推 russellpan2: 因為跑步可以放空！雖然腳在動，但頭腦卻在想著白日07/04 10:04
→ russellpan2: 夢。07/04 10:04
→ russellpan2: 如果是壓力大的日子，跑步時專注呼吸與步頻、姿勢，07/04 10:04
→ russellpan2: 進入狀況後就會有種忘我的境界。07/04 10:04
推 russellpan2: 請問板大是否有呼吸或是過重等問題？07/04 10:07
慚愧承認現在兩個應該都算有，跑步也是希望能夠讓身體健康一些，但學生時期身材算很
標準還是不擅長長跑運動
→ russellpan2: 一個人的身材越不標準，初期的訓練越輕鬆就能有更大07/04 10:07
→ russellpan2: 的效益。07/04 10:07
目前是從散步>快走>慢跑循序漸進，現在是到了開始慢跑階段，跑不動就先走一段間歇跑
這樣
→ russellpan2: 除此之外，想建議您試著用「可以說話」的速度去練習07/04 10:07
→ russellpan2: 跑步，一定可以慢慢進步！07/04 10:07
謝謝你的專業建議，會好好實踐的
※ 編輯: Youngking566 (223.140.47.95 臺灣), 07/04/2022 10:36:41
※ 編輯: Youngking566 (223.140.47.95 臺灣), 07/04/2022 10:38:09
推 darvipon: 1.很方便 2.完成設定目標的時候有成就感07/04 10:39
推 waseng: 可以每天用雙腳跑完一定的距離是很有成就感的事情07/04 10:57
→ waseng: 原po的情形我一開始跑步也有經歷過，我自己的處理方式是先07/04 11:01
→ waseng: 馬克操熱身，習慣腹式呼吸以增加呼吸的深度和效率，注意跑07/04 11:01
→ waseng: 步的強度，維持在需要稍微深吸但不會喘的強度，一段時間後07/04 11:01
→ waseng: 身體會慢慢適應07/04 11:01
推 banana831021: 跑步時只專注在呼吸和步頻 可以完全拋去生活壓力07/04 11:29
→ banana831021: 潮爽see07/04 11:29
推 ArSaBuLu: 未班公車已過07/04 11:35
推 Obama: 剛開始喜歡一個人邊跑邊放空想事情 後來喜歡跟跑友一起跑07/04 11:46
推 crh613: 想到公里數跑越多可以吃更多垃圾食物和啤酒就很愉悅....07/04 12:32
推 Bastille: 即便常常在跑步 也會參加馬拉松 但從來沒愛上過跑步 真07/04 12:41
→ Bastille: 的覺得爽的只有跑完的那個瞬間07/04 12:41
推 LsVCheN: 失戀07/04 12:46
推 mikebbb: 原本打籃球，受傷過後改慢跑，就愛上了07/04 13:30
→ mikebbb: 而且這是最有效率的運動，不用組隊想跑就跑07/04 13:31
推 ehahaha400: 灰二07/04 13:58
推 rawle: 回饋感很高吧，只要投入其中，一定會在某個時刻感覺到努力07/04 14:04
→ rawle: 的成果，可能是健康也可能是體態，或是跑得比一開始更快了07/04 14:04
推 dinotw: 3/20一開始只是為了健康，為了要消滅腹部脂肪，然後莫名07/04 14:11
→ dinotw: 其妙從1K都跑不完，變成3K.5K.10K.15K到下個月準備參加人07/04 14:11
→ dinotw: 生初半馬07/04 14:11
→ chupper: 你跑太快了 跑的速度 不覺得喘或者心跳150以下 慢慢練07/04 14:43
好，謝謝提供建議
→ balberith: 要不要試著提高步頻降低速度？07/04 14:58
好，會試試看
→ TRYING: 被甩07/04 15:29
這算因禍得福嗎！？
我大概知道自己的一些問題了，我從以前跑步時腦中都在想剩多少剩多少圈才能停下來休
息，然後跑步步調一直以來都太快
雖然有調整呼吸但沒有專注於自己的呼吸、跑姿，甚至放空大腦或來跟自己對話（雖然這
兩個衝突但以前也有個可以跑半小時的同學跟我說他跑步都在想東想西然後半小時好幾圈
就過去了），謝謝大家的分享
※ 編輯: Youngking566 (223.140.47.95 臺灣), 07/04/2022 16:51:48
推 justdoit: 因為沒有女生要讓我喜歡,只好喜歡跑步07/04 17:37
推 aouon: 跑完之後心情會很好07/04 17:43
推 paulsama: 不知道，一開始為了減肥，慢慢的就愛上奔跑的感覺07/04 18:49
推 abcd78326: 這問題問到大家跑步的初衷了~07/04 18:56
→ abcd78326: 從小真的不愛運動,開始跑步真的也因為失戀,後來跑著跑07/04 18:57
→ abcd78326: 就想試著去參加路跑，雖然跑不快，到拿到完賽獎牌那07/04 18:58
→ abcd78326: 成就感是真的很棒!哈~尤其從小到大沒拿過什麼獎牌的我07/04 18:58
→ abcd78326: 現在收集完賽獎牌也成了我路跑動力之一07/04 18:59
→ abcd78326: 哈 還有馬尾妹嗎?07/04 18:59
推 a7696405: 重訓太辛苦了，跑步太累可以偷懶放慢速度07/04 19:32
推 barttien: 算是重訓前的熱身吧？就跑一個小時之後身體熱了，再利07/04 20:04
→ barttien: 用重訓伸展跟拉筋緩和，已經養成習慣07/04 20:04
推 donttry: 努力可以明顯看到進步07/04 20:10
→ taiwanyu: 可以一直買新鞋也沒罪惡感07/04 20:18
→ choubinshou: 想追喜歡的男孩茲07/04 21:46
→ choubinshou: 後來我跑得比他還要遠也還要久 然後人也沒追到QQ07/04 21:47
推 baby971536: 一開始就只是規律運動後來跑著跑著就不能沒有跑步了07/04 21:51
推 isohera: 跑步騎車十幾年沒跑步，發現下雨天跑步可持續練習，課表07/04 22:02
→ isohera: 從每天夜騎40K變成，晨跑5夜騎40(雨天跑10K07/04 22:02
→ ben88811: 練基礎心肺跟肌耐力 一開始比較痛苦點 有耐心跑一陣子07/04 22:09
→ ben88811: 找到自己的節奏就舒服了 如果體重重其實不太適合跑操場07/04 22:09
→ ben88811: 一直繞圈 會兩腳肌力不平衡07/04 22:09
推 goddarn: 為了健康07/04 22:16
推 isohera: Ben 跑圈順逆時針穿插改善內圈問題?07/04 22:20
推 vata: 變成一種習慣，一星期沒跑全身怪怪的07/04 22:22
推 patty0702: 一開始是為了減肥會去WG跑跑步機 後來慢慢愛上那種放空07/04 22:27
→ patty0702: 感 現在假日也會去河濱跑07/04 22:28
推 jushome: 喜歡跟全身細胞對話的感覺07/04 23:00
推 ben88811: 可以啊 不過順時針怕撞到人07/05 00:28
推 Acoustics: 燃燒的感覺07/05 08:26
→ Acoustics: 但是今天沒跑==07/05 08:26
→ yuting90: 剛開始是因為懶，跑步只要穿上鞋子就可以開始了，比較07/05 09:47
→ yuting90: 沒有理由偷懶07/05 09:47
推 hershiser: 推 「跑步不要聽」這個podcast，聽兩個中年人時而認真07/05 10:28
→ hershiser: 時而喇賽可以得到跑步的正能量07/05 10:28
推 isohera: Acous 5k加減吞啦07/05 10:44
推 isohera: 上月騎沒達標，這個月又開始了..07/05 10:48
→ cofee: 排版可以好一點07/05 12:08
傷眼抱歉，但用app編輯後排版都會跑掉我也很苦惱，而且不同ptt瀏覽器看到的排版不同
我也覺得很神奇
推 sg1987: 一邊跑一邊聽音樂很爽 跑完更爽 總之都是爽 所以跑十年了07/05 12:27
→ wmp12linux: 因為想在有限的時間內看到最多的山野風景07/05 15:38
※ 編輯: Youngking566 (111.71.36.199 臺灣), 07/05/2022 15:50:25
※ 編輯: Youngking566 (111.71.36.199 臺灣), 07/05/2022 15:53:23
推 mike0114: 職業軍人時跟一堆充滿汗臭味的男人跑很痛苦，參加路跑 07/05 16:22
→ mike0114: 後才發覺有超多正妹，跑步從此變的快樂 07/05 16:22
※ 編輯: Youngking566 (115.43.62.9 臺灣), 07/05/2022 16:33:49
→ balberith: 有人貼了，高步頻低速就是偷超慢跑的概念啦，另外建議 07/05 16:59
→ balberith: 可以聽節拍器app跑，理由是一開始要你直上180應該不太 07/05 16:59
→ balberith: 可能，節拍器的好處是可以隨著肌力心肺慢慢調整速度會 07/05 16:59
→ balberith: 比較友善一點這樣 07/05 16:59
推 hdw: 最省錢的運動吧XD~~~CP值超高、認真一點肌肉、心肺都有練到 07/06 09:33
→ hdw: 可以穿300元的Y拖+吊嘎(or送的排汗衫)去跑步 07/06 09:34
→ hdw: 不花錢還有高手風範...大概只有慢跑了吧XD~~ 07/06 09:35
→ hdw: 還有就是我比較喜歡跑步練出來的體態~~~ 07/06 09:36
推 isohera: 其實是跑友比較自律，不會怪器材 07/06 09:54
→ isohera: 有問題就是練不夠，我完全同意。 07/06 09:56
推 linbaba0943: 看前面的馬尾正她 07/06 12:22
推 angelae086: 放空舒壓 身體變緊實 運動後會感到快樂 07/06 12:23
→ proudC: 1.消耗熱量吃美食 2.床上更容易欺負老婆 07/06 15:25
→ proudC: 3.除了雨天，想跑就跑，不用揪不到人而煩惱 07/06 15:26
→ happyfunny: 很舒壓啊 07/06 17:31
推 ading: 壓力很大覺得很難喘息時 自然想跑 跑完流流汗非常舒服 07/06 22:27
→ ading: 有效門檻又低 後來發現眼壓高 跑步是能持續降低眼壓的運動 07/06 22:28
→ ading: 就算只跑3K/5K 一周跑兩三次 對心理壓力也極有成效 07/06 22:30
推 ujjgeok: 不覺得留完汗全身放毒很爽嗎? 07/07 10:17
推 ques: 原本身體很差、怕冷、不耐走，跑步後體力好很多，怕冷問題 07/07 23:05
→ ques: 完全改善，出國玩大暴走的體力完全可以應付！ 07/07 23:05
推 ques: 喜歡旅遊的話，跑步可以結合旅遊，參加外縣市馬拉松順便玩。 07/07 23:10
→ ques: 出國玩安排異地跑步，在紐約中央公園跑過、在東京皇居周圍跑 07/07 23:10
→ ques: 過、在LA Santa Monica海岸線跑過，多了另一種旅行的方式， 07/07 23:10
→ ques: 很有趣！ 07/07 23:10
推 sheep0201: 大概是因為跑步對於我來說是一項很自由的運動，想跑就 07/08 00:54
→ sheep0201: 跑，地點也不算太侷限。入門門檻低，裝備也不用花多， 07/08 00:54
→ sheep0201: 搜集好看的路跑獎牌是動力。且跑步只要有持續，一定可 07/08 00:54
→ sheep0201: 以感受到自己的進步 07/08 00:54
推 atzer2002: 自由度高 省時 省錢 耳機戴上就不會無聊的好運動 07/08 22:22
推 jjjhohohoho: 失戀，跑步可以聽歌發呆XDD 07/08 23:26
推 russ911130: 當兵跑習慣就一直跑下去了 07/10 15:35
推 tomjunxxx: 學習不找理由跟藉口，讓運動變成一種習慣。 07/12 11:53
推 gala1217: 跑步很省！只有跑鞋(母子鱷魚也可以解決)是必須而已 07/12 13:54
推 lunenera: 因為STEPN套牢 跑了三個月了 瘦了五公斤 07/13 01:37
→ edwinfan1974: 情感挫折，想證明自己沒那麼差 07/14 19:31
→ email9527: 到現在都不喜歡 只是為了健康不得已 07/14 21:07