[問題] 迪卡儂內搭褲燒檔及呼氣時的音量

[demoQ (中出狙擊手)]

各位大大大家好
小弟是慢跑新手，屬於下班後輕鬆跑的休閒組
目前剛過八公里門檻三天（開始到結束不含拉筋跑的時間約50分鐘）

目前遇到兩個問題想聽聽看大家的意見
Q1：
跑步穿的是迪卡儂賣的成人款底層褲Keepdry 100，尺寸L
附圖如下
https://imgur.com/YrIcNbm

慢跑結束後發現有輕微燒檔的狀況
一開始是左邊該邊有摩擦的痕跡
（該邊摩擦過的地方皮膚變暗沉，因為不影響生活所以剛出現時不以為意）
然後昨天觀察是右邊該邊出現微微紅紅像疹子的狀況

因為平常慢跑打球都是穿這件
所以在想會不會是買太小件的關係導致

解決方法：
A1：買大一號？
A2：推薦其他廠牌？（如果有希望是CP值高的，畢竟內搭褲算耗材，希望定期更換）
A3：想了解大家跑步時會穿這樣的內搭褲嗎？還是有其他更好的選擇

Q2：
目前慢跑的節奏是鼻子吸嘴巴吐（一吸二吐）
嘴巴吐氣的氣聲等我跑約兩公里開始就會放飛自我
音量大小不知道該怎麼形容
總之就是我自己聽得到
然後靠近前方跑者約2-3公尺對方會知道（回頭或讓開）
因為觀察別的跑者跑步都挺安靜的
整圈操場跑下來好像也只有我有這樣的情形
所以想知道這樣的狀況是正常的嗎？
如果不是有沒有什麼小撇步可以幫助我修正或改善的呢

再請大家幫忙解惑，感恩感恩
以上

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.21.1 (臺灣)
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→ dai26: 1.跑步前摩擦地方抹凡士林即可
謝謝大大 下次跑步前我再試試看 感恩
※ 編輯: demoQ (220.138.21.1 臺灣), 06/15/2022 10:38:03
→ dai26: 2.那是你心肺力還有待加強，自然生理現象，要馬就減速減少
→ dai26: 換氣量，自然聲音會變小，總之，慢慢練吧
推 cocomol: 內搭褲比較適合冬天吧 夏天穿別的  2.就是心跳快 呼氣也
→ cocomol: 變累了 用更慢不喘的速度就不會了
咦！？
所以大大你們跑的時候都是穿普通的內褲喔（驚
推 dai26: 迪卡儂的99元內褲還不錯，可以試試
推 darvipon: 抹凡士林..便宜又快速
→ kaodio: 迪卡自己也有賣防摩擦膏 凡比較便宜 但覺得比較油
謝謝大大們的建議
推 isohera: 沿路一直刷的話，就跑慢點，就不會喘
→ victorlove: 如果你需要整路控制你的呼吸節奏 那可能跑太快
目前跑完的狀態是
1.走路可以抬頭挺胸
2.可以對話
3.微喘
走完一圈操場（400公尺）狀況就可以完全緩和的那種
下次跑步我再放慢一點速度試試看好了
謝謝大家~
※ 編輯: demoQ (220.138.21.182 臺灣), 06/15/2022 12:53:00
推 saylike: 其實有聲音也沒差 重點是你怎麼調整好自己的呼吸 不過當
推 grope: 凡士林是你的好朋友
→ saylike: 然你可以輕鬆地吸吐像一般走路自在 你就成功了
謝謝大大們分享 感恩感恩
→ hiphop1984: 穿四角褲或是有三角網布的跑褲
好的！下次換成一般的四角褲去跑
※ 編輯: demoQ (220.138.21.182 臺灣), 06/15/2022 14:53:58
推 cocomol: 可以不穿或穿有內襯的跑褲
推 ccris: 迪卡儂的99元運動內褲很舒服，不輸外面3,4百的牌子
好的 找時間到現場比較一下
推 victorlove: 如果你自己感覺是輕鬆可控的狀態 那就不用太在意
好的 謝謝大大 我再練習看看
推 tungpayton: 會燒檔通常是不夠緊身是太大件而不是太小
推 luismars: 腿夾太緊吧...通常上半身也習慣左右大幅度晃動
我都正常跑 腿部沒有感覺明顯的差異
※ 編輯: demoQ (114.24.254.177 臺灣), 06/15/2022 23:13:38
推 gs00001: 直接穿美津濃三分或五分緊身褲跑步，之前穿三分褲跑步會
→ gs00001: 有點害羞，但跑久之後其他人都習慣了。
→ gs00001: 我也是大腿會摩擦改穿美津濃緊身褲
謝謝大大分享
推 luismars: 吸氣的時間太短吧，不是過度用力就是只在鼻腔進出
好的 下次跑步我試試看
推 selfvalue: 我是穿排球褲
→ selfvalue: 這個有點羞恥==
自己不尷尬 尷尬的就是別人XD
舒服就好 別想太多
推 smallGGgirl: 我都不穿內褲
→ smallGGgirl: 反正很小 而且跑步不會勃起
竟然！
※ 編輯: demoQ (220.138.21.247 臺灣), 06/16/2022 09:10:33
→ isohera: 誰說不會的，我就有幾次過*笑*
推 isohera: 還好我都帶防毒面具，沒人認得我
推 selfvalue: ==
→ selfvalue: 是的~
推 chupper: 2. 看心跳吧 不過看描述就是心跳過快
推 deony: 推薦買附內襯的跑步短褲 好穿又透氣不怕燒檔
推 goddarn: 不穿內褲+1 穿了會卡
推 mainsa: 比較常聽說吸吸吐的呼吸法 如果你覺得目前的呼吸法順暢的
→ mainsa: 話就不要調整 反之可以調整看看 另外人家說不定不是聽到呼
→ mainsa: 吸聲 而是聽到腳步聲 初學者跑姿不好的話腳步聲很吵的
→ u12134: 買有內裡的跑褲也可以
推 sunschool77: 改穿緊身的不會燒