推 zeus7668: 看到標題想到阿森 03/27 17:38
→ victorlove: 10k如果有取分組，有時很好上 03/27 17:54
→ victorlove: 目標設立也是循序漸進的 一點一點達成 03/27 17:55
推 cuba391156: 欸等等死亡之組不是3X嗎？ 03/27 18:56
→ cuba391156: 最軟的不是我們2X這組嗎XDD 03/27 18:56
→ cuba391156: 10K大部分沒分組 應該要40分內才比較穩 03/27 18:58
推 Obama: 半馬死亡之組3x、全馬死亡之組4x 03/27 19:05
推 jeteess: 同上，看年齡 03/27 19:25
→ jeteess: 最簡單真的是18-29組，30以後拿不到分組名次 03/27 19:25
→ proudC: 10K 40分喔，天啊，我繼續蹭半馬好了 03/27 20:34
推 chris80634: 30～39歲也是死亡之組啊 要拿牌20～29比較有機會 03/27 22:45
推 chris80634: 我29歲跑坪林馬4:44撿到分1 給你參考 03/27 22:46
往事已矣，唉
推 johnson44: 持續練習總有會有機會，但到頭來發現其實超越自己比較 03/28 05:41
→ johnson44: 重要 03/28 05:41
推 mofeather: 是台南人？歡迎參加跑團，只要分速團跟得上就進步很快 03/28 07:35
→ mofeather: 了，年底賽季再來煩惱凸台問題 03/28 07:35
小弟高雄人，南部賽事沒太遠都會去玩玩
→ netx1209: 我10K 37上下徘徊 上台真的看運氣 我4X組 03/28 09:23
推 prodd: 你太小看馬拉松了，60歲之前的分組都不好跑。還是趕快練吧 03/28 11:54
推 bluets: 30以前的分組名次最好撿，30以後都要真的很強 03/28 12:46
推 Touber: 30-60都是死亡之組，你去變性比較有機會。 03/28 13:31
喔天啊，我還是繼續練好了
推 JYHuang: 變性了也說不定被女子前幾巴假的 03/28 13:48
推 isohera: 女生跑的比我還快，夾起來也是送頭 03/28 15:44
推 andytimmons: 這個月量全馬應該要可以破4才對，我覺得你應該先調 03/28 17:43
→ andytimmons: 整菜單，不然成績很難撐上去 03/28 17:43
恩，謝謝指導，跑得太安逸了
※ 編輯: proudC (61.227.132.39 臺灣), 03/28/2022 17:51:16
推 nauclear: 跑量240不錯，但持續幾個月了？如果只有一兩個月那這成 03/28 18:32
→ nauclear: 績正常 03/28 18:32
→ proudC: 應該算是6個月了...進步速度超級慢 03/28 18:48
→ Bkyoe: 依你的成績跑個全馬只有2-300人參加的賽事可能還有機會 03/28 19:40
→ Bkyoe: 忘記補充：分組有分12~15的 03/28 19:43
推 denny811012: 我三個月前台北半馬2：00：15 五千26：07 今年開始練 03/28 22:57
→ denny811012: 10k 5k 昨天跑5k 22:01 給你參考 03/28 22:57
→ denny811012: 我覺得好的課表很重要 03/28 22:57
推 ze810125: Denny大進步神速耶 這個5k速度快要具備問鼎半馬破百的 03/29 09:34
→ ze810125: 實力了，至少下次穩穩拿半馬pb 了 03/29 09:34
推 LeoPan: 推1樓，阿森整個消失很久了XD(?! 03/29 17:55
推 denny811012: 謝z大鼓勵 我私心希望年底半馬也能破90大關努力中 想 03/29 20:28
→ denny811012: 說7月前先練五千一萬 03/29 20:28
推 ze810125: Denny大可以的，我2020台北馬154後二月底新莊田徑場測 03/29 22:11
→ ze810125: 5000活動是22:14，3、4月開始練間歇，預計5月應該可以 03/29 22:11
→ ze810125: 半馬破百，我覺得肌力要練（看是要跑山爬山重訓還是踩 03/29 22:11
→ ze810125: 台）希望我們年底台北馬都順利^^ 03/29 22:11
推 denny811012: 感謝z大！之前一直有肌力訓練，不過這三個禮拜荒廢xD 03/29 23:37
→ denny811012: 歐，接下來我我會繼續努力訓練，跑出一個自己滿意 03/29 23:37
→ denny811012: 的成績，也祝你訓練和跑馬順利！ 另外也祝版友們一 03/29 23:37
→ denny811012: 切順利，健康完賽~ 03/29 23:37