[問題] 慢跑鞋右後腳跟磨耗比較大

[zezeroro (hsin)]

從2019開始慢跑到現在也持續第4個年頭了

從年跑量2019年-929公里,2020年1377公里,2021年1733公里

到現在穩定每周跑4次周跑量42公里,1次約10公里,星期日則是12公里

陸陸續續也換了5雙鞋子,除了第一雙的Nike Pegasus35跑了1700多公里

其他的我都是1000公里就換掉

不過都發現,我的右腳後跟磨耗都比較大,但是磨損的是還算平均

左腳則是都是磨到後跟外側

下面就是鞋子的磨耗情況

Nike Pegasus35
https://i.imgur.com/FXsCcn3.jpg
https://i.imgur.com/6HJe3B0.jpg

Asics Gel-Nimbus 22
https://i.imgur.com/Jc95dGC.jpg
https://i.imgur.com/Fsjt366.jpg

Nike renew run 2
https://i.imgur.com/Lyv4YhO.jpg
https://i.imgur.com/M4SLQVY.jpg

Nike renew run 2這雙目前跑了600公里,但是磨耗的比預期的快

並且雖然左腳磨耗的比較少,但是左小腿肌肉每次剛開始跑的時候都會痛

跑個1公里後肌肉酸痛感就好多了

我想應該是我的跑姿哪邊不正確,所以也去Google

大部分都是說左腳內旋過度,不過也不知道怎麼去調整,所以就這樣一直持續下去

不過還是希望雙腳跑步可以受力比較平均

所以來問問各位看看我跑姿那邊需要改正一下!



Nike renew run 2磨耗速度比我想像中的快,所以一直在物色新的慢跑鞋

但是我人在越南,越南的慢跑鞋好貴

Nike Pegasus38一雙就要4500,打8折也要3600,真的買不下手

看了好久,上週在胡志明的大葉高島屋突然看到亞瑟士專櫃的Gel-Kayano 26 Tokyo有打折

問了一下打折完1880台幣,架上剛好就我的尺寸,試穿後大小可以,馬上買下來

我之前有研究過Kayano是支撐型,適合低足弓

我是正常足弓,所以去年是買了緩衝型Nimbus

不過這次看到Kayano 26這麼便宜,配色又好花

但是我只用來跑步,所以配色對我來說不重要

希望Kayano 26跑起來平順就好!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.148.5.180 (越南)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1649660454.A.D12.html
推 Rreact1230: 若是要改善跑姿,就找物治師吧,您的鞋底摩法,都是找緩
→ Rreact1230: 衝避震型的跑鞋(Rider或Nimbus..等),鞋底找有橡膠耐磨
→ Rreact1230: 大底的,會耐穿一些(但會比一般比賽鞋重),然後要刻意
→ Rreact1230: 降低磨耗,只能在腳疲倦時還是盡量抬高腳底,不拖腳跑
→ happyfunny: 我也是右腳鞋底磨損比較快，但我的狀況是左腳曾經ITBS
→ happyfunny: ，導致右腳肌肉較高，我猜是下意識右腳會比較用力相
→ happyfunny: 對磨損較快
→ happyfunny:  https://i.imgur.com/40NXhjB.jpg
→ happyfunny: 磨損較快的位置如紅圈
→ Or3: 大小腳  右腳比較小?
→ zezeroro: 回O大,我是右腳掌比較大,每次新鞋都是右腳右側磨的很痛
推 Or3: 買寬楦鞋試試
→ toro077: 跟我以前一樣,感覺要跑慢點調整跑姿了
推 DSB520: 我也有一樣問題 有時感覺是腳跟落地較多
→ DSB520: 我看garmin 發現右腳觸地時間都多2% 現在e配都盡量調整跑
→ DSB520: 姿
→ zezeroro: 今天跑步,左小腿肌肉很痛,可能是這樣下意識重心都在右腳
→ zezeroro: 可能有腳是軸心腳,所以比較強壯,磨耗比較兇
推 Neuschwan: 我是兩腳都是腳跟外側 但是... 我是偏腳掌著地 不是腳
→ Neuschwan: 跟 兩腳還滿平均的 我自己是覺得 如果沒有良好的觸地
→ Neuschwan: 也就是表面擦過去才會造成這種狀況吧?
→ Neuschwan: 我的觸地是腳掌中前 反而比較沒磨損