[問題] 跑步機效率要打幾折

[tphua (Major Tom)]

第一次發言，請多指教。

想問一下有同時用路跑、跑步機練習的高手，
以你們經驗，跑步機的效果要打幾折才等於
路跑效率？

目前Sunnto統計數據，
10k大約花45～50分鐘，
應該有不準確問題。

如果真是這樣，應該打幾折才等於路跑？


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推 karate2007: 要調一些坡度
推 zeus7668: 去外面跑一次不就知道了 我的經驗是沒什麼參考價值 光是
→ zeus7668: 路面和環境都是最舒適的狀況就差很多了
推 chestommy: 個人體感差15-20sec/km
→ tphua: 在我們這路跑是拿生命開玩笑，所以不打算嘗試，還請樓上理
→ tphua: 解會問這問題
→ tphua: 一樓說的坡度最近有加上去了，真的有差～
→ ulyas: 個人跑跑步機比外面跑慢個10～15s/km
推 wj1009: 認真回，完全無法比較，光是跑步機就未必都有校正了，每台
→ wj1009: 跑步機誤差可能都很大了，要怎麼比？
推 ycj: 跑步機好處多多，而且不一定會有打折扣的問題。可以訓練跑速
→ ycj: 、跑姿的穩定性。可以練心，跑步機定速跑16km其實比路跑16km
→ ycj: 難度高，試試看就知道。可以了解自己的有氧狀態，試試定速跑
→ ycj: ，看看30分鐘時和90分鐘時的心率差異，RQ有個公式等強者補充
→ ycj: 。
推 skinjazz: 我... 我跑步機可以6分 跑外面730
→ kkotokyo: 外面還有風阻。差很多
推 gjiiiiii: 跑無重力跑步機比較有像是跑地面的感覺
→ gjiiiiii: 一般跑步機跑道會動 感覺能省很多力
推 sn245763: 如果你有跑步功率計，你不會問這個問題;如果你沒有跑步
→ sn245763: 功率計，你不用在意這個問題。
→ ellychen: 跑步機的優點, 培養定速感!!
→ tphua: 聽起來，秒數要加個20～30sec/km，要坡度模擬路感，其他設
→ tphua: 備看來不是我現在實力要擔心
推 gjiiiiii: 我不懂坡度路感的關聯 但的確覺得跑步機4% 5%會很明顯
→ gjiiiiii: 容易累 卻不知道為什麼會累 單純落地地面角度的影響嗎
推 ap88994433: 跑步機可以靠履帶借力，外面跑一樣可以用慣性省力，不
→ ap88994433: 用想那麼多 跑就是了
→ ap88994433: 我們跑田徑場的偶爾也會用跑步機適應跑感
推 ycj: https://www.runningquotient.com/tools/aerobic
→ ycj: 自己補充，RQ有氧基礎檢測，如果想測，跑步機是個好選擇
推 DummyTommy: 我的跑步機傾斜約2.5度，感覺比柏油路還累欸
推 gs00001: 樓上的，2.5是指％數，要轉換成傾斜度數需要跑步機的長度
→ gs00001: 和揚升馬達的型號來計算。
→ gs00001: PS:我有經手過跑步機開發案。
推 DummyTommy: 回樓上，我的2.5度是用手機水平儀量的，也就是量角器
→ DummyTommy: 上的2.5度
推 gs00001: 那可能有些跑步機是用角度來計算，有些是用％數來計算。
推 Cheng31: 個人是跑外面比跑步機快
推 kiyosumi514: 我是跑室外快於跑步機欸
推 Rhomboid: 舊文 不在數字很小時%和度是很接近的～