[問題] 膝蓋&疼痛&髕腱炎

[snowyfat (阿妹)]

先附圖一張
https://i.imgur.com/mILHv4U.jpg
圖中按壓的地方是痛點

平常每天跑步25-35分鐘
個人習慣是跑步機調坡度
約略兩週前開始疼
昨天天真的以為應該好了
跑完之後今天又開始疼(我知道錯了...)

因為伸直時才按的到痛點
彎曲時按不到
推測應該是肌腱或韌帶
看了相關文章認為可能是髕腱炎

想請教各位跑友:
1.昨天有先冰敷過，之後會需要每天冰敷嗎，還是換熱敷較好呢?
2.目前離我最近的大醫院是內湖三總，有無推薦的醫師，或是其他推薦的醫師?
3.用哪一種療法(震波、prp、%$#!~)比較適合
4.要維持體力的話可以從事哪些(游泳以外)運動呢?

以上  還請各位前輩能給予建議跟分享

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.66.46 (臺灣)
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※ 編輯: snowyfat (223.136.66.46 臺灣), 11/03/2021 18:15:49
推 tilasmi: 先去看醫生吧，找復健科的診所也可以
推 hc23: 跳躍膝，先停跑休息然後增加肌力
推 anlick: 好痛痛搜尋器 可以找合適的診所 推薦有徒手治療的復健
→ anlick: 科或物理治療所 進一步的話 有的物理治療會教肌力訓練
推 goddarn: 與其問版眾 不如看醫生
推 sn245763: 內湖？去找史考特 https://reurl.cc/82z19y
推 sirius75027: 用瑜珈柱去滾大腿外側 放鬆那邊的肌肉就好了
推 ilygucci: 這個點是髕骨肌腱炎，跟我的痛點完全一樣，也困擾我很久
→ ilygucci: 能跑，不過距離大概12k以上就會開始隱隱作痛。我的舒緩
→ ilygucci: 方式是按摩小腿脛前肌一直到上方股四頭+每天滾輪大腿，
→ ilygucci: 當疼痛感大的時候，針灸和消炎貼布貼痛點，當天休跑。震
→ ilygucci: 波效果是有的，但是一陣子當跑量大就復發。個人覺得沒有
→ ilygucci: 效果，經驗真的是靠比別人更勤作放鬆、消炎來補強了~
→ ilygucci: 有甚麼方法歡迎一起討論，因為也捆擾我超久的:(((