推 gcsc: 半馬破百比較難 03/26 10:52
→ mochi299: 半馬破百難 03/26 10:56
推 cuba391156: 全馬要花很多時間練 03/26 10:57
推 anous: 個人感受半馬破百難很多 03/26 11:06
推 laidos: 半馬破百比全馬破四難度高很多 03/26 11:37
推 genius17: 半馬破百難不少啊 03/26 11:46
推 playing: 半馬破百比較難！我初馬就破四了，半馬還沒破百 03/26 12:00
→ syntax123: 半馬破百對照跑力表全馬大概要330了 03/26 12:18
推 smallGGgirl: 我半馬破百很累 全馬輕鬆跑破4 03/26 12:19
推 afa5644ti: 我半馬破百 不敢跑全馬 03/26 12:31
推 johnson44: 半馬破百再來點LSD輕鬆破4 03/26 13:21
推 a426087: 看怎麼練 全馬要長距離 我半馬破百了但前幾天比賽全馬 03/26 13:23
→ a426087: 沒破四 03/26 13:23
→ tkslo: 第4馬破4，現在3x馬了半馬還沒破百 03/26 13:30
推 jh198830: 半馬繞操場跑過一次1:31 比賽最佳1:45 上禮拜萬金石跑不 03/26 13:57
→ jh198830: 完 03/26 13:57
推 b910590oby: 半馬破百 03/26 14:10
推 luvdirk: 半馬破百好難 03/26 14:21
推 volleywayne: 半馬破百比較難！ 03/26 14:37
推 antmonster: 我是半馬先破百，之後才全馬破4，全馬是毅力的問題 03/26 14:49
推 a1121210: 半馬21公里100 全馬42公里破四 240分 半馬破百比較難 03/26 15:12
推 a1121210: 等速是2小時 提速10%跑約是110 03/26 15:16
推 a1121210: 半馬很難換算全馬，有可能後面爆掉，全馬比較可以畢竟 03/26 15:18
→ a1121210: 里程剩一半。 03/26 15:18
→ haloducks: 怎麼覺得跑全馬比較難 O.O 03/26 15:34
推 waynehide: 半馬破百難，初馬349 半馬還沒破過110 03/26 16:14
推 cuba391156: 看怎麼練吧 我半馬93全馬沒破四 就長距離沒練 03/26 16:17
推 jeteess: 月跑量170公里，半馬破百輕鬆，全馬跑量要在增加才穩。 03/26 16:49
推 sn245763: 二者練法不同，全馬重長距，半馬破百重TEMPO，拿起來類 03/26 17:30
→ sn245763: 比只會看到推文大亂鬥。 03/26 17:30
推 ssnlin: 這兩個目標的配速就不一樣了，練法也不完全一樣，而且距 03/26 17:39
→ ssnlin: 離短較沒有犯錯的空間。 03/26 17:39
推 thno: 我也認為是半馬破百 03/26 17:50
推 Obama: 這就跟半馬破90比全馬330難一樣 03/26 18:36
推 koncho: 我全馬340但半馬沒破百 03/26 18:36
推 cocomol: 當然是破百 03/26 18:38
→ BlackPrince: 當然是全馬破四容易多了。你的問題應該是「半馬破百 03/26 18:41
→ BlackPrince: 跟全馬330」相比較才有討論的意義 03/26 18:41
推 jack7614614: 半馬破百比較難 雖然我還沒破 03/26 20:08
推 threexch: 借版文大家意見 半馬破80難還是全馬破250難 03/26 20:21
推 Ioc: 其實我覺得只要持續累積 半馬破百 全馬330都會自然發生 03/26 20:36
推 LACARIA: 從沒運動 初馬破4半年 半馬破百2年左右 主要是練全馬 03/26 20:51
推 isohera: 都很難，我這輩子應該都沒機會 03/26 21:13
推 alains: 半馬破百比較難 03/26 21:25
推 Touber: 跑量夠的話，都還蠻容易的。 03/26 21:52
推 grimma04743: 我破百 全馬沒把握破4 練習方向本質就不同了 03/26 22:12
推 KXKFKQK: 像這種問題，只適合專練全馬的人回答，不然跟本不準…… 03/26 23:31
推 mofeather: 半馬破百對照跑力全馬330，給你參考 03/27 08:02
推 prodd: 我全馬跑到345-330時，半馬才105-100 03/27 09:39
推 link5689: 我是全馬248，半馬沒80過，不過主要是準備練習方向不一 03/27 10:19
→ link5689: 樣，無法跟你說哪個難 03/27 10:19
推 man30cm: 我全馬最佳323，半馬最佳97，覺得半馬破100比較難 03/27 12:46
推 areco: 全馬中間去大便都可破4。半馬都還破不了145 03/27 15:00
推 yanncherng: 我半馬99 全馬359 覺得前者比較簡單欸 可能是每次33k 03/27 15:25
→ yanncherng: 以後都會抽筋QQ 03/27 15:25
推 map123: 半馬撐一下100.全馬很吃跑量。不然30後很容易抽筋 03/27 15:38
推 morgankhs: 我初馬就破4 半馬最好紀錄1:42 給你參考 03/27 16:11
推 proudC: 弱者如我跑過一次全馬與5次半馬，半馬破百比較難 03/27 16:45
推 saylike: 破百要跟破330比 03/27 16:52
推 swe4101: 練一個半月初半馬破百, 再練一個半月初馬破4給你參考 03/27 20:11
推 fattt: 從台北馬的數據來看，全馬sub4大概是pr60，半馬破百pr96 03/27 21:03
推 jeteess: 樓上不準，半馬打卡仔遠大於全馬，所以統計失真。 03/27 21:12
推 bear1213: 那半馬破百跟全馬330哪個難，今年的兩個目標 03/27 22:37
推 chris80634: 全馬330啊 我初半馬就破百了 330練了很久 03/27 22:43
推 JYHuang: 人的影響比較大有些人半馬速耐力夠，可是全馬撞牆掉速快 03/27 23:20
→ JYHuang: 有些人可以穩速破4，可是半馬要提速就會爆 03/27 23:20
推 evanzxcv: 我覺得要看體質… 03/28 07:00
→ evanzxcv: 訓練方式也有差，像我工作因素月跑量很難破300K的寧願拚 03/28 07:02
→ evanzxcv: 半馬破百還比較輕鬆 03/28 07:02
→ evanzxcv: 目前打算半馬先拚到95分鐘，全馬再來隨便跑一跑來破四 03/28 07:03
推 houwai: 半馬很早就破百了全馬就是跑不到 練的方向不一樣 03/28 11:59
推 luvdirk: 初全馬就破四，半馬還沒破百 03/28 12:12
推 colobear: 樓上的先進真的都好厲害@@ 我還在努力看看今年十月的I 03/28 13:26
→ colobear: M 墾丁能不能130分內跑回來，什麼半馬破百想都不敢想 03/28 13:26
推 guowei616: 平常都練5K10K，初半馬就1：48 第三次就破百了，全馬只 03/28 16:49
→ guowei616: 跑過1次427，離破4還很遠…全馬不練不可能破4，全馬要 03/28 16:49
→ guowei616: 花長時間去練所以比較難 03/28 16:49
推 wen2708: 半馬三次破百，全馬只有一次破四，LSD幾乎沒在練，覺得 03/28 16:55
→ wen2708: 全馬破四比較難 03/28 16:55
→ nauclear: 半馬破百比全馬破四難太多 03/28 18:33
→ Apin: 單看跑力的話 半馬破百比較難(跑力較高) 03/28 22:23
→ Apin: 全馬破四比較簡單(跑力比較低) 03/28 22:23
→ Apin: 但是根據不同(不均衡)的訓練型態 感受會不同 03/28 22:23
→ Apin: 水滴型訓練跑者(累積跑量多, 質量速度課表少) 03/28 22:24
→ Apin: 會覺得半馬破百較難 03/28 22:24
→ Apin: 塌陷帳棚型(只跑質量不累積跑量)會覺得半馬破四較難 03/28 22:24
→ Apin: 但是 就算依照跑力來看 全馬破四真的比較簡單 03/28 22:25
→ Apin: 它還是比較需要花時間訓練 03/28 22:25
→ Apin: 舉個例子 1+2+3+4+5+6+7+8+9+11+13+15+17+19比較簡單 03/28 22:26
→ Apin: (SinA)^2 +(CosA)^2 = 比上面那題難 03/28 22:27
→ Apin: 但是上面那題比較需要花時間計算 03/28 22:27
推 denny811012: 請參考 daniel's run 03/28 23:00
→ DSB520: 我第一次半馬練一年就破百 全馬對我比較難 03/28 23:02
推 evanzxcv: 我不覺得半馬失誤容許率會低於全馬，全馬前10K配速精準 03/29 07:25
→ evanzxcv: 程度的要求應該比半馬高很多，可能每分鐘差個2、3秒，30 03/29 07:25
→ evanzxcv: K後的難度和身體狀況就天差地遠。而且受炎熱天氣影響比 03/29 07:25
→ evanzxcv: 半馬大很多甚至可能到一個數量級的差異。就算菁英選手， 03/29 07:25
→ evanzxcv: 天氣好天氣差，全馬可以差到20分鐘以上。而台灣全馬天氣 03/29 07:25
→ evanzxcv: 普遍都太熱，這也是為何很多人覺得全馬破四比半馬破百難 03/29 07:25
→ evanzxcv: 的主要原因之一 03/29 07:25
→ evanzxcv: *每「公里」差個2、3秒 03/29 07:28
→ evanzxcv: 各種跑力對應的半馬vs全馬成績都是無考慮天氣影響狀況下 03/29 07:29
→ evanzxcv: 也就是體感溫度(酷熱指數)低於20度 03/29 07:29
推 laidos: 同意樓上e大的見解，跑力對照表都是國外寒冷天氣的數據， 03/29 10:10
→ laidos: 國內的話對照長跑時間都要再加一些時間 03/29 10:10
推 aids893001: 半馬破百難比較多 03/30 13:11
推 cokelime: 我全馬341，可是半馬破不了百… 04/03 01:06
推 anoreader: 個人是覺得半馬破百 真的是用榨乾 04/04 15:39
推 kfee: 我兩個都達成過，個人覺得全馬破4比較難 05/16 15:14
→ kfee: 看得很多高手全馬都340左右好羨慕 05/16 15:14