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補個後續,渣打取消之後去跑國道馬拉松半馬 四月有點偷懶,想說五月會很熱隨便跑 沒想到國道馬當天天氣很好,涼爽又沒什麼雨 結果差一點點,差30秒就破百分 習慣全馬後半馬配速有點不熟 跑完看心率感覺還可以再跑更快 https://i.imgur.com/OUsukAi.jpg
這場人比較少還不小心拿到分組名次 感謝版上前輩的意見,原本還覺得自己目標145,半馬100分應該還早哈哈 下個目標也許年底可以放在波士頓馬拉松的門檻? ※ 引述《luvdirk (青綠)》之銘言 : 我女生,月跑量200以上 : 一週跑大概4-5次 : 因為都自己練習,不太跑間歇 : 進步不是很快 : 最近10k最快跑過47分半,但平均心跳超過165 : 因為這兩年都報全馬,PB343左右 : 很久沒跑半馬,之前的PB是149 : 以我現在這種速度下個月的渣打半馬如果要破145是可以的嗎?怕配太快配到爆掉 : 跑量很多但進度很慢需要練間歇嗎?是否有課表可以參考? : 謝謝各位 : ---- : Sent from BePTT on my Samsung SM-G9910 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-G9910 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.24.52 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1652957175.A.76A.html ※ 編輯: luvdirk (101.12.24.52 臺灣), 05/19/2022 18:47:44
cuba391156: 恭喜 05/19 19:13
ze810125: 恭喜 05/19 20:58
deshuge1: 這心率都快爆了 05/19 22:02
phylin: 恭喜 不過跑好全馬要比跑半馬花很多心力準備XD 05/19 22:09
laidos: 這心率還好呀! 05/19 22:10
tinysun: 請問心率該保持多少是看個人的年紀嗎? 05/19 22:20
runaway580: 恭喜! 另外心率還好吧 看個人 05/19 22:34
isohera: 心率我也覺得還好 05/19 22:37
chris80634: 女生這樣好猛喔 05/19 23:06
thno: 恭喜,半馬95內指日可待 05/20 00:02
LsVCheN: 太神了,今年入冬的表現可期待 05/20 10:22
mikebbb: 想知道比賽時心律多少正常? 05/20 13:58
luvdirk: 看我上次全馬心率平均也是164,才想說半馬是不是應該再 05/20 14:33
luvdirk: 催一下 05/20 14:33
selfvalue: 推 05/21 06:03
DSB520: 164體感沒有很喘 其實半馬可以過15加速一下 05/21 09:05
DSB520: 有些人心率就是高 05/21 09:05
luismars: 運動訓練注意"必要最少量",過度絕對有害 05/21 11:04
terryc: 恭喜,可以往半馬百傑邁進 05/21 12:27
joyce31022: 很厲害欸,我心率也蠻高的 05/21 19:39
luismars: 應該先關切的是...同樣心律下有沒有變快,而非把心律弄高 05/21 20:17
chris80634: 女半馬百傑要90了 05/22 00:35
jessica35354: 好強恭喜 05/24 09:53