運動上最棒，尤其是單車，可以花很多很多錢
推 liao1983: 太勵志了 推
推 ifyoudare: 太猛了
推 KXKFKQK: 這完全說明了，肌力有多重要！
推 Joey0222: 大哥您是來炫耀的吧(￣▽￣)
→ LeoWu: OK的，如果我六十歲的時候可以這樣，那我很樂於炫耀。XDDD
→ tty77: 反交叉跳繩我一秒可以跳三下，十秒跳三十下。想ＰＯ影片
→ tty77: 但臉拍的太清楚了，不好意思貼上來！這才是我最想炫耀的
→ tty77: 哈哈哈！我是運動時常碰到的警察體能教官，一直鼓勵我寫
→ tty77: 希望我告訴別人這段復健過程。既然我可以，各位一定也行
推 loveloser: 而且明顯打臉跑步傷膝蓋的謠言仔 越不動不練肌力膝蓋
→ loveloser: 越糟
推 n0029480300: 推！這實在是令人敬佩
→ tty77: https://youtu.be/yV_oyfxIwzE 這版人不多，就炫一下
→ tty77: @loveloser 那警察教官就是要我出來說明這一點，我把重點
→ tty77: 忽略掉了，還一直炫耀。我現在沒運動的話膝蓋反而不舒服
推 ap88994433: 大哥有想投稿運動筆記嗎？一定可以激勵很多人
→ tty77: https://youtu.be/f0FAM2qbSfw
→ tty77: 跑了五趟100M，再跑三趟200M，這是第三趟200M拍的
→ tty77: https://youtu.be/qTjKM5rIZ-w
→ tty77: 拉單槓、雙環 雖然不是很標準，也盡力了
→ tty77: 我是很想寫出來激勵一些人，但就怕露臉，有點帥！哈哈！
推 aoirx: 大哥太強了，推
※ 編輯: tty77 (36.236.169.51 臺灣), 07/19/2021 17:20:26
推 Angesi: 太強了啦，特別是跳繩，帥勁十足！
推 on32: 60歲13.8猛 年輕應該至少12秒多吧
→ on32: 11秒就是乙組短跑等級
推 noomlluf72: 好厲害喔...60歲...太強了吧！
→ noomlluf72: 之前去萵苣看到有很壯的老人，但他們心肺根本沒辦法，
→ noomlluf72: 你好強
推 googleeeeeee: 好強的阿伯
推 po19365: 太神啦 推推
推 windshan: 阿伯 你知道你這水平可電多少國中生、高中生嗎?強耶
推 peil: 60歲還有頭腦玩ptt 這也真的是很猛，隨著時代進化耶
→ tty77: 我十八歲左右開始玩電腦，工程師退休，雖然科技日新月異
→ tty77: 但是電腦基本常識，應該不輸給現在的年輕人喔。
→ tty77: https://i.imgur.com/kV6oAj5.jpg
→ tty77: 附一張我書房電腦桌，應該不比年輕工程師差。老人愛炫耀
推 gs00001: 很多20幾歲的年輕人體力都比有運動的老人還差。
推 loveloser: 超專業 說不定打傳說還LOL都屌打年輕人
推 SundayPeople: 猛
推 gugii: 真的很厲害！
推 cathyche: 強！
推 DSB520: 阿北太強了
推 beason: 最強阿北
推 s9209122222: 你訓練強度這麼高，他們還怕你因為稍微跌倒會壞掉？
推 s9209122222: 你這樣運動不信你骨質像其他老人經不起碰撞
推 andysu0408: 真勵志 受我一拜 太厲害了
→ tty77: s大，平常在跑的時候，都是放輕鬆的狀態跑，應該不會像比賽
→ tty77: 時那麼用力跑。老婆、女兒因為看過我生病時的模樣，對於比
→ tty77: 賽，是幾乎家庭革命式的反對；所以女兒才會幫我拍，說幫我
→ tty77: 記錄就好，不要比賽。但是我真的有點想為人生留下些什麼。
推 HwaSIn: 比賽好像沒有短距離的喔，最短好像5000
→ HwaSIn: 阿北要不要轉練中長跑
→ tty77: 長青盃各種短跑都有，有分年齡級距的
推 HwaSIn: 原來有短的比賽 @@
推 markkanen24: 好扯 超強
推 hdw: 好強...
推 Yjizz: 跳繩真厲害~
推 toonoisy: 一堆40幾歲的人在專業說跑步傷膝蓋 無言
推 ppc: 大哥你超強
推 peil: 有長肌肉前後的腿部比較圖嗎，想提供給長輩 說服他們要多動
→ tty77: 因為瘦到不成人形，拍不下去，也無法想象自己能恢復。沒有
→ tty77: 拍比對照，真的有點可惜。
→ Yjizz: 跳繩能跳的那麼有節奏真的很強
推 allan0926: 太強大了