作者chunchunmm ()
看板Road_Running
標題[心得] 紀念一下我的人生初馬-台北馬
時間Wed Dec 22 11:46:35 2021
也來跟風發個心得文
太害羞不敢po fb
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其實本來是打算報半馬
但膚淺如我看到全馬風衣覺得很好看
猶豫了兩天決定報全馬
然後就開始照課表操課
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今年三月開始跑
四月參加台新女子半馬
第一次參加路跑不敢亂來
乖乖慢跑
完賽成績是2:15:25
五月遇上疫情之後停跑
八月才又繼續慢跑
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九月開始奮發向上
https://i.imgur.com/UBfv1Td.jpg
跑步新手進馬場的心蠢蠢欲動
就報了台北馬全馬
開始了我的全馬練習
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https://i.imgur.com/nE447xj.jpg
https://i.imgur.com/e7Ec4S1.jpg
10月283k
11月285k
幾乎每天五點多起床出門練跑
課表是福澤式馬拉松訓練法
假日偶爾調整成長距離訓練
每次的半馬練習都破Pb
台北馬前一週的半馬練習過度
跑完還去騎腳踏車
結果左膝就受傷了…….
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本來夢想破4的我只好放棄
當天乖乖照著430的配速手環開跑
（感謝版友的製作，很讚！）
因為是初馬，很擔心會跑爆抽筋
賽前吃了2顆BCAA
每十公里吃一包能量膠，總共吃了三包
沿路的補給站幾乎站站補水補運動飲料
再搭配鹽糖補充電解質
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當天早上真的冷到不行
穿著輕便雨衣開跑，5k再脫掉
有點後悔壓配速壓的有點久
19k才開始加速
21k上橋之後都還很順
覺得最累的部分是橋上刮風那段
雖然平常練跑很常逆風
但上坡加大風真的是差點沒把我吹走
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順順跑到30k時對一下時間距離
1:02:03，比上一次30k練習慢2分鐘
36k開始覺得腿快不行了
受傷的左腳又開始隱隱作痛
真的非常想停下來用走的
一度有點想哭，好熱好曬好累
靠著意志力堅持跑下去
42k終於跑進台北田徑場
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跑完真的腿不是自己的
尤其是左膝後方整個感覺硬化一樣
賽後趕快拉筋收操
跑完會痛的地方都需要再加強訓練！
另外昨天洗澡發現有曬出袖套的痕跡XD
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第二次參加路跑
有很認真找鏡頭了哈哈哈
附上辛苦的攝影師拍的照片及弱弱的完賽證明
23歲的跑力還比不上60歲的跑力XD
https://i.imgur.com/ve2zPHl.jpg
https://i.imgur.com/hjhtqVj.jpg
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以此篇文章紀念我的人生初馬
謝謝大家
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推 huayen: 恭喜完賽。 12/22 11:58
推 mofeather: 恭喜完賽 12/22 12:02
推 locka: 恭喜初馬順利完賽！看到真的有人印配速手環也太港動惹，很 12/22 12:07
→ locka: 開心有幫到妳~ 12/22 12:07
推 pftman: 恭喜完賽 12/22 12:09
推 ppsj: 遙想當年的初馬也是這數字..恭喜 12/22 12:09
推 qazwsx80808: 恭喜完賽 跟妳差不多時間進終點。那時真的熱 12/22 12:15
推 DSB520: 恭喜完賽 12/22 12:25
推 thno: 恭喜平安順利完賽 12/22 13:45
推 watherman83: 恭喜完賽 12/22 14:01
推 butter0304: 恭喜完賽! 12/22 14:17
推 jackai11293: 恭喜完賽~ 12/22 14:22
→ eyeworm: 恭喜，要好好讓膝蓋休養 12/22 14:23
推 denny811012: 恭喜完賽！ 很快了 12/22 14:24
推 silentguy: 我也有印出配速手環 不過跑爆了QQ 真的感謝 12/22 15:26
推 evanzxcv: 恭喜完賽，半馬2:15就把月跑量拉到280k有點操之過急了 12/22 16:02
→ kobby: 推推 12/22 16:40
推 Eriny: 真心覺得妳很棒，初馬就跑這麼好 12/22 16:41
推 koncho: 我也印出手環了，也幫我破了PB 大推 12/22 18:12
推 yuanna: 恭喜 12/22 18:27
推 n0029480300: 推 恭喜初馬順利完賽 12/22 18:50
推 haluert: 萬歲，你好棒 12/22 18:56
推 ze810125: 同為早上五點練跑，四點多起來的給妳讚 12/22 19:58
推 angelae086: 超棒 謝謝分享 12/22 21:46
推 kgcity: 恭喜完賽 12/23 11:59
推 washilan: 身材滿好的 12/30 06:40