推 chris80634: 你之前成績多少 02/15 21:13
→ chris80634: 太魯閣要SUB4 02/15 21:13
→ chris80634: 平路應該要有330吧 02/15 21:13
推 icando: 上上下下不好跑 02/15 22:31
推 adafamil: 跑錶距離在山谷中會不準 配速穩好別看到錶距離快到加速 02/15 23:42
→ adafamil: 快到就加速 02/15 23:44
→ hsiuyu79: 全馬五年前跑的430 半馬三年前105 。這兩個月都是參考漢 02/16 05:51
→ hsiuyu79: 森sub4的課表在練 02/16 05:51
推 luvdirk: 上坡保守跑，下坡肌力夠就可以衝了 02/16 09:02
→ luvdirk: 我平路全馬350太魯閣馬403 02/16 09:02
→ hsiuyu79: 感謝樓上L大分享。我打算咬著配速4小時的配速員試試。 02/16 09:15
→ hsiuyu79: 也突然想到一個問題，這場賽事會安排配速員嗎? 02/16 09:15
→ hsiuyu79: 這三個月(11~1月)跑量250 280 330 02/16 10:14
推 TravelWind: 這麼美的賽道，不打算慢慢享受嗎～^.^ 02/16 12:45
→ hsiuyu79: 我懂！天人交戰啊~在張口自由呼吸與不保留之中猶豫@@ 02/16 13:11
→ eyeworm: 沒看過有配速員 02/16 13:22
→ hsiuyu79: 嗯，看來得體感配速了!也打算盡全力跑才對得起這場賽事! 02/16 13:24
推 lee200412: 這場風景真的完勝，最後終點前隧道沒照明很怕撞到人 02/16 13:53
推 cocomol: 跑量很夠了吧 02/16 13:54
推 laidos: 要追速度一般比賽多的是，喔要追再追，這種優美跑道跑太 02/16 14:28
→ laidos: 快沒欣賞真的可惜 02/16 14:28
推 m58370009: 我平路半馬86分，太馬96分 02/16 15:15
→ ainge: 推太馬風景！ 02/16 18:31
推 chiechao: 我賽前兩個月跑量300K，剛好SUB4，沒特別練，就是衝跑量 02/17 11:17
→ HEROR: 太馬沒看過兔子 02/17 12:30
推 ohmydear: 跑山路基本就上坡上半身放鬆擺動腳步跟進，下坡再盡可能 02/17 12:58
→ ohmydear: 加速但注意抽筋，太馬我反而是我的pb跑328，給你參考。 02/17 12:58
推 donttry: 簡單說就是看你後半段撐不撐的住 02/17 13:31
推 DAVIDQQ: 後段的部分保持專注力，注意鞋底的磨耗，身體重心的平衡 02/17 18:51
→ DAVIDQQ: ，最後一個彎道就是決勝點 02/17 18:51
推 wenshiny: 我是看綠色路牌每公里手動按計圈確認配速，25K 折返點 02/17 22:52
→ wenshiny: 前保留體力配 5:45 左右，回程順順跑就沒問題了 02/17 22:52
→ hsiuyu79: 感謝諸位前輩分享太馬經驗，收穫良多。 02/18 10:22
推 houwai: 進太魯閣是台8線184.4K折返點167.5K 沿途都沒寫天祥剩幾K 02/18 10:47
推 bowenwin: 這場體感配速很重要 隧道峽谷遮蔽 手表是不準的 02/18 13:12
推 karate2007: 太魯閣馬跑錶超級不準，我跑完顯示36k，同伴的顯示超 02/20 19:41
→ karate2007: 過42。我們兩個都是嘉明235 02/20 19:41
推 tetsu2008: 天祥折返前 都保守跑 02/28 18:12