推 mida: 感覺跑量還行,少的就只有週末要跑長距離,慢沒有關係要跑遠 12/22 20:38
→ mida: 一點,到農曆年前最後每週都要跑。 12/22 20:39
→ mida: 打錯了,最好每週都要跑。 12/22 20:41
推 dormi: 漸漸把週跑量堆到45k 我也是這樣練 先求無傷完賽 12/22 21:39
→ dormi: 不過我沒有每天跑,我一週只跑3天,休息也是需要的,也會 12/22 21:41
→ dormi: 搭配肌力訓練 12/22 21:41
推 dai26: 速度先不管,周跑量要拉到50~60才會比較穩 12/23 08:06
→ dai26: 這樣等於要強迫自己每週一次20k以上的LSD 12/23 08:07
→ evanzxcv: 月跑量堆到200,要穿插跑一些山路(不用太陡太長) 12/23 08:43
推 adafamil: 我第一隻初全馬跑就是太魯馬 那時月跑量約160上下 跑的 12/23 12:13
→ adafamil: 滿辛苦 建議最後一個月一定要跑一次至少30k的LSD比較好 12/23 12:13
推 denny811012: 有長距離跑就是不爆掉的保證 12/23 13:22