[心得] 我的初百k達成了！

[playing ( 新人生)]

隨著年紀增長，覺得再不跑只是更跑不動，於是去年生日選了一個跑一場百k的願望（原
波目前全馬跑過三場）。

不過遇到疫情影響，跑步需要戴口罩，會不想出門運動，導致跑量很少。直到11月報名南
橫超馬，我羞恥心爆發，當月跑量拉到200k立刻受傷了:(
https://i.imgur.com/B8r4X4i.jpg

鼠蹊部、大腿內側、恥骨，這三個地方這幾月來一直反覆疼痛，這裡治好換那裡痛，最後
整復師給我的建議就是：可以跑，但一次大概6k就好，超過就是傷害！

所以我終於決定把傷養到最好上場，不要練長距離，今年幾乎都是單次跑6-8k而已。二月
份跑量只有50k，我寧可一直在家休息，沒事多拉筋。

但隨著比賽近了，關心我的跑友們，紛紛勸我棄賽，以我的跑量去越級打怪，可能會受傷
，而且可能很久或是永遠不能跑步。我還是堅持一定會去，但不會堅持完賽，允諾若身體
有狀況會立刻棄賽。賽前幾天就開始緊張睡不著，終於來到比賽日了！
https://i.imgur.com/WqcFyYQ.jpg

我給自己做的心理建設是：比賽只有50k，因為過了上坡應該後面就沒問題了。慢慢跑一
路到43k都沒什麼問題，跟朋友邊跑邊聊天，而且南橫沿路風景真的不錯，會忍不住停下
來拍拍風景照。
https://i.imgur.com/yTjBiFX.jpg
https://i.imgur.com/MJXODpe.jpg
https://i.imgur.com/POQ4P60.jpg

過了41k補給站，早上10:30。天氣已經開始熱了，而且我人生最長也只跑過42k，開始覺
得有點累了，這一路一直在倒數上坡還有幾公里，過43k我內心是興奮的，我多走每一步
我的人生最遠里程就多推進一步（55k關門時間是13:30，我知道通過這裡，後面是下坡應
該就不是問題）。
https://i.imgur.com/x66iWCv.jpg

最後5k上坡已經有點累了，我一直逼著自己不能全走，哪怕每次只能跑30秒，也要跑一下
走一下跑一下走一下，直到上坡最後500公尺，我看時間應該不會被關門，只有這段我完
全用走的。終於到折返點，此時花了7h10min，我覺得完賽好像不是問題，最硬的都過了
。
https://i.imgur.com/mB36AJq.jpg

55k上廁所、換鞋子又忙著拿轉換袋，時間拖比較長，我不想拖累朋友，於是請他先出發
，最後的45k我一人獨跑。一路下坡心情很愉悅，到60k時我左腳底開始痛（不知道是否是
y拖的關係，避震不夠好），拿一顆止痛藥出來吃，順著地心引力，這段下坡蠻好跑的，
到天龍飯店吃一口滷肉飯繼續出發。來台東爬山的朋友，下山還到路上幫我加油，心裡好
感動。
https://i.imgur.com/oE6tqrE.jpg

81k左腳底又開始痛了，很像足底筋膜炎的痛，踩地會痛開始影響我的跑姿，帶來的影響
就是左膝蓋周圍也開始疼痛了起來，到84k我真的痛到崩潰，我開始跛腳走路，邊走邊哭
，走了1公里，決定拿出手機，在我們「跑山豬」群組取暖，我說我痛到跑不下去了，大
家紛紛鼓勵我：還有15公里你甘心放棄嗎？時間還有三個多小時，走也要走回去！

看了大家的回覆好像給我打了一劑強心針，我繼續忍痛一直走，12k的時候我發現只剩兩
個多小時關門，用走的根本來不及。我又吞了一顆止痛藥，倒數10k疼痛真的有緩解，我
又開始能跑跑走走，這段路我一直盯著手錶看著時間。不知不覺剩2k了，還有一小時，我
確定我可以完賽了，於是興奮起來，我開始不用跑走，完全用跑的，接近終點路邊很多人
會告訴你轉個彎就到了，我以為我會哭慘，結果我笑得合不攏嘴，14h18min我完賽了！
https://i.imgur.com/ObZBR66.jpg

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賽後心得：賽後24小時走路都有點困難，30小時後好很多了。誠心建議練習量不夠不要越
級打怪，後段真的很虐心。

比賽整體而言我覺得很不錯，今年直上50k，風景優美（前幾年折返跑聽說大家都很不爽
）。蠻多跑友覺得補給很爛，但因為我習慣吃能量膠（總共吃了10包能量膠、4包BCAA)，
進水站只是裝水，吃個東西沾鹽巴而已，所以對補給站沒什麼要求。但沒有自備能量膠的
跑友會覺得補給很陽春（這是我週遭朋友的想法）。

跑完一直唉唉叫說以後不報百k了，但今天開始檢討怎樣準備才能跑得更好，參加這種比
賽最大的收益是：讓我發現自己有自虐的傾向（誤）

感謝大家看完，也祝福大家天天破pb，怎麼跑都不會受傷:)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.110.124 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1647239778.A.164.html
推 banana831021: 恭喜
推 karl0928: 要靠吃了兩顆止痛藥………
情非得以，下下策！以後一定要準備好再上場！
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/14/2022 15:28:44
→ nonamewu: 老實說，這真的沒有什麼分享點…明知道自己狀況不行，
→ nonamewu: 然後堅持參賽，還建議練習量不夠不要越級打怪，根本沒
→ nonamewu: 有說服力呀…
親身越級打怪才知道痛苦，要奉勸世人不要重蹈我的覆轍。就像老人家會叫小孩要好好唸
書，你不會回老人家說：你自己也沒有好好唸書，這麼說沒有說服力。
我倒是認為親身吃過鱉才有說服力！
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/14/2022 16:36:31
推 pc2990: 原來可以用假名報賽事哦，有點心動…不知這樣有何缺點？
→ pc2990:  頂多好像就是大會的旅遊平安險無效？
推 tommy449: 體驗過就好～ 恭喜！！
推 locka: 前面說不會堅持、身體有狀況會立刻棄賽；後面腳痛了卻寧可
→ locka: 吃止痛藥也要繼續…hmmm……不過還是恭喜啦，這個毅力很厲
這個狀況是我覺得可以忍受的痛苦，我內心設定的狀況是不要撐到心肌梗塞倒地那種XD
→ locka: 害，相信只要下次準備充分，一定可以無痛完賽的！
推 prodd: 恭喜完賽！真是很棒的分享告訴大家練不夠真的要保重身體
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/14/2022 18:14:44
推 yuanna: 恭喜完賽
推 hanto: 子瑜好久沒po文囉！山路百k 真厲害 ！
推 KazumiLin: 女生跑這樣很厲害欸!!恭喜完賽~~
推 YOYOWAY: 恭喜完賽 羨慕100k
推 mofeather: 您半馬都能跑到14x，跑力應該是完全沒問題的，可能是後
→ mofeather: 期跑量降太多的關係吧
推 n0029480300: 恭喜！
推 lchtommy: 再次恭喜妳百K爬著回終點完賽
推 aouon: 恭喜完賽
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/15/2022 07:57:08
推 karate2007: 通常會舊傷不好新傷不斷就是這種執著
推 whispertalk: 恭喜完賽，太棒了XD
推 bu17: 帥
推 on32: 太強了 忍耐力很猛
推 starwishsun: 分享點就是別人看當事人的舞台表演故事
推 denny811012: 可以體會那種感覺 但還是要多練習再上
推 circum: 恭喜完賽 還是要保重身體啦
推 team925: 身體習慣後,妳下次跑就會輕鬆許多;另南橫算100K簡單的哦.
就是瞄準簡單才報名XD
推 kurochan8: 恭喜子瑜美美完賽
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/15/2022 18:35:05
推 zombleflcon: 簡單？利稻後 超硬的耶 那個爬升滿令人蹦潰
聽說除了冬山河，其他百k更難
推 fattt: 恭喜完賽。好奇穿鞋跑會不會好一點？
那可能要穿跑鞋再跑一次才能給您答案XD
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/15/2022 23:59:36
推 isohera: 太強了 我跪
推 team925: 利稻到粟園至少還能跑,要上向陽的4公里,連走路都好累.
推 masskara: 了不起 恭喜
推 goddarn: 恭喜
推 ze810125: 厲害厲害！恭喜完賽！！
推 coolptt: 恭喜
推 CTUST: 我都跑田徑場 北田暖身場早
→ CTUST: 已破萬圈了
推 aterthy: 妳的練習量跑百K真的不可思議!! 恭喜～
→ evanzxcv: 越級打怪我真的沒辦法推，今天100個人像你一樣做，可能9
→ evanzxcv: 0個會受傷。總之先有接下來六個月都沒辦法正常跑步的心
→ evanzxcv: 理準備吧。不是痠痛退了就沒事。
阿彌陀佛
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/21/2022 10:12:00
推 vivianleee: 恭喜！很棒的分享
推 ayenn0302: 超神的！！  下一場會更好～～
推 lwiily: 超厲害，恭喜完賽！