推 ap88994433: 沒有 人的身體又不是機器可以送修，如果想要盡量避免 06/17 00:38
→ ap88994433: 長時間的酸痛感，就是要循序漸進的增強肌力跟體能，不 06/17 00:38
→ ap88994433: 要一下去玩超過自己負荷的項目。 06/17 00:38
→ ap88994433: 話說我上週去跑小油坑~聖人瀑布22km，晚上回家前還去 06/17 00:38
→ ap88994433: 操了一下300間歇(配50秒)，結果就是大腿、股四頭通了 06/17 00:39
→ ap88994433: 三、四天，所以就是好好放鬆，休息個幾天，身體會慢慢 06/17 00:39
→ ap88994433: 變強的。 06/17 00:39
推 moyasi: 跑完回去還泡熱水澡 是要隔天變僵屍嗎 06/17 02:35
推 Acoustics: 休息發懶 06/17 06:08
推 afa5644ti: 收操拉筋要做好 06/17 09:10
推 saylike: 泡完泡熱水 基本上是反效果 06/17 09:24
→ LsVCheN: 剛運動完要泡就是冰水啊 06/17 09:46
→ Bkyoe: 多練吧...剛開始誰不是這樣，平常沒在用的肌群給你激烈操駕 06/17 10:01
→ Bkyoe: 一下少三天多七天都正常 06/17 10:01
→ Bkyoe: 喝高蛋白，多睡眠或許有那麼一點點幫助 06/17 10:02
→ amisskao: 原來不能泡熱水，難怪當殭屍好幾天，感恩各位前輩的建議 06/17 11:35
→ amisskao: 06/17 11:35
推 sn245763: 不是恢復慢，而是運動強度超出身體負荷，導致無法即時 06/17 12:19
→ sn245763: 修復，除了降低運動強度，沒有其他解。 06/17 12:19
→ victorlove: 平常練不夠 身體不適應這種強度而已 06/17 12:28
推 evanzxcv: 當天不建議泡熱水，第二天以後儘量泡，可以增進血液循環 06/18 11:18
→ evanzxcv: 每天輕度運動1小時以內，然後運動完記得收操 06/18 11:18
推 Caiboruei: 吃止痛藥吧？ 但不建議 06/19 22:06
→ sociwrk: 冰水+1 07/01 20:22