推 a1121210: 無答案07/27 19:46
推 a1121210: 有的選手直接引退的 說大部分恢復只8-9成 回不去 07/27 19:48
謝謝大大回答
我也不是很專業的考試 就只是工作上面算升職的考試吧
3000m大約要12分半 之前還沒骨折時大約就這個成績
※ 編輯: a7771726 (39.10.194.31 臺灣), 07/27/2021 19:57:02
→ a053473348: 兩年後的事 先把傷養好再說07/27 21:10
→ victorlove: 不跑永遠回不去 跑就對了07/27 21:43
推 tilasmi: 身體復原要時間，慢慢來最快07/27 21:46
→ noomlluf72: 看了就好痛 07/27 22:08
推 on32: 2年後不急 先打基礎 養好訓練慢慢來 斷腿更勇沒聽過嗎07/27 22:49
推 anlick: 醫療復健問醫師實在 史考特是復健科 在北部可以去看看07/28 07:56
推 cuba391156: 兩年後升職考試要多少的成績？07/28 09:29
→ kobby: 這裡的人看起來像醫生嗎07/28 11:19
→ RunForestRun: 你的問題需要復健科醫生來回答 case by case的07/28 15:15
→ RunForestRun: 2年還很久不要急，3k12分半也就是每公里4:10內07/28 15:16
→ RunForestRun: 有底子，配合全癒的身體，這速度要回復也就1-2個月07/28 15:16
推 KXKFKQK: 什麼考試這麼硬阿，要跑到12:3007/28 17:29
推 a1121210: 一般大概5分就可以了說 男國軍好像是14分半 這很拼阿07/28 18:26
→ a1121210: 五分速 3000公尺14分半07/28 18:26
→ a7771726: 謝謝上面大大的回答QQ07/28 19:54
→ a7771726: 是特勤相關的受訓 因為也有年紀的壓力怕越年長心肺越糟 07/28 19:54
→ a7771726: 糕 所以才會很緊張 07/28 19:54
※ 編輯: a7771726 (39.10.194.31 臺灣), 07/28/2021 19:56:06
推 GELGOOG: 可以跑就好.初心者到全馬用一年的時間準備都非常充足了. 07/28 22:01
推 on32: 醫生也沒用 因為醫生只會叫你要休息復健 07/28 22:03
→ GELGOOG: 頭一年用這個速度打基礎,不過距離或時間要拉長.反正最少 07/28 22:04
→ on32: 要跑12分半 要靠自己才有用 07/28 22:04
→ GELGOOG: 先持續半小時當目標.能練到5公里半小時的話3000公尺12分 07/28 22:05
→ GELGOOG: 大,5k有25分3000公尺稍微忍一下就過了.不過當然跑起來不 07/28 22:06
→ GELGOOG: 會很舒服=3= 07/28 22:06
→ GELGOOG: 5K半小時的話3000公尺12分要忍很大. 07/28 22:07
推 anlick: 原來醫生沒有用 XDDD 棒喔 07/28 22:44
推 dai26: 等你慢慢練到能跑3~5k這個距離再說 07/29 06:10
推 dai26: 骨頭恢復完整我個人覺得6個月以上比較保險，這段期間你可 07/29 06:13
→ dai26: 以考慮用快走1小時取代跑步，先建立基本心肺力 07/29 06:13
推 wa60121: 考警察嗎？ 07/29 07:53
推 Angesi: 什麼考試3000m 需要12:30 ？？ 海軍陸戰隊？ 07/29 08:45
→ Angesi: 原來是特勤 07/29 08:47
推 on32: 醫生又不是田徑教練 07/29 22:44
→ on32: 骨頭好沒錯後面要靠自己練才有用 07/29 22:44
推 filet: 醫師只管你的骨頭回到正常生活的水準，你要再進階找醫師的 07/30 02:00
→ filet: 沒用 07/30 02:00
推 anlick: 搞不懂醫師角色當然說沒用，復健科還有物理治療師，評估 07/30 05:56
→ anlick: 當前運動能力適合什麼強度 07/30 05:56
→ anlick: 有人甚至說跑就對了 小腿骨折經得起這樣操嗎 至少復健科 07/30 05:58
→ anlick: 不會這麼輕率給予建議 07/30 05:59
→ anlick: 不得不說台灣人還是很輕視專業 07/30 06:00
推 filet: 復健科會被人看不起還不是多數給你的建議就電療，根本搞反 07/30 08:31
推 anlick: 認為電療代表復健的全部 根本就錯的 既然來板上問 可以得 07/30 08:57
→ anlick: 到更多資訊 絕不是只有跑就對了 07/30 08:57
推 filet: 所以要推薦哪個名醫？啥都沒講就說醫生是對的，這邏輯很棒 07/30 21:26
推 anlick: 上面有寫喔，可以閱讀清楚再回覆 07/30 23:59
→ anlick: 以你這語氣，當然比你棒多了，還是你比醫師還強？ 07/31 00:01
→ anlick: 畢竟你的回覆好像一點建設性也沒有 呵 07/31 00:03
推 hamel: 12分半不難，一堆人都可以跑10分內 07/31 10:23
推 a1121210: 當兵的體測？ 07/31 10:26
推 a1121210: 看了garmin的最佳紀錄一公里4:25 QQ 07/31 10:31
→ a1121210: 凡人要有凡人的自覺 07/31 10:31
推 Yjizz: XD. 一堆人10分內嗎 08/01 17:44
→ Yjizz: 要是一堆10分內 台灣中長距離競爭能力可望慢慢追上日本 08/01 17:46
推 ToddHo: 骨頭的癒合與否非常重要，建議聽開刀醫師的指示慢慢加強訓 08/03 09:35
→ ToddHo: 練強度，不然遇到植入物斷裂或骨頭肥大性不癒合，都會讓康 08/03 09:35
→ ToddHo: 復遙遙無期，更難達成目標。怎麼訓練你在12分跑完3k不是 08/03 09:35
→ ToddHo: 醫生的專長，但是骨折術後要用什麼步調恢復練習才安全， 08/03 09:35
→ ToddHo: 還是建議聽醫生的意見。 08/03 09:35