[問題] 儲備心率HRR與最大攝氧量VO2Max請益

[russellpan2 (DC)]

各位路跑板板友好：

先祝大家身體健康，



如題，相信接觸過科學化訓練的大家都知道這兩個名詞的意思。

一直以來都有儲備心率比最大心率更適合訓練的想法

但之前看完丹尼爾的書以後發現，丹尼爾博士完全沒有提到儲備心率，只有最大心率或是最
大攝氧量兩種指標來衡量訓練強度。

很有趣的是，儲備心率HRR％，正是最常使用於丹尼爾課表的。

基本上，現行使用的儲備心率的訓練強度%數，都跟丹尼爾書中建議的最大攝氧量％數一樣
。

也就是說，現行的儲備心率訓練法，就是直接用儲備心率代替最大攝氧量。



後來查兩者關係，在這篇文章中提到的2007年研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17277600/
https://i.imgur.com/Yx8ZHx3.jpg

conclusion是：儲備心率跟最大攝氧量的相關性，不如儲備攝氧量%VO2R高。

另外找到這篇2008年的研究
https://i.imgur.com/XQJ4BfN.jpg
最大攝氧量與儲備心率在50％～90％時最密切。

我的疑問是，目前找到的，最接近儲備心率=最大攝氧量的研究結果是50%～90%時儲備心率
可以當作最大攝氧量的％數使用。

但反過來說，沒有證明90％以上是可以互通的，
也就是在我們跑T、A、I三個訓練的時候，強度可能是不準的。

想請問是否有板友知道，是否有其他研究證明，儲備心率與最大攝氧量具有完全相關性，能
夠使用前者代替後者。

謝謝各位板友解惑！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.70.146 (臺灣)
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※ 編輯: russellpan2 (42.73.70.146 臺灣), 05/07/2022 23:40:13
→ briandodo: 跑i 的時候看心跳也不見得準啊
→ briandodo: 距離越短心跳越不準（戴心率帶也一樣）
→ briandodo: Matt  Fitzgerald 建議這種時候就以配速為準
推 luismars: 心跳是中樞神經在控制，有很多辦法讓你坐著就跳120下
→ luismars: r=0.3就可以說有相關啦，用心跳去推是實務需求(=用猜的)
→ luismars: 畢竟平常你不會帶著實驗面罩去監控自己的攝氧量
推 selfvalue: 有趣的問題
→ selfvalue: acsm的書我是十年前看得 印象它推薦的處方很多是考慮
→ selfvalue: 到包含deconditioned的對象 所以它推薦強度比較低比較
→ selfvalue: 安全 這是我的印象
→ selfvalue: https://reurl.cc/d2ern8
(來信刪除推文)
※ 編輯: russellpan2 (1.34.55.96 臺灣), 05/09/2022 17:09:27
推 evanzxcv: 短間歇不用看心率啦，因為心率有滯後性，等上來的時候差
→ evanzxcv: 不多已經在跑休了
→ evanzxcv: 所以這其實是為什麼一般不會討論90%以上的情況