→ selfvalue: 我不會說對每個人都很容易 我中斷比賽以後都是lsd輕 04/29 07:41
→ selfvalue: 鬆跑 最近測速度掉很多~04/29 07:41
推 selfvalue: 現在訓練時仍需要服藥嗎？04/29 07:45
不是，是因為讀書需要用藥，而讀書是在上班時間讀，而藥物會影響到心率，藥物會把心跳
加快，也就是心跳每分鐘120~130下(沒在運動下)
推 selfvalue: 3k訓練要一直讓身體去逼近四分速的適應邊緣靠攏~04/29 07:58
→ selfvalue: 這個study是講格鬥的== 最近有貼04/29 07:59
推 selfvalue: 用接近無氧閾值的最大心率去訓練04/29 08:02
→ selfvalue: 服藥的話 這樣的訓練不知道身體壓力會不會太高04/29 08:04
推 selfvalue: 身體如果越不會缺氧（逼近無氧閾值的訓練~） 有越強的04/29 08:13
→ selfvalue: 有氧體適能 氧的供應 乳酸/hydrogen ion的代謝 PCr的 04/29 08:13
→ selfvalue: 回覆 越能維持更高的速度（即耐力）04/29 08:13
→ selfvalue: 最近個人恢復跑 常破pb 今天也是~ 但也跟協調性的貢04/29 08:17
→ selfvalue: 獻有關== 我自己也不知道能進步多快 就練吧~ 不跟別人 04/29 08:17
→ selfvalue: 比 只求去逼近自己的天賦上限的努力有多多 像個武士~04/29 08:17
→ selfvalue: 那個study沒有看得必要 只是裡面有提及一些代謝機轉04/29 08:18
→ selfvalue: 抱歉 04/29 08:18
→ selfvalue: 跑完步休息狀態 懶得翻書==04/29 08:19
推 selfvalue: 你要求是5分50秒的速度阿 看3k直覺是四分速 看錯04/29 08:26
→ selfvalue: 也不是3k 是1.2k 我的眼睛怎麼了 整個看錯04/29 08:27
→ selfvalue: 那你就盡量逼近這個速度跑 先問醫生看身體狀況會不會04/29 08:29
→ selfvalue: 有問題 可以的話 再慢慢試探 身體安全要緊~04/29 08:29
瞭解了
感謝大大
推 selfvalue: 握力訓練 我本身是業餘打格鬥的 沒有太著重這個 04/29 08:34
→ selfvalue: (跆拳) 平常各種訓練很足 但就我所知 04/29 08:36
→ selfvalue: 其他項目的握力訓練 每週的練習都不會太重 基本原因是04/29 08:39
→ selfvalue: 握力相關肌群不是打大肌群 loading不能太高04/29 08:39
→ selfvalue: 是不難訓練 但您可以向健身房請教看看 讓他們教你 給04/29 08:40
→ selfvalue: 你規劃04/29 08:40
瞭解了，感謝
→ selfvalue: 35kg要看您自身的條件 每個人都不一樣04/29 08:42
→ selfvalue: 一點淺見 抱歉04/29 08:43
推 selfvalue: 平常握力拉單槓那些也練得到 專精練這個04/29 08:49
→ selfvalue: 不知道是什麼考試？04/29 08:52
國家考試
推 isohera: 173/46...也太瘦了吧 04/29 17:46
→ isohera: BMI 15...羨慕 04/29 17:47
※ 編輯: elynn889 (180.217.10.36 臺灣), 04/29/2022 21:32:02
推 selfvalue: 原來如此 誠祝你考試順利 04/30 00:11
推 luismars: 天...太瘦了吧 = = 檢查一下胰島素 04/30 10:33
推 RealGeforce: 我身高跟你差不多，最近跑步運動減重到66kg就已經覺 05/01 08:23
→ RealGeforce: 得自己夠瘦了... 05/01 08:23