推 cuba391156: 調整跑姿增加肌力比較不會受傷08/18 22:08
推 coliform: 適當訓練強度 膝蓋會更強壯08/18 22:19
推 Qualia123: 會，等你操場跑到無法進步了再去跑外面08/18 22:24
推 sn245763: 新手好好控制跑量和強度比較實際，路面材質差異不大。08/18 22:26
好的
推 Qualia123: 如果有草地更好，輕鬆跑都跑草地，跑量堆起來08/18 22:29
推 KXKFKQK: 確實有差，但是年紀不大或許不太會有感覺08/18 22:37
→ victorlove: 你自己沒傷就好 會受傷的人去跑田徑場一樣會受傷08/18 23:11
→ victorlove: 不用因為老前輩一番話 就開始擔心自己馬路上跑是不是08/18 23:13
→ victorlove: 容易受傷08/18 23:13
還在吸取經驗中
→ coldwalk: 這跟肌力問題關聯性較大 跟路面關聯不大08/18 23:18
→ xkevin1207: 感謝大家 這樣我就可以放心跑了08/18 23:59
推 dai26: 似是而非的觀念，重點還是跑步姿勢，姿勢正確，選鞋正確，08/19 02:21
→ dai26: 新手選擇足夠的緩衝，肌耐力建立好，怎麼跑都不會受傷，只08/19 02:21
→ dai26: 是看你的心肺力讓你撐多久而已，而且硬地相對回彈較有路感08/19 02:21
→ dai26: ，其實某方面的來說相對省力08/19 02:21
瞭解了
推 anlick: 怎麼跑對膝蓋比較友善，這樣問比較合適。就算你跑PU，08/19 07:55
→ anlick: 「肌力不足體重過重」，一樣有傷膝的可能性。08/19 07:55
小弟是瘦子
推 terryc: 肌力是重點，循序漸進的跑量與速度，才能累積肌力08/19 08:16
→ lmnp: 地面材質的確有影響，不過肌力及跑姿會更重要。08/19 09:35
瞭解
推 sxi: 從力學的角度來看，換一雙軟一點的跑鞋就好了..08/19 13:51
鞋子也很重要
推 gogodebby: 個人經驗：剛開始跑步時，跑柏油路膝蓋會痛，操場不會08/19 13:51
→ gogodebby: 。後來運動一段時間（搭配HIIT、重訓）跑柏油路也不會08/19 13:51
→ gogodebby: 痛了。跑齡兩三年後，練長跑也不需要壓縮褲了08/19 13:51
→ gogodebby: 現在感覺，路面硬度：轉頭路＞柏油路＞操場08/19 13:52
感謝g大經驗分享
推 sxi: 跑鞋與路面的勁度是串聯的關係，可以藉由調整改善08/19 13:53
推 kilin1029: 辜狗 pu跑道 傷腳 也是一堆文章08/19 14:01
→ kilin1029: 跑姿 肌力 訓練方式跟內容 影響比較大08/19 14:03
真的， 剛才餵狗 確實跑標準跑道受傷的也不少
推 TravelWind: 跑姿，跑鞋，肌力，訓練量是常見受傷原因08/19 16:07
筆記
推 jack7614614: 跑姿是重點 跑姿ok跑哪裡都不是問題 跑姿不ok哪裡跑08/19 17:55
→ jack7614614: 都是問題08/19 17:55
瞭解
推 greenhistory: 緩衝型跑鞋是你的好選擇08/19 22:47
好的 我研究研究
推 pigshowrun: 轉頭路是什麼08/19 23:56
我腦袋也一直編譯 會不會是"磚頭"路
※ 編輯: xkevin1207 (49.217.140.194 臺灣), 08/20/2021 01:21:54
推 gogodebby: 喔對！抱歉打錯字 是磚頭路沒錯08/20 08:28
→ email9527: 阿知 搞不好你膝蓋勇健08/20 20:17
→ xkevin1207: 磚頭路我也很常跑08/22 00:58
推 limitup: 不好的鞋子就跑操場08/22 14:07
l大鞋子好壞要如何判定，從價格???
→ limitup: 對自己肌力不要太有自信08/22 14:07
※ 編輯: xkevin1207 (49.217.128.246 臺灣), 08/25/2021 00:24:40