Re: [問題] 逆流患者飯後跑步機運動心率建議?

[bxnxmx (bxnxmx)]

※ 引述《nasafood (樁腳人)》之銘言：
: 胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳
: 昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所
: 詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
: 醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步
: (自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流)
: 如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機
: 用Garmin心率來控制運動效率
: 請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
: 謝謝



現在很多醫生觀念還停留在舊思維

腸胃問題或胃食道逆流不用吃藥或開刀

只要斷食一段時間就會改善了

至於空腹運動反而對身體更好，就是要讓身體去適應燃脂而不是肝糖

我是每天斷食20小食，每天空腹18-20小時的時後去跑步1小時以上

精神與體力都比之前更好




相關知識可以上網看柏格醫師或劉乂鳴醫生的方法，會讓你受益無窮。


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推 sociwrk: 柏格醫師講解得很好。
→ luismars: 腸胃炎去診所醫師也隨口說：腸胃出問題先不要吃就好了
推 galajasons: 不能同意你在多了  預防醫學應該被重視
推 luismars: "適度"運動啟動燃脂供能斷食很好撐，沒運動反而一直想吃
→ victorlove: 借題請問一下，燃脂是可以訓練或適應 而減少不適嗎？
→ victorlove:  我以為是優先消耗肝醣 燒完了就改提取脂肪做能量，
→ victorlove: 所以斷食運動是要常常讓自己保持在肝醣不足的狀態嗎？
→ victorlove: 每天斷食20小時，運動一小時 精神體力更好了 聽起來真
→ victorlove: 的很厲害
→ bxnxmx: 正因爲優先消耗肝糖，所以斷食，即使沒運動，大約12小時
→ bxnxmx: 後開始燒脂肪，用意就是要讓他燒脂肪產生酮體反應
→ bxnxmx: 建議斷食可以循序漸進再慢慢加上運動，身體適應後受用無窮
推 luismars: 能量消耗比例視運動強度混和的啦...極少會完全用盡某種
→ skybrest: 推
推 mikebbb: 斷食20小時    我覺得跟胃食道逆流一樣痛苦
推 luismars: 長年摧殘腸胃到某程度後，會發現吃常常帶來痛苦
推 isohera: 吃是很快樂的事啦>_<
→ sunschool77: 斷食真的太難受了..根本十大酷刑
推 Anda: 不是人人適用好嗎 我168時胃整個爛掉 便秘又胃酸逆流 超級
→ Anda: 不推 不要那麼篤定人人適用這是在害人..
→ ipath19: 我168也是胃逆流嚴重還因為太餓血糖低差點昏倒   根本找
→ ipath19: 罪受
→ danadanad: 我也不會168 但就算真的要168的人 應該是從現在的習慣
→ danadanad: 慢慢地轉移過去 而不是馬上就168 不管是誰都會難受吧