[心得] 確診後的跑步心得分享

[forwardds (似曾相識)]

我是跑齡一年的新手
當初是為了運動+減肥開始跑的
從第一次的5KM，8KM，到人生第一次的10KM
愈跑愈有成就感，
而且發現跑步時，聽著沒營養的PODCAST
腦袋可以放空什麼都不用想
對我來說很紓壓
就跑出興趣來了
現在大約都是一週跑2~3次，一次12KM，
均速大概是6min~5min40s/1KM左右就進步不了了

6/19本來是我給自己安排的人生第一次半馬
興高采烈的準備
買了一堆補給、裝備
結果在6/11 確診
只能穿著衣服，在家中靜養
確診的這幾天是沒有什麼不舒服
只有頭兩天38℃微發燒
然後有點會乾咳
其它沒什麼不適

上週六解隔離後
這週一 開始第一次的練跑
說實在話，
真的會怕怕的
不知道新冠對身體的影響，會不會跑一跑昏倒
所以很小心的慢慢跑
從第一天慢慢跑的6KM到第二天10KM
身體都沒什麼不舒服
只有從成績感覺速度變比較慢、比較吃力
可是這不知道是休息快2個星期的關係，還是確診的影響

昨天第4天跑到了之前準備跑半馬時的水準-15KM，
均速回到6分/1KM
跑完當下身體狀況算很好，有種就算想再跑也是跑的下去
確診後跑起來的不安感一掃而空
有種終於自己又拿回了身體狀況的控制權的感覺

上週田中馬抽籤摃龜，想說那來報11月的清水馬
希望今年能順利完成人生第一個半馬
疫情什麼的別再來搗亂了


PS：目前都是在台中文心公園夜跑，時間從22:00~
    有想要一起跑的跑友嗎?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.39.212.95 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1656036937.A.C69.html
推 elynn889: 請問確診完跑步會喘嗎?謝謝:)
→ forwardds: 跟之前比，沒感覺特別喘，最高心率也跟之前差不多
推 LsVCheN: 2周沒跑當然身體的跑感會跑掉，運動幾次就慢慢找回來了
推 python3: 現在戴口罩都跑不到10k就缺氧
→ cht1234: 確診後我覺得肺沒問題，但是腿有點沒力
推 convenient24: 確診幾乎沒影響...
→ convenient24: 只是太久沒運動身體不太熟悉這樣
推 Acoustics:
推 chiechao: 我也覺得腿會比較容易沒力。
推 marsaqua: 我兩週沒跑症頭一樣 跟新冠有關？
推 simat: 和我確診後的跑感差不多，我是疫情停跑兩年，今年四月才再
→ simat: 開始恢復慢跑 , 速度有掉一些，可能和年紀有關，我是阿伯了
→ simat: ，目前都早上跑，持續的運動應該有幫助，我確診的狀況比年
→ simat: 輕十歲的同事還要輕微很多。
推 s9209122222: 應該是症狀輕所以沒什麼影響吧？
→ skybrest: 推
→ dannybot520: 我是胸悶
推 Xucy: 朋友輕症 影響也是不大