[心得] 跑者的確診與恢復

[ap88994433 (嘿嘿)]

小弟覺得

現在講防疫的事情也許已經有點防不勝防了

剛好自己確診剛康復

就來分享一下自己的心得 提供大家討論！



年齡：20初

跑齡：4~5年

疫苗：一劑（對QQ 這可能是我症狀比較多的原因 本來準備在比賽完要就打第二劑，結果
...）

染疫期間的症狀：發燒、頭痛、咳嗽、流鼻水、喉嚨痛、整片舌頭痛、嘴唇爆痛、胸悶胸
痛、呼吸不順（最嚴重的兩天時）、肌肉痠痛灼燒感、沒有食慾

休息天數：關在房間10天後完全康復


重回訓練後的心得：

其實我本來很擔心胸悶胸痛的症狀，會讓自己的有氧能力下降的，沒想到回歸訓練後，除
了頭1、2天有點喘外，整體的有氧能力幾乎沒有下降。

基本上影響最大的是休息10天後的肌力退化，速度感跟跑姿都要重新再適應，但心肺能力
自己覺得是沒有影響~
我昨天還跑去陽明山上縱走了23公里！
http://i.imgur.com/Hvi10cr.jpg
（那個最高速度...gps有點小飄移XD）
今天慢跑五分速8km也很舒適，基本上已經大致調整回染疫前的狀況了。


身為一個日常風雨無阻練跑的人，覺得間歇訓練還比較痛苦XD
平常就常常跑200、400、600、800、1000、2000間歇，經過抖M的磨練後，身體的耐受性
也變得比較好！

長久累積下來的有氧基礎，也不至於讓你像普通民眾那樣康復後走兩步路就喘吁吁~而且
我覺得，很多人覺得康復後心肺變差，應該只是隔離期間躺太久的關係XD


最後 個人的結論就是

保持良好的運動習慣 就是最好的防疫

就算不幸中獎了，身體也比較能夠抵抗痛苦，回覆也會比較快！

甚至在隔離期間可以讓自己的身體好好休息一陣子，讓平常未曾注意到的疲勞傷害都獲得
復原~



以上

拋磚引玉，也歡迎其他跑者分享確診後的跑步心得！




同場加映

田徑》確診後再出發！　廖晏均60M飆本世紀我國女子最快！

https://braveathlete.net/tw/article/4454


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推 ze810125: 讚讚！加油
穩ㄉ
推 oplk: 讚  恭喜歸來再戰
奮勇向前！
推 selfvalue: 加油 持續戰鬥~
感謝~
推 myislet: 推推，有看到常運動的人身體恢復得的確比較快！
無論如何一定比都沒運動來得好！
推 Or3: 推推
ya
推 smallGGgirl: 恭喜恢復
年輕人嘛XD
推 isohera: 代謝快，排毒快，傷害就少
真的~所以多喝水很重要
推 terryc: 陽明山縱走四小時超強
只有西縱走 而且還走錯路 不然3小時就結束了Q_Q
→ hc23: 太強了，我還沒確診但最近光是比較廢跑力就下降很多
懶癌>確診
推 LsVCheN: 好年輕QQ
我最近才發現大學學妹居然18歲而已，我也老了嗚嗚
推 jessica35354: 好年輕QQ
J個不是登山版專門沒收膝蓋的大大嗎o_o
推 lee200412: 認同維持運動習慣是最好防疫
嗯嗯 而且運動習慣也可以讓你作息比較正常~
→ hum1213: 4小時好猛!!
中間走錯路 可以更快嗚嗚
過陣子我跑個15連峰po登山版獻醜（？
推 DCARD: 三個月後去拍肺部X光 可能不如你想像樂觀
這個ID有點酷XD
天曉得呢，中都中過了 我總不能提心吊膽然後掛急診住院全身健檢吧XD
→ TZUKI: 所以樓上有照到甚麼不樂觀的嗎   呵呵
我是蠻樂觀ㄉ
推 Addidas: 說不定有些肋膜增厚或浸潤，以及纖維化結節
可能？也許？不曉得XD
無論如何，現階段醫療資源留給那些中重症的患者還是首要ㄉ
※ 編輯: ap88994433 (27.242.170.192 臺灣), 05/24/2022 14:20:29
→ johnson44: 這縱走比我快一個半小時wow
窩皮下脂肪多 不用休息補給（？
推 angelae086: 推 謝謝分享
感恩~
推 deb6i2: 感謝分享 恭喜康復
謝謝！
→ FantisyP: 三劑確診剛康復,病程大概4天就差不多了,7天就好了.
→ FantisyP: 目前走了幾次4K,平路+山路,跟之前差不多
三劑真的有差！我身邊的朋友基本上都只是極輕症或無症狀，所以平常好好運動+打疫苗，
就比較有保障惹~
推 fattt: 恭喜恢復~
感謝XD
推 ipath19: 請問登山版在哪裡？只搜到各學校登山社
hiking
那裡很多瘋...很多勇猛的人XD
※ 編輯: ap88994433 (27.242.170.192 臺灣), 05/24/2022 22:06:16
推 myislet: 我也在想解隔後去拍肺部X光，真的蠻擔心影響運動表現
推 ohno3104: 我是2020在國外中標，跑步狀態也跟原本一樣，今年體檢
→ ohno3104: 顯示肺尖肋膜增厚，生活沒感覺不適，最大的後遺症是嗅
→ ohno3104: 覺恢復，但東西不是原本的味道了
推 barttien: 可以搜尋一下long covid，最近很熱門的話題。後遺症是
→ barttien: 很難說的，有時候要一段時間才會慢慢出現
→ carter4213: 難怪覺得帳號很熟，原來是hiking 版高手之一
推 evanzxcv: 練回來不就好了，幹嘛疑神疑鬼去擔心後遺症，有多少人是
→ evanzxcv: 距離自己的天花板近到會被後遺症影響到攸關運動生涯的？
推 barttien: 沒有說要擔心後遺症啊，因為就算你擔心也是無能為力，
→ barttien: 又不是自己能控制的，只是提供一個現在的疫情研究方向
→ barttien: 讓大家自我檢視。例如染疫後每隔幾個月自我智能認知檢
→ barttien: 測，早期發現趕快治療而已
推 evanzxcv: 染疫後持續規律運動應該是預防後遺症影響的最佳方式，這
→ evanzxcv: 點應該大家都同意也是在這板最容易做到的…
→ goodnight4Tw: 持續規律運動跟定期注意後遺症症狀是有衝突是不是
→ goodnight4Tw: 請問?
推 noomlluf72: 很不錯的康復分享，讚啦!^^
→ noomlluf72: 原本也很擔心中了會不太能跑，所以都改去WG重訓了，偶
→ noomlluf72: 爾早上沒人才去公園跑一下，打了三劑還是恢復生活比較
→ noomlluf72: 重要~
推 KXKFKQK: 反而中過了是不是更安心XD
推 necrophiliac: 懶癌>確診+1 最近下雨更加懶惰
推 almondchoco: 擔心後遺症很正常吧，肺對運動的人來說多重要啊
→ almondchoco: 某些人自己太樂觀不需要鄙夷別人對身體的重視好嗎