Re: [問題] 新手準備半馬請益

[ze810125 (小菜)]

 
報告一下台北半馬期末成績- 1:29:51
目前跑齡1y3m ，未來再請多多指教！謝謝大家～
 https://i.imgur.com/7GQ563s.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.36.81 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1639986297.A.7B5.html
→ cuba391156: 讚啦！等z大和330跑友之戰
→ ze810125: 330退版了
推 cuba391156: 可惜 不過恭喜Z大破90 恭喜恭喜
→ ze810125: 沒關係xd  我本來就跑自己的，謝囉！一起加油
→ dai26: 好強，像Z大看齊
推 anous: 330退板了!?我錯過了什麼了?從昨天開始就一直在等他成績的
→ anous: 說
推 chris80634: 唉呦 看來大大在我前後喔 我這次89:50
推 chris80634:  https://i.imgur.com/IkT30Z6.jpg
→ ze810125: Chris大，成績也太近了，說不定我跟在你後面，感謝領
→ ze810125: 路XD
推 laidos: 好強，破90可能是我一輩子夢想
推 gggccc123123: 你們為什麼都不等我？https://i.imgur.com/2gPx3oC.
→ gggccc123123: jpg
→ gggccc123123: https://i.imgur.com/FVz7yJr.jpg
推 zeus7668: 猛
→ DSB520: 這哪裡查？
推 DSB520: 破90好開心喔
推 mofeather: 破90真猛，可能是我明後年的目標了
→ ze810125: 回DSB大，中華民國路跑協會網站上可以查詢
推 cuba391156: 今年離90還有三分半 但覺得明年還是好難QQ
推 gggccc123123: Cuba大 試著跟著配速員試試機會會大一點唷
推 mumuge: 我是跑齡三個月，照著z大的分享，9月跑量40，10月11月輕
→ mumuge: 鬆跑跑量破百，36歲台北馬初半馬破二超開心，希望明年也
→ mumuge: 能進步到110內
→ haloducks: cuba應該是可以破90的吧 練跑10k都有45分
推 DSB520: 謝謝z大 另外 半馬是不是沒名次？
推 chris80634: 半馬有名次
→ chris80634: gggccc大前10k好快 改不會跟著pacer吧
推 cuba391156: 謝謝各位大神建議 希望明年有機會
→ cuba391156: 回h大有 但是平時都只有練配速跑而已
→ ze810125: 回Mum大，能幫助到別人比自己突破還開心～讚啦
→ ze810125: 我本來有想跟著90pacers，無奈站太後面了，只能自己跑
→ ze810125: 跟找人跟，跟了女百傑好一段路，沿路上有兩個女生都跑
→ ze810125: 很穩 很厲害
推 cuba391156: z大是跟到比奧運那位女生嗎XD
→ ze810125: https://youtu.be/7Dgy5_ts8pM
→ ze810125: 我不知道是誰欸XD 但是背影很像她
推 cuba391156: 她昨天不是在防府跑嗎XD
→ ze810125: 不過我在中山橋下坡就被她拉開了 直接放棄抓附近的人
→ ze810125: 繼續跑
推 chris80634: 90分pacer前面太快了 蠻雷的
→ ze810125: 好像聽說都會這樣子耶，因為我也沒跟過pacer ，但是我
→ ze810125: 的策略是用最省力的方式維持住4:10-4:20的速度，上坡
→ ze810125: 掉速沒差，然後利用麥帥二橋下坡重力加速就一路4:05開
→ ze810125: 到終點，其實能夠小破90也是漫賽的，但是這樣跑起來痛
→ ze810125: 苦期心理上會覺得比較短XD
推 Ragnarok: 我知道z大跟的是誰，因為我也跟著她跑
→ ze810125: R大，一群人跟著他跑啊，痴漢列車
推 mofeather: 喘都喘死了吧，有浮木可以跟當然是最好了
→ DSB520: Z大怎麼都可以站那麼前面 跟大會時間差好少
→ DSB520: 我大會慢了晶片2分鐘 一直趕路超車
 
※ 編輯: ze810125 (39.10.36.81 臺灣), 12/21/2021 10:55:41
→ ze810125: D大不要亂神啦XD 醜照不想外揚
→ DSB520: 你裝備好齊全 看起來帥又年輕 帥翻了
→ DSB520: 你aeroswift 容易破嗎？
→ ze810125: 衣服用半年了目前還ok
推 cuba391156: 現在是神人大會嗎哈哈XD
推 DSB520: 差一些 不在這邊 看你們跑都好鬥志 讚讚
 
※ 編輯: ze810125 (39.10.36.81 臺灣), 12/21/2021 13:49:40
→ ze810125: 哈哈哈畢竟你的姓不多 那我先刪掉了
推 DSB520: 謝謝Z大
→ DSB520: 你進步好快 我也要跟你學習學習
→ DSB520: 希望有天半馬也能進步到8字頭
→ DSB520: 但本大叔 年齡快要4字頭 希望還有機會達標
→ ze810125: 你的初半馬已經贏我去年初半馬十幾分鐘了，你比我強才
→ ze810125: 對
推 chris80634: 不要臉就可以擠到前面去了 我起點大概7秒後通過晶片
→ chris80634: 感應墊
推 DSB520: 我也練半年以上了 大家互相激勵 一起熱血進步
→ DSB520: 有你們這些熱心跑友分享 可以讓我們少走一些冤枉路
→ DSB520: 感謝啦
→ DSB520: 還是恭喜Z大成績達標 明年不用抽籤
→ ze810125: 真正熱心的是阿鵬才對 ，燃燒自己點亮他人，我只是繼
→ ze810125: 續傳承他的意志
推 Ragnarok: D大，我43歲了，你還年輕！
→ DSB520: @Ragnarok 跟您敬禮 我要繼續堅持下去
→ denny811012: z大恭喜！！ 太神了 求課表 我這次差14秒破二 雖然
→ denny811012: 舊傷還沒好
→ ze810125: 謝謝Denny大，身體重要！馬場一直都在，我從9月底開始
→ ze810125: 週期化訓練後就有把每次訓練內容紀錄在excel表，你如
→ ze810125: 果要的話站內我email吧 我才跑90還是不要分享獻醜了
→ ze810125: 這樣方便管理週跑量跟微調質量課表
推 birdnest: 推